Seb33 a écrit:j'ai les fessiers, les quad et les lombiares défoncés (pas douleurs, défoncé comme après 3 heures de training); mais sur le coup, j'ai pas eu l'impression de forcer autant que la semaine dernière à 155)
Seb33 a écrit:et comme je me fais un test luc léger, je vais rigoler...
Seb33 a écrit:A 24 ans, c'est clair.
Il bosse bien, prend peu de récup et pousse lourd avec une technique très bonne même avec la fatigue en mixant les amplitudes
deidara a écrit:Alors le luc léger ça donne quoi???
deidara a écrit:C'est clair que c'est déjà pas mal, et puis ça va encore tu n'est pas non plus en quart de squat, tu es tout de même en dessous du demi squat.
Seb33 a écrit:J'ai oublié: j'ai du m'arrêter au palier 6 MDR: contracture/congestion au bas des quadriceps, comme avec un garrot (pas bon le lendemain d'un squat lourd...). Donc test à refaire.
Crazy Duck a écrit:Seb33 a écrit:J'ai oublié: j'ai du m'arrêter au palier 6 MDR: contracture/congestion au bas des quadriceps, comme avec un garrot (pas bon le lendemain d'un squat lourd...). Donc test à refaire.
Ça t'a fait courir combien de temps ça?
Seb33 a écrit:Crazy, ça fait même pas l'échauffement
Pour comparaison, tu as un 10x10 à faire et tu exploses à la 3ème série. La ratio est grosso modo lÃ
Je pense qu'il me faut 3 jours après une séance de cuisses pour faire ce test. l'objectif étant de faire pallier 10 sans forcer ( ); la suite je m'en fout un peu (je ne vise pas le perf; juste pour savoir où j'en suis).
Crazy Duck a écrit:Alors repose toi un peu et montre nous ce que tu vaut
Seb33 a écrit:Crazy Duck a écrit:Alors repose toi un peu et montre nous ce que tu vaut
Ça c'est pour mercredi avec mes tests DC-Squat-SDT
Seb33 a écrit:Ouais, ça fait partie de mon prochain cycle: renforcement de plusieurs groupes 'stabilisateurs' qui me font défaut. Jj'ai souhaité reprendre le plus vite possible des charges correctes avant de travailler intelligemment, sans chercher à perdre du temps en annexe. Ça fonctionne pour les cuisses grâce au volume de 2 exos. Le DC est seul, donc mauvais équilibrage de mon training.
Grosse erreur!!!!
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