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Seb33 : Force Training Log

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Seb33 : Force Training Log

Messagepar Seb33 le 05/04 17h40

Putain, pas pu faire le stato-dynamique ce soir. toujours HS (c'est pas la grippe, mais ça y ressemble).

Je vais essayer de faire les tests demain avec le boost guarana pour voir. Mais 5 jours sans toucher aucun entraînement, état de merde, énormes courbatures sur le bassin sans entraînement...

On va rigoler.
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Messagepar Crazy Duck le 05/04 17h47

Tu as ce qui disparaît petit à petit chez moi....demain et après-demain seront tes pires journée si c'est le cas...

Je prie pour toi mec pour pas que tu l'es...sinon t'arrivera juste a rester assis et au lit en état de légume :confused: :ill:
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Messagepar Seb33 le 05/04 17h53

NON :evil: j'irai à la salle (même pour une barre à vide :super_lol: )
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Messagepar Crazy Duck le 05/04 17h56

Seb33 a écrit:NON :evil: j'irai à la salle (même pour une barre à vide :super_lol: )

C'est ce que je m'étais dit mercredi dernier pour mon cycle d'Ed Coan. Ça a marché! Heureusement qu'il n'était pas prévu un jour plus tard :idiot:

Je me re-dit ça pour demain...on verra...

Que la puissance soit avec toi :D
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Messagepar Seb33 le 05/04 17h58

sinon dans le pire des cas, il reste bien un eplace dans ta super team :lol: ?
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Messagepar Crazy Duck le 05/04 18h15

Seb33 a écrit:sinon dans le pire des cas, il reste bien un eplace dans ta super team :lol: ?

:lol: Va falloir arrêter de t'entraîner durant un mois si tu veux arriver à notre niveau :p
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Messagepar Seb33 le 06/04 18h57

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Messagepar Crazy Duck le 06/04 19h02

Bravo pour les perfs!! :cool: :cool: :cool:

Pourquoi tu lèves la tète au DC? pourquoi tes épaules ne sont pas verrouillé? Ta gène provient de là!!
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Messagepar Seb33 le 06/04 19h34

Tu as raison pour la tête, faut qu ej'améliore ça.
Pour les épaules, malheureusement, pas le choix (je ne peux pas garder la ligne épaule-bras sans me niquer l'épaule gauche).

Faut vraiment que je bosse les bras et les épaules pour compenser.

Par contre, si quelqu'un a des exos techniques pour réapprendre l'impulsion des pieds-cuisses-abdos, car là je n'y arrive plus (pied au sol ou en l'air, ya plsu de différence); Je ne sens plus le moment où il faut pousser avec les pieds.
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Messagepar Crazy Duck le 06/04 19h41

Fais attention à ton épaule et réapprend à le faire bien alors! ;)

Je suis preneur aussi pour les exercices technique :D
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Messagepar JSebastien le 06/04 21h08

le squat en haut de la // :mad: ca conte pas :p

sinon le dc, la technique a l'air belle, mais quand même l'impression que quelque chose n'est pas correct au niveau des épaules je sais pas pourquoi :?:

sinon good job ! :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Seb33 le 06/04 21h11

j'ai l'impression que les épaules ne sont pas en phase droit-gauche (mais pas visible sur la vidéo).
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Messagepar Seb33 le 06/04 21h16

pour la //, je crois que je prends la barre trop bas, me faisant me pencher au max, donc limitant les possibilité de baisse des cuisses en position basse. Je vais remonter un peu la barre au prochain cycle pour voir ce que ça donne.
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Messagepar JSebastien le 06/04 21h21

plus l'impression que c'est parce que tu ne sors pas la cage, et que tu ne rempli pas tes poumons
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Messagepar Seb33 le 07/04 09h27

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Messagepar Seb33 le 07/04 09h35

JSebastien a écrit:plus l'impression que c'est parce que tu ne sors pas la cage, et que tu ne rempli pas tes poumons


Je remplis les poumons, mais je ne pratique pas l'apnée (inspiration sur la descente, blocage sur la transition puis expiration avec résistance).
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Messagepar Seb33 le 07/04 11h12

un peu de footing très très léger si j'ai envie; mais repos pour recharger les accus du cycle qui fut éprouvant (c'est mon truc: 6-8 semaines en sur-régime + décompression complète 1 semaine à 1,5 semaines)
Seb33
 


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Messagepar Looping le 08/04 10h59

ca lit beaucoup ton log sans te répondre..; on se demande pourquoi!!!

tu peux mettre ton log dans le log force sans aucuns problèmes!!!

tu vas tout péter!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Seb33 le 08/04 11h53

Bah, des interventions qui me font progresser ou répondent à des questions précises sans 10ème degré ou subjectivité; ça me va parfaitement :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 08/04 12h09

Moi aussi je vais rentrer sur le log force.... :o

Bah quoi, il faut bien qu'il y en ai des plus fayble que d'autre non?? :idiot:
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Messagepar Seb33 le 08/04 17h06

scéance du jour:
énorme intensité dans le travail psychologique:

une glace, en short et torse nu (les touristes arrivent, faut pas leur ressembler) à la baie de saint jean de luz

Ok, je :arrow: :idiot:
Fichiers joints

images.jpg [ 35.7 Kio ]

Seb33
 

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Messagepar Looping le 09/04 07h27

mdr.. bientôt à ta place je giclerai avant même le début de la saison et l insoutenable déferlante... reclus dans un gîte paumé au fin fonds des pyrénnées.. afin de fuir tous ces crados!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Seb33 le 09/04 09h40

:lol: MDR.
On a quelques plages avec très peu de touristes qui les connaissent, donc c'est clean (un peu comme chaque endroit touriste en fait).
Jaloux :cool: :lol: :idiot:
Seb33
 


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Messagepar Seb33 le 11/04 13h36

Mouais, c'est fini: sale temps depuis hier, fallait pas frimer :p
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Messagepar Seb33 le 12/04 10h31

.
Dernière édition par Seb33 le 08/01 22h31, édité 2 fois.
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Messagepar Crazy Duck le 12/04 10h38

Le PDF est assez énorme... :eek: :eek:

Ça te prends combien de temps de faire un truc pareil?
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Messagepar Seb33 le 12/04 11h07

3 jours (tranquille, pas à 100%) pour réfléchir à l'agencement des exos, répartition des charges
1 heure pour mettre au propre

Ca c'est pour moi. Incapable de faire ce type de programme pour quelqu'un d'autre (trop lié à mes sensations du cycle précédent, aux impressions de manques durant les trainings).

1ère Journée 100% opérationnel (je ne me mouche plus que toute les heures et j'ai le pouls à 55 au réveil...C'est la fête)
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Messagepar Crazy Duck le 12/04 11h09

Ok pour la mise au point du programme.

Whaaaa, la grande forme revient :)
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Messagepar Seb33 le 12/04 11h21

Ca correspond à des séances de 1 heure effective (sauf la 4ème du foncier qui pourra monter à 1h20 si je fais de l'unilatérel pour les bras).

Avec l'échauffement (20-25 minutes) et le retour au calme, cela m'amène à 1h45-2h00 de training.

Les mollets sont en fin de séance les jours de cuisses (toujours mêmes exos à savoir mollet assis static SS sauts contre bas pied - Mollet presse séries de 6-10 SS multi bonds sur un support surélevé).

Les abdos sont durant l'échauffement et entre les séries de chauffe du 1er exercice à chaque séance.
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Messagepar Crazy Duck le 12/04 11h31

Ça fait super long tout ça quand même :eek:

Au fait, tu prends quelque chose avant/pendant/après?
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Messagepar Seb33 le 12/04 11h32

15 minutes de plus qu'au dernier cycle.
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Messagepar Seb33 le 12/04 11h35

Avant training: 1 heure avant: Whey +Banane(s) 15 minutes avant: BCAA
Après training: Whey + Créatine + BCAA
Durant training: Eau + Sirop menthe (avec plein de sucre :lol: ). environ 2 litres à l'heure (je dois avoir le bonus écolo avec ça :idiot: )
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Messagepar JSebastien le 12/04 11h52

fait attention tu vas prendre trop de poids :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 12/04 11h56

Le fructose est à proscrire autour de l'entrainement normalement. Ca fait plein de truc pas cool...

Mais peut-être que 1h avant l'entrainement ce n'est rien de grave. Je n'en sait pas plus :confused:

Je confirme le bonus écolo. 2L à l'heure, c'est correct :o
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Messagepar Seb33 le 12/04 12h19

Jseb, en plus je vais augmenter légèrement ma diète de quelques centaines de cal.^^
2K en 2 mois après les premiers mois de reprise, pas le choix.

Je sais crazy, mais faut bien que je maintienne mon statut d'avant la guerre du feu: je me mets le maximum de barrières/obstacles pour ne pas trop progresser sinon ce serait suspect :lol: :lol: :lol: Heureusement que j'ai une génétique et une morphologie parfaite pour compenser :rolleyes:

Désolé, j'arrête les conneries :arrow:
Seb33
 

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Messagepar Crazy Duck le 12/04 12h34

:lol: :lol:

Niveau force, tu as une génétique pas mal du tout je trouve moi ;)

Par contre, on attend les photos torse nu maintenant :super_lol:
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