Seb33 : Force Training Log

par **Seb33** le 05/04/2011 18h40

Putain, pas pu faire le stato-dynamique ce soir. toujours HS (c'est pas la grippe, mais ça y ressemble).

Je vais essayer de faire les tests demain avec le boost guarana pour voir. Mais 5 jours sans toucher aucun entraînement, état de merde, énormes courbatures sur le bassin sans entraînement...

On va rigoler.

par **Crazy Duck** le 05/04/2011 18h47

Tu as ce qui disparaît petit à petit chez moi....demain et après-demain seront tes pires journée si c'est le cas...

Je prie pour toi mec pour pas que tu l'es...sinon t'arrivera juste a rester assis et au lit en état de légume :confused:

par **Seb33** le 05/04/2011 18h53

NON

j'irai à la salle (même pour une barre à vide :super_lol:

)

par **Crazy Duck** le 05/04/2011 18h56

Seb33 a écrit:NON j'irai à la salle (même pour une barre à vide )

C'est ce que je m'étais dit mercredi dernier pour mon cycle d'Ed Coan. Ça a marché! Heureusement qu'il n'était pas prévu un jour plus tard :idiot:

Je me re-dit ça pour demain...on verra...

Que la puissance soit avec toi

par **Seb33** le 05/04/2011 18h58

sinon dans le pire des cas, il reste bien un eplace dans ta super team :lol:

?

par **Crazy Duck** le 05/04/2011 19h15

Seb33 a écrit:sinon dans le pire des cas, il reste bien un eplace dans ta super team ?

Va falloir arrêter de t'entraîner durant un mois si tu veux arriver à notre niveau

par **Seb33** le 06/04/2011 19h57

par **Crazy Duck** le 06/04/2011 20h02

Bravo pour les perfs!! :cool:

Pourquoi tu lèves la tète au DC? pourquoi tes épaules ne sont pas verrouillé? Ta gène provient de là!!

par **Seb33** le 06/04/2011 20h34

Tu as raison pour la tête, faut qu ej'améliore ça.
Pour les épaules, malheureusement, pas le choix (je ne peux pas garder la ligne épaule-bras sans me niquer l'épaule gauche).

Faut vraiment que je bosse les bras et les épaules pour compenser.

Par contre, si quelqu'un a des exos techniques pour réapprendre l'impulsion des pieds-cuisses-abdos, car là je n'y arrive plus (pied au sol ou en l'air, ya plsu de différence); Je ne sens plus le moment où il faut pousser avec les pieds.

par **Crazy Duck** le 06/04/2011 20h41

Fais attention à ton épaule et réapprend à le faire bien alors!

Je suis preneur aussi pour les exercices technique

par **JSebastien** le 06/04/2011 22h08

le squat en haut de la // :mad:

ca conte pas

sinon le dc, la technique a l'air belle, mais quand même l'impression que quelque chose n'est pas correct au niveau des épaules je sais pas pourquoi :?:

sinon good job ! :cool:

par **Seb33** le 06/04/2011 22h11

j'ai l'impression que les épaules ne sont pas en phase droit-gauche (mais pas visible sur la vidéo).

par **Seb33** le 06/04/2011 22h16

pour la //, je crois que je prends la barre trop bas, me faisant me pencher au max, donc limitant les possibilité de baisse des cuisses en position basse. Je vais remonter un peu la barre au prochain cycle pour voir ce que ça donne.

par **JSebastien** le 06/04/2011 22h21

plus l'impression que c'est parce que tu ne sors pas la cage, et que tu ne rempli pas tes poumons

par **Crazy Duck** le 06/04/2011 22h29

+1 avec Jsebastien :cool:

par **Seb33** le 07/04/2011 10h27

par **Seb33** le 07/04/2011 10h35

JSebastien a écrit:plus l'impression que c'est parce que tu ne sors pas la cage, et que tu ne rempli pas tes poumons

Je remplis les poumons, mais je ne pratique pas l'apnée (inspiration sur la descente, blocage sur la transition puis expiration avec résistance).

par **Crazy Duck** le 07/04/2011 11h32

Tu ne fais pas de sport jusqu'au 22 avril alors?

par **Seb33** le 07/04/2011 12h12

un peu de footing très très léger si j'ai envie; mais repos pour recharger les accus du cycle qui fut éprouvant (c'est mon truc: 6-8 semaines en sur-régime + décompression complète 1 semaine à 1,5 semaines)

par **Crazy Duck** le 07/04/2011 12h16

Ah ok, eh bien repose toi bien alors

par **Looping** le 08/04/2011 11h59

ca lit beaucoup ton log sans te répondre..; on se demande pourquoi!!!

tu peux mettre ton log dans le log force sans aucuns problèmes!!!

tu vas tout péter!

par **Seb33** le 08/04/2011 12h53

Bah, des interventions qui me font progresser ou répondent à des questions précises sans 10ème degré ou subjectivité; ça me va parfaitement :cool:

par **Crazy Duck** le 08/04/2011 13h09

Moi aussi je vais rentrer sur le log force....

Bah quoi, il faut bien qu'il y en ai des plus fayble que d'autre non?? :idiot:

par **Seb33** le 08/04/2011 18h06

scéance du jour:
énorme intensité dans le travail psychologique:

une glace, en short et torse nu (les touristes arrivent, faut pas leur ressembler) à la baie de saint jean de luz

Ok, je :arrow:

par **Looping** le 09/04/2011 08h27

mdr.. bientôt à ta place je giclerai avant même le début de la saison et l insoutenable déferlante... reclus dans un gîte paumé au fin fonds des pyrénnées.. afin de fuir tous ces crados!!

par **Seb33** le 09/04/2011 10h40

MDR.
On a quelques plages avec très peu de touristes qui les connaissent, donc c'est clean (un peu comme chaque endroit touriste en fait).
Jaloux :cool:

par **Crazy Duck** le 11/04/2011 13h16

Au moins quand tu prend du repos, tu le prends bien :cool:

par **Seb33** le 11/04/2011 14h36

Mouais, c'est fini: sale temps depuis hier, fallait pas frimer

par **Seb33** le 12/04/2011 11h31

par **Crazy Duck** le 12/04/2011 11h38

Le PDF est assez énorme... :eek:

Ça te prends combien de temps de faire un truc pareil?

par **Seb33** le 12/04/2011 12h07

3 jours (tranquille, pas à 100%) pour réfléchir à l'agencement des exos, répartition des charges
1 heure pour mettre au propre

Ca c'est pour moi. Incapable de faire ce type de programme pour quelqu'un d'autre (trop lié à mes sensations du cycle précédent, aux impressions de manques durant les trainings).

1ère Journée 100% opérationnel (je ne me mouche plus que toute les heures et j'ai le pouls à 55 au réveil...C'est la fête)

par **Crazy Duck** le 12/04/2011 12h09

Ok pour la mise au point du programme.

Whaaaa, la grande forme revient

par **Seb33** le 12/04/2011 12h21

Ca correspond à des séances de 1 heure effective (sauf la 4ème du foncier qui pourra monter à 1h20 si je fais de l'unilatérel pour les bras).

Avec l'échauffement (20-25 minutes) et le retour au calme, cela m'amène à 1h45-2h00 de training.

Les mollets sont en fin de séance les jours de cuisses (toujours mêmes exos à savoir mollet assis static SS sauts contre bas pied - Mollet presse séries de 6-10 SS multi bonds sur un support surélevé).

Les abdos sont durant l'échauffement et entre les séries de chauffe du 1er exercice à chaque séance.

par **Crazy Duck** le 12/04/2011 12h31

Ça fait super long tout ça quand même :eek:

Au fait, tu prends quelque chose avant/pendant/après?

par **Seb33** le 12/04/2011 12h32

15 minutes de plus qu'au dernier cycle.

par **Seb33** le 12/04/2011 12h35

Avant training: 1 heure avant: Whey +Banane(s) 15 minutes avant: BCAA
Après training: Whey + Créatine + BCAA
Durant training: Eau + Sirop menthe (avec plein de sucre :lol:

). environ 2 litres à l'heure (je dois avoir le bonus écolo avec ça :idiot:

)

par **JSebastien** le 12/04/2011 12h52

fait attention tu vas prendre trop de poids :idiot:

par **Crazy Duck** le 12/04/2011 12h56

Le fructose est à proscrire autour de l'entrainement normalement. Ca fait plein de truc pas cool...

Mais peut-être que 1h avant l'entrainement ce n'est rien de grave. Je n'en sait pas plus :confused:

Je confirme le bonus écolo. 2L à l'heure, c'est correct

par **Seb33** le 12/04/2011 13h19

Jseb, en plus je vais augmenter légèrement ma diète de quelques centaines de cal.^^
2K en 2 mois après les premiers mois de reprise, pas le choix.

Je sais crazy, mais faut bien que je maintienne mon statut d'avant la guerre du feu: je me mets le maximum de barrières/obstacles pour ne pas trop progresser sinon ce serait suspect :lol: