Betail : Musculation Training Log

[Invité]

Quad, quadri?

non il est mort sur musculafion d'une heptatite pour ressusiter sur smart

scano93...pff 93 une vraie racaille

[Antoine G.]

T'es pas obligé de ressusciter ici tu sais

[Invité]

t'es pas obligé de cacher que tu suce OL en secret, tu sais

[Antoine G.]

[Betail]

Allez vous caresser ailleur les enfants ici ca boss

PEC/BICEPS

PEC

Developpé couché
1*20 30kg (chauffe)
1*16 50kg (chauffe)
1*12 70kg
1*11 80kg
5*5 90kg (1 aidée)
1*8 80kg
1*11 70kg

Developpé incliné
1*10 62kg
1*11 60kg
1*10 60kg
1*14 54kg (aidé)

DIPS:
11/10/10/10 RIS 45"

EC
3*10 16kg

BICEPS

Curl barre pupitre:
1*10 36kg
1*8 36kg
2*12 30kg

Prise marteau:
2*10 8kg
1*9 10kg dégressive 4à8kg

Curl concentration:
2*12 8kg

[Invité]

tu te fatigue beaucoup avant de faire ton 5*5
après le 5*5 t'aurais du passer directement à l'incliné, sinon sa sert a rien de faire un format pour quantifier sa progression

curl concentration de gay

[Betail]

J'ai voulu tester un style pyramidal au DC

Merci quad pour le curl

[Invité]

bof faire une pyramide avec un format genre 5*5 a l'intérieure, y'a beaucoup mieux !
go chercher un cycle force avec du 5*5/4/3 si tu veux gagner plus de force

de rien pour ton curl de gay

[Betail]

EPAULES

DH
1*16 12
1*15 16
2*11 22
1*10 22
1*9 22

EF:
16*6
15*6
13*6
13*6

EL:
14*6
14*6
13*6
11*6

Oiseau:
16*8
16*8
14*8
12*8

JAMBES

Press:
1*18*40
3*15 70 +poids machine?

Leg curl ischios
4*12 30

Seance sympa j'ai augmenté le DH ca passe pas trop mal mais ca commence à etre galere pour amener les halteres en position

Les jambes on dirait pas comme ca mais j'ai pas mal forcé

[Kevin.D]

C'est vrai qu'on dirait pas.

[Invité]

j'avais vu sur musculafion.com qu'il était interdit de faire du squat à ta salle

t'a moyen de faire des fentes ? du souleve de terre roumain ? ect... ?

vraiment une attitude de gay dans les salle en france

[Thomas Martel]

jamais vu une salle ou on interdit le squat. Si c est le cas c est une saklle de pd

[Invité]

bienvenu dans le monde merveilleux du fitness, avec pleins de belles machines pas adopter a votre morphologie

[Betail]

Salle de merde en effet interdit de faire du squat et du SDTR le coach s'est explosé les genou avec depuis selon lui c'est un mvt à eviter

Sinon j'essaye de me faire une seance squat 1 jambe PDC c'est deja mieux que rien je trouve en attendant de changer de salle

[Invité]

il va se blesser au biceps avec du curl et il va t'interdire de faire du curl

sinon, ce pauvre con il avait pas les jambes tendu par hasard ?

[Kevin.D]

coach de merde

[Betail]

[Betail]

DOS/TRICEPS

TH:
1*17 30
1*15 45
1*13 55
1*12 60
1*11 55

TN:
1*14 45
1*12 55
1*10 60
1*12 55

Rowing 1 bras:
1*13 16
1*12 16
1*12 16
1*10 16

TRICEPS:

Développé couché prise serée
1*14 30
1*13 50
2*12 60

Barre front:
1*13 26
3*10 30

Poulie haute:
4*12 20

[Betail]

Dips: RIS 30"
13 lesté 8kg
12 lesté 8kg
10 lesté 8kg
12 PDC
12 PDC
12 PDC

TN:
1*14 35
1*11 55
1*10 65
1*11 60

DN:
1*17 30
1*11 50
2*10 50
1*10 50 (1 aidée)

Curl larry
1*13 26
1*10 36
1*11 30
1*10 30

Curl haltere S/S poulie haute:
3*10 12
1*10 14

Poulie haute
2*13 25
1*12 25
1*11 25 ---> 6 à 15

[Betail]

PEC/BICEPS

PEC

DIH RIS 90"
1*19 12
1*17 16
1*15 20
1*16 22
2*13 24


Développé couché RIS 90"
1*14 60
2*10 70
1*11 70


EI RIS 90"
2*12 14
2*14 12

BICEPS

Curl barre pupitre:
2*10 36
1*12 30
2*11 30

Curl H debout:
2*10 14

Curl concentration:
2*16 8
1*15 8

Le DIH ca passe bien avec les 24kg, la prochaine fois je tente les 26 ca va passer je pense...
Le Développé couché grosse chute de perfs apres le DIH

[Looping]

combien tu pèses pour le moment?
tu fais toujours de la gym sinon?

[Betail]

La je m'approche des 77kg, la gym je n'en fais plus en club mais uniquement pour le plaisir avec de petite demo de tps en tps mais rien d'exceptionnel...

[Looping]

ahhh ok, merci pour la réponse, moi j ai ma propre salle, c est le must, on fait rentrer qui l on veut. Pas de roros chez moi par exemple.

[Invité]

"La je m'approche des 77kg"

encore 10kg pour me rattraper betailette

[Looping]

aie, ca fait beaucoup

[Betail]

Merci quadripette mais n'oublie pas que tu fais 7 cm de plus que moi

[Betail]

EPAULES

DH
1*16 12
1*14 16
1*11 22
1*10 22
1*11 20

EL:
16*6
15*6
9*8
12*6

Oiseau S/S shrug H
15*12
14*12
14*12
12*12

Shrug H
4*15 20

Rowing menton poulie:
3*10 25

[Invité]

bon c'est quand que tu fais une vrai séance, spèce de tafiole

[Betail]

C'est parceque j'ai plus de whey

[Betail]

DOS/Rappel BICEPS

DOS

TH:
1*17 35
1*15 50
2*12 60
1*13 55

TN:
1*14 50
1*11 60
1*10 65
1*10 60

Rowing Barre T machine:
1*13 15 +poids machine mais?
1*13 15
1*12 17

TP prise large:
1*11 55
1*10 55
1*11 50
1*10 45

Dos mort^^

Rappel BICEPS

Curl Incliné H

1*14 10
1*13 10
1*11 12---> 4 à 10
1*12 12---> 4 à 10

[Betail]

DOS rappel BI

DOS

TH:
1*18 30
1*14 50
1*11 60
1*10 60
1*11 60

Tpoitrine prise serrée:
1*12 50
1*9 60
1*9 60
1*10 55

TN:
1*12 50
1*8 60
2*10 55

Rowing barre T machine
3*12 27 + poids machine?

BICEPS

Curl haltere debout alterné:
1*9 16
1*12 14 drop set 7 à 10
1*11 14 drop set 6 à 10
1*11 14 drop set 6 à 10

[Betail]

Reprise

DOS

TH:
1*20 35
1*14 50
1*12 60
1*11 55

TN:
1*15 50
1*11 55
1*10 55
1*11 50

Rowing H:
1*14 14
1*13 14
1*12 14

TP prise large:
1*11 55
1*10 50
1*11 50
1*12 45

TRICEPS

Poulie haute prise supination
3*12 20
1*10 20

Extension nuque 2 mains:
1*14 20
3*12 22

Dips:
3*12 RIS 30"

Seance sympa j'ai souffert pour les exos dos j'etais ko au moment de faire le tirage poitrine, donc un peu pourrit mais bonne congestion

[Betail]

EPAULES/JAMBES

EPAULES

DH
1*17 16
1*13 20
1*10 22
1*10 20

EL:
15*10
11*10
14*8
12*8 drop set--> 10 à 4kg

Oiseau S/S shrug H
13*12
12*12
12*12
11*12

Shrug H
3*10 26

JAMBES

Press cuisse:
1*20 50
3*12 70 + poid de la machine à vide

Leg curl ischiots:
4*12 30

Machine mollet assis (nom inconnu)
4*20 15

RAS seance pas trop mal, j'essaye d'ameliorer mon DH mais pas simple!

[Betail]

DOS TRICEPS

Traction pro large: (echauffement)
12
10

TH:
17*45
14*55
12*60
11*55

TN:
13*50
12*55
11*60
10*60

TP prise seree:
13*45
12*50
12*55
10*55

TRICEPS:

Dips 55 RIS 45"
15/15/15/13/11

Extension nuque 2 bras:
3*10 24

Poulie haute corde:
2*11 20
1*9 20
1*11 15

Le dos congestione bien je suis content c'est une de mes seances favorites! je vais essayer de faire plus de serie au traction la prochaine fois

[JSebastien]

1 qui veut progresser au dos

je te dit meuh !

[Jm O]

Par curiosité, ça veut dire quoi RIS ?

[BouBou]

Repos Inter Séries je crois

[Betail]

Exact boubou

[Betail]

Bon je poste ma seance de ce soir

PEC/BICEPS

DIH:
1*18 16
1*15 22
1*14 28
1*12 28
1*12 24

DC:
1*12 74
1*13 70
1*10 70
1*12 64

Dips:
10/10

ECI:
2*12 16
2*11 16

BICEPS:

Curl Z debout:
1*12 36
1*10 36
2*12 30

Curl H rotation:
3*10 14

Curl concentration
4*10 10

Bon je suis content le DIH à 28 passe bien, la prochaine fois j'essaye 30! un peu galere d'assembler les halteres qd meme...

[Betail]

Quad si tu passe par la, tu peux terminer ton explication stp