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La bonne façon de faire les tirages à la poulie haute !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

La bonne façon de faire les tirages à la poulie haute !

Messagepar Le Suisse le 13/01/2009 11h04

il me semble qu'il y a une difference d'approche vraiment fondamentale entre Seb33 (performance) et AlainAl (body + renforcement musculaire "sain" si j'ai bien compris). ca change tout evidemment.

sinon, pas d'hemorroides pour l'instant, non, malgre le sdt lourd.
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Messagepar TourneBoules le 13/01/2009 16h47

Une petite hernie inguinale sinon ?
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Messagepar Fabien.s le 13/01/2009 17h40

Perso je me concentre, j'inspire un bon coup pour sortir le plus possible ma cage sur squat, tirage, Dc...et je fais en apnée, quand je peux plus, rest pause, inspi, cage sortie et je repart....
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Messagepar Patrice N. le 13/01/2009 17h43

Et paf les yeux injectays de sang :cool:
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Messagepar Young le 13/01/2009 18h50

Moi je fais comme Rudy m'a appris :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 13/01/2009 20h32

Il parait que faire l'exo en apnée, c'est mauviase pour la tension toussa, mais que ca permet d'avoir un meilleur pump...
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Messagepar Le Suisse le 15/01/2009 10h51

Fabien.s a écrit:Perso je me concentre, j'inspire un bon coup pour sortir le plus possible ma cage sur squat, tirage, Dc...et je fais en apnée, quand je peux plus, rest pause, inspi, cage sortie et je repart....


perso si j'oublie de respirer sur du terre lourd, j'ai plein de petits vaisseaux qui petent sur le haut de la poitrine, et je le sens bien lors de l'execution.
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Messagepar Muka-Sensei le 15/01/2009 11h41

Quel que soit le type d'effort perso, j'utilise toujours le meme type de respiration : je souffle à l'effort en regulant le flux d'air par une pressurisation de la ceinture abdominale et du thorax. C'est cette respiration que j'utilise pendant les frappes, pendant les mouvements explosifs de projection ... J'ai jamais appris autrement, j'ai jamais connu de problemes particuliers ... à part mes progres très moyens :D
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Messagepar Fabien.s le 17/01/2009 13h35

Le Suisse a écrit:
Fabien.s a écrit:Perso je me concentre, j'inspire un bon coup pour sortir le plus possible ma cage sur squat, tirage, Dc...et je fais en apnée, quand je peux plus, rest pause, inspi, cage sortie et je repart....


perso si j'oublie de respirer sur du terre lourd, j'ai plein de petits vaisseaux qui petent sur le haut de la poitrine, et je le sens bien lors de l'execution.

Justement ce matin j'ai eu la remarque à la salle et je me pose bcp de questions si je dois modifier ce paramètre, même sur le squat en séries de 10 voir plus j'ai pris cette sale habitude de ne pas respirer, si en rest pause mais pour repartir en apnée aprés une grande inspi...
Qui vois une différence importante entre travail en apnée et en respirant?
Risque sur la santé?
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Messagepar AlainAl le 18/01/2009 22h31

Seb33, concernant notre petit débat, je tiens ma promesse:

Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Fred le 24/01/2009 00h01

AlainAl a écrit:Faudrait faire un sondage: qui en a déja eu dans les pratiquants de sdt (je ne fais pas de sdt lourd :) )


moi :\
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Messagepar Robby1 le 24/01/2009 13h59

A l'époque où on se frittait à ce sujet, tu ne t'en vantais pas... :D
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Messagepar Fred le 24/01/2009 21h03

:D

C'est venu après :o

Pour éviter ce type de problème: contraction du périné au sdt.
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Messagepar AlainAl le 24/01/2009 21h26

Faux.
Ca ne change rien à l'hyperpression abdominale.
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Messagepar Fred le 24/01/2009 23h52

Ça n'empêche pas les hémorroïdes?
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Messagepar AlainAl le 25/01/2009 11h45

Non
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Messagepar Lou le 25/01/2009 14h17

:cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Fred le 25/01/2009 15h28

Bon de toute façon, comme le dit la signature de Lou, pour " y arrivé il fo simplemen se dechirer". :cool:
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Messagepar Seb33 le 26/01/2009 21h55

merci alain pour le texte, je regarde ca.

pour le mini sondage, jamais aucun probleme de ce côté là et je chargeais à +300K en statiq...
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