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Kingsta : Musculation Training Log

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Kingsta : Musculation Training Log

Messagepar Kingsta le 27/01/2009 16h21

bon hier petite sceance, j'ai voulu essayé malgres mes cotes félés.
Ba sa picote...
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Messagepar Kingsta le 04/03/2009 23h08

iop les lopettes ! desolé de ma disparition soudaine ! mais la muscu est toujours d'actualitée ! j'ai staggné un moment a cause de mes cotes mais la je reviens au plus fort !

1@75 au DC
5x5@66

Pour le reste je commence a bien trouvé les mouvements et a ressentir les muscles. Les changement physique pointe leur nez aussi, donc j'enquille mes 5repas et je continue tout sa sans bronché !
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Messagepar Antoine G. le 04/03/2009 23h10

Coach Nfi fait bien son travail donc :cool:
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Messagepar Alan le 04/03/2009 23h11

J'le coach plus vraiment la lopette, pas assez sérieux :D
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Messagepar Kingsta le 04/03/2009 23h20

vi nfette il aime pas le txt, ducoup maintenant au lieu de me coacher il me prescrit des drogues !
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Messagepar Alan le 04/03/2009 23h24

Je demande a monsieur de me faire un tableau pour marquer ce qu'il a fait pendant la séance, les perfs etc, et monsieur veut pas il préfère tout me dire par msn, et il enregistre les conversations comme ça quand je lui demande un truc 2 semaines après c'est super pratique pour tout retrouver :cool:
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Messagepar Kingsta le 04/03/2009 23h53

t'es frustré detre une crevette ! c'est pour sa que t'es pas organisé ! :p
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Messagepar Shootermvp le 04/03/2009 23h57

tu fais du basket ? :idiot:
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Messagepar Kingsta le 06/03/2009 14h36

j'en ai fait presque 6ans, j'ai du arreter a cause d'osgoode schlatter.
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Messagepar Kingsta le 26/03/2009 19h13

Salut a tous, je viens donner des nouvelles un peut.
Nouveau matos a la maison, une vrai cage avec un vrai banc, dans une vrai salle pour devenir un vrai ... un vrai je sais pas encore quoi, j'ai le choi entre vrai gayz comme nf ou vrai drogué comme rudy :p.
Bref, premiere baisse de regime lundi, je ne suis pas arrivé a finir ma serie 5*5@72 au dc. Mal dormi le week end, enrhumé , un repas du midi bien trop maigre et c'est la chute. Sa m'apprendra !
Mardi par contre j'ai reussi a faire 16traction large d'une traite, sachant que chez nfi la premiere fois j'en ai fait... 0.5 :D
J'ai pris du poids, je sais pas encor exactement combien, mais ce matin a la pesé (en survette) la balance affiché 78.

Pour le fun, vu que quand on ce met a la muscu on est voué a finir gay, on c'est mit a faire des photos. Voici le bras de la crevette n°2 qui vien me soutenir pendant mes sceances, on peut ainsi voir les sequelles du dopage sur le corps :p.

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Messagepar Alan le 27/03/2009 13h43

1) Fais gaffe à l'orthographe
2) 16 tractions large d'amplitude 2cm ? :D
3) On se demande qui c'est le gay :|
4) Ici on aime pas les préjugés muscu = gay :D
5) Y'a même pas de photos de toi
6) Tous maigre vous êtes.
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Messagepar Kingsta le 27/03/2009 13h59

1) arrete j'ai utiliser google pour corriger...
2) 12vrai pleines et 4 un peut charclés :p mardi prochain je vien de toute façon tu verras lopayte
3) ou pas
4) c'est pas moi qui l'ai dit c'est OL xD
5) @1*100 tkt tu sera fan
6) ou pas², j'ai meme des poignées d'amour dobeyze !
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Messagepar Kingsta le 10/08/2009 16h39

Salut a tous, desolée pour ma longue absence, a defaut de vous donner des nouvelles, j'ai quand meme continué la muscu tant bien que mal meme si certaine semaine ont, je l'avoue, été baclées.

Niveau perfs, la golden bientot pour chez Maitre Yoda aka Nfiotte, chez moi j'ai rentrée 1*96 sans aide et sans sucre :p.

J'ai pas enormement progressé sur les traction et le reste des exos malheuresement, les jours ou j'avais des obligation j'ai toujours fait en sorte que cela ne tue pas mon DC.
Debut Juillet, 86kg a la pesé, jai certainement du perdre, je le ressent.

Donc pour la rentrée nouveau programme, encore plus dur, encore mieux !

Lundi : Dos 2exos Triceps 1exo
Mardi : Pec 2exos
Mercredi : Biceps 2exos
Jeudi : Dos 2exos
Vendredi : Pec 1exo Triceps 2exo

Le tout avec quelques abdos de temps en temps ceci jusqu'a octobre ou je vais certainement changer mon type de series pour pamal d'exos !




Vous pouvez maintenant eteindre votre pc et reprendre une activitée normale ! @tchao
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Messagepar Alan le 10/08/2009 16h47

Pas d'épaules, pas de jambes, parfait pour finir comme moi :cool:
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Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 16h52

Il aura partiellement un physique. :cool:
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Messagepar Kingsta le 10/08/2009 16h58

les epaules c'est le mercredi normalement, mais j'avoue que c'est une sensation que je deteste, ducoup sois je fais des series longues ou du statique. Et les jambes... on verra pour une solution d'ici cette hiver.
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Messagepar Alan le 10/08/2009 17h00

Tu vas finir tout moche et déséquilibré sans épaules.
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Messagepar Kingsta le 10/08/2009 17h01

déséquilibré ?
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Messagepar Alan le 10/08/2009 17h03

Bah tu vas finir comme Alucard quoi. :eek: :cool:
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Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 17h06

:cool:
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Messagepar Kingsta le 10/08/2009 17h12

:\
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Messagepar Alan le 10/08/2009 17h13

Sérieux, ça sert à rien de faire les mêmes conneries que moi, fais des Elevations latérales et de l'oiseau.
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Messagepar Kingsta le 10/08/2009 17h29

bwarf, j'aime pas les latterales... developpé militaire sa suffirait ?
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Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 17h30

Haaaa le gars qui rejette tout idée de paraitre énorme et prend la voie de la blessure. :cool: :cool: :cool:
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Messagepar TourneBoules le 10/08/2009 17h30

Rowing menton pour les papas.
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Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 17h31

Je vous rappelle qu'à Grenoble, vue l'altitude, ils s'entrainent quasi en apesanteur, c'est dur de construire un bon physique dans ces conditions... :confused:
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Messagepar Kingsta le 10/08/2009 17h38

des conditions d'entrainement en altitude merdique, un coach tout sec...
Comment tu veux progresser !
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Messagepar Tom Weldon le 10/08/2009 17h43

Kingsta a écrit:des conditions d'entrainement en altitude merdique, un coach tout sec...
Comment tu veux progresser !

En prenant du Grenobol :idiot:
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Messagepar Simon le 10/08/2009 17h48

Gros niveau là les derniers postes. :eek:

developpé militaire sa suffirait ?


Non pour la blessure, rajoute des maxis au SQT et au terre 2 fois par jours. :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Kingsta le 10/08/2009 17h51

rajoute des maxis au SQT et au terre 2 fois par jours. ???
:wtf:
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Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 17h53

Pour les épaules évidemment. :o
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Messagepar Simon le 10/08/2009 17h56

Je savais pas trop si il cherchait la blessure ou les épaules là. :idiot:

Pour les épaule tu peut commencer pas des élévations si tu veux. :cool:
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Messagepar Kingsta le 10/08/2009 17h58

oai mais justement j'essai de trouvé une alternative aux elevations, mais y'en pas 50000 exos...
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Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 17h58

Énorme. Du très très haut niveau là ce log. :cool:
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Messagepar Tom Weldon le 10/08/2009 18h00

Pour les epaules elevations laterales + oiseau.. Pour la blessure maxis au squat et sdt 2x/jour et DN amplitude maximale en equilibre sur une swiss ball.. Pour tout le reste, il y a Mastercard.
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Messagepar Simon le 10/08/2009 18h12

:eek: :eek: :cool:
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Messagepar Kingsta le 10/08/2009 18h33

le secret, c'est le coca.
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Messagepar Scano93 le 10/08/2009 18h45

et le DC sauté (entre les séries des kinder bueno bien sur)
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Fredo B. le 10/08/2009 18h49

du 10x10 au DM :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Scano93 le 10/08/2009 18h51

tu parles, ça guéri des blessures le 10*10 au DM :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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