Kingsta : Musculation Training Log

par **Fredo B.** le 10/08/2009 18h56

du 10x10 au clean & press alors

par **Scano93** le 10/08/2009 19h24

Non, au DM, lourd de préférence, et ne surtout pas oublier le dos rond au moment d'épauler la barre :cool:

Médecine new age :cool:

par **Alan** le 10/08/2009 20h47

Non, rien remplace les Elevations latérales, alors tg now et fais en

par **Alex H.** le 10/08/2009 22h42

Fais du curl :idea:

par **Patrice N.** le 11/08/2009 00h00

D'après Juve le powerplate ça marche bien aussi... :idiot:

par **Simon** le 11/08/2009 00h09

Alucard a écrit:va au cul

par **Patrice N.** le 11/08/2009 00h19

Il a craqué Alucard !!!! :eek:

par **Tom Weldon** le 11/08/2009 00h21

Kurganian a écrit:Il a craqué Aculard !!!!

par **Simon** le 11/08/2009 00h22

par **Juve** le 11/08/2009 08h24

Kurganian a écrit:D'après Juve le powerplate ça marche bien aussi...

Enfoiré

par **Kingsta** le 11/08/2009 18h33

sceance d'hier excelente, super sensation dans le dos et les triceps.
J'ai des courbatures de partout, pour une fois un lundi ou j'etait en forme !
24 tractions sur la premiere serie.
Aujourdhui Dc mais je suis tout seul a la maison... Ducoup une serie pas trop lourde mais juste assé pour pas avoir besoin d'aide a quelquonc moment.

par **Patrice N.** le 11/08/2009 19h25

video des tractions

par **Kingsta** le 11/08/2009 19h36

ou pas, aucune video, photos ne sera faite avant... avant que nf pose en string sur la vidz !

Je pence avoir le mouvement des tractions, maitre yoda la dit !

par **Patrice N.** le 11/08/2009 19h38

bon alors, on sait que ce que ça vaut... :idiot:

par **Simon** le 11/08/2009 20h15

No photos, no vidéos, tu te fait coacher par Nfi qui est le seul à pouvoir le faire car il est le seul à pouvoir voir tes mouvements.

concrètement, tu fait quoi ici ? :idiot:

par **Alan** le 11/08/2009 20h25

Il fait les tractions comme moi.

par **Kingsta** le 11/08/2009 21h13

Siegfriedsa a écrit: concrètement, tu fait quoi ici ?

honnetement, pour le moment je prend des infos, je m'ameliore et bientot je vous met la tricke ! en attendant je squat au sens propre !

par **Simon** le 11/08/2009 21h18

par **Alex H.** le 11/08/2009 21h19

Siegfriedsa a écrit: concrètement, tu fait quoi ici ?

On se pose la même question quand on le voit débarquer à la salle. :idiot:

par **Kingsta** le 11/08/2009 21h22

le jeudi c'etait shabat ! je suis venu expres pour toi mon alufiotte :rolleyes:

par **Kingsta** le 17/08/2009 23h22

aujourdhui j'ai rentré 27 traction sur la premiere serie ! excelente sceance, en se moment je sais pas si c'est la motivation ou simplement mon corps qui encaisse mieux, mais j'ai de super sensation et j'ai vraiment limpression de travaillé de mieux en mieux. Pourvu que ca dur !

par **Kingsta** le 28/08/2009 13h13

Debut de nouvelles soufrances, serie longue pour les pecs et les biceps !

3*20 pour le dc et le curl barre !

enormement de courbature dans les pecs apres la grosse sceance ! excelent

par **Kingsta** le 13/07/2010 03h31

p***n ca fait un an que j'ai pas posté ! enorme.

Debut d'un nouveau monde, avec moi a son commandement !

Sceance lundi 12 juillet : ( mal aux lombaires )

DC 4x14@67
Dih 4*35@22
ecarté 4*35@10
Traction 4*13@pdc ( complete )
Tirage dos Uni 4*35@13

sceance simpa malgres le mal de dos, un dc avec quelques soucis depuis un moment, mais je decroche pas.

Bientot le debut de video. Avec besoin de conseil a l'appuis, meme si coach Alan est present. Il faut se le dir, ce mec n'est pas Dieu !

et surtout je vais avoir besoin de conseil, sur ma progression au fil des journées ou je vais afficher mes perfs !

par **Alan** le 13/07/2010 13h05

tu n'as pas ta place ici, dopé.

par **Kingsta** le 13/07/2010 21h41

Mardi 13 juillet :

Grosse envie de faire des bras !
ducoup :

Curl incliné 4*15@10 ( descente tres lente )
Curl Barre 4*15@26
Poulie triceps 4*35@20
Curl Front 4*35@9

par **Alan** le 13/07/2010 21h55

faut pas ralentir la descente :super_lol:

par **Kingsta** le 13/07/2010 23h13

t'avais qu a etre la, au lieu de te toucher !

par **Kingsta** le 16/07/2010 02h56

Jeudi : Dos

Traction 4*14@pdc
Tirage Uni 4*35@15
Tirage bras tendu 4*20@16
Rowing poulie 4*25@45
Rowing bar 3*max@40

par **Kingsta** le 20/07/2010 17h18

lundi, sceance normalement Pecs, mais mauvaise sensation etc, ducoup sceance bras...

Triceps poulie 4*35@21
curl front 4*35@9
curl incliné 4*20@12 ( descente tres rapide )
curl barre 4*15@27

tres bonne courbature au triceps le lendemain mais moin au biceps que l'or de la derniere sceance...
pourquoi ?

a vous

Asta`

par **Kingsta** le 22/07/2010 14h36

mardi sceance epaules 4*100@4 pour les EL et 4*15@20 au DNH.
petit sceance, j'avais pas envie ce jour la.

mercredi : none.

par **Alan** le 22/07/2010 14h38

GROSSE PROGRESSION BRAVO BIENTOT ENORME AVEC LA DOPE :idiot:

par **Kingsta** le 27/07/2010 22h36

lundi

dc 4*14@70
dih 4*35@22
ecarté 4*35@12 ( mais mes epaules aime de moin en moin )

mardi

el 4*100@4
dnh 15@20 puis le coatch ma pulveriser un doigt, 2*25@16 puis je suis parti.