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Quels glucides prendre avant et après l'entraînement ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quels glucides prendre avant et après l'entraînement ?

Messagepar xot le 23/10 20h09



actuellement je prends du WMS en intra mais pas de glucides en pre
j'ai pas de malto et je peux pas en acheter ou je suis donc je me demandais si je rajoutais du WMS avant, est-ce que ça serait utile ou contre-productif.

je prends 40g de wms pendant mes séances, pas d'hypo.
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Quels glucides prendre avant et après l'entraînement ?

Messagepar Keyser le 23/10 20h22

Perso, je prendrai pas le risque. Si je devais prendre quelque chose (en plus de la prot) en pré, ça serai des fruits secs (amandes, noix de cajou...).
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Messagepar Max le 23/10 20h45

c'est vrai que c'est une source de glucides...
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Messagepar Tienou le 23/10 20h58

Clair, 5 grammes pour 100grammes de fruits secs c'est énorme :idiot:

Prendre des fruits secs avant l'entrainement c'est la garantie d'être en pleine digestions pendant l'entrainement avec les lipides...
No Pain No Gain.
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Messagepar Keyser le 23/10 21h17

Max a écrit:c'est vrai que c'est une source de glucides...


A quel moment j'ai dis ça ?
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Messagepar icelove le 23/10 21h18

Faut essayer c'est la seule façon de savoir.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar Keyser le 23/10 21h21

Tienou a écrit: Prendre des fruits secs avant l'entrainement c'est la garantie d'être en pleine digestions pendant l'entrainement avec les lipides...


J'aurai tendance à être d'accord avec toi, surtout moi et mon estomac de lopette :idiot:
Mais j'avais lu ça sur un post de Christopher sur PM (un nutritionniste).
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Messagepar Max le 24/10 07h54

Lui il vaut mieux pas trop se fier a ce qu'il dit je trouve. Surtout que bon des lipides en pré OK mais ca dépend du moment quoi, parceque ca tend a faire baisser l'IG global.
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Messagepar simomo64 le 25/10 10h12

Exusez moi, vous dite qu'il faut prendre des glucides pendant le training mais pas aprés le training. Cela s'applique pour quel regime ? séche ou masse ???
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Messagepar Max le 25/10 19h47

Regardes les programmes nutrition du site et déduis.
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Messagepar simomo64 le 25/10 20h08

J'ai vu, pour les deux régime on a une prise de glucides pendant le training et aprés le trainig pour le régime masse on prend de la whey. Mais dans les deux régime il n'y a pas de prise de glucides en post training :rolleyes: donc c'est pour quel régime qu'on prend des glucides en post training ?
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Messagepar Jean-bob le 25/10 20h11

AUCUN :?:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Max le 25/10 20h16

:cool: On tient the best of the best la :cool:

[edit modération]: suppression d'une partie du message comportant du vocabulaire "contestable".
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Messagepar icelove le 25/10 20h26

:eek: :cry:
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Messagepar Max le 25/10 20h44

:lol:
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Messagepar simomo64 le 25/10 21h57

pouvez vous me dire lequel svp ?
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Quels glucides prendre avant et après l'entraînement ?

Messagepar icelove le 26/10 00h06

Image

:wtf:
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Messagepar simomo64 le 26/10 10h48

Diet prise de masse:
Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de whey
30 g de maltodextrine

Pendant entraînement
50 g de Waxy Maize

Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
40 g de whey dilués dans de l’eau


Diet de séche:
Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de whey
30 g de maltodextrine

Pendant entraînement
50 g de Waxy Maize

Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
40 g de whey dilués dans de l’eau
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Messagepar Max le 26/10 10h51

C'est pas possible mec t'es un fake ou quoi :eek: Relis le post de Jean Bob et décomposant bien chaque mot et en saisissant bien le sens.
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Messagepar Jean-bob le 26/10 10h51

Et donc qu'en déduis tu ? :mad: :mad: :mad:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Jean-bob le 26/10 10h52

Max a écrit:Relis le post de Jean Bob et décomposant bien chaque mot et en saisissant bien le sens.


:lol: :lol: :lol:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Julien V. le 26/10 10h58

Merci à tous et spécialement à Jean-bob d'avoir été si patient.

Je ferme le sujet, la réponse ayant été donnée ici et dans d'autres nombreux sujets accessibles par la fonction "rechercher" du forum.
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