Remy62 : Musculation Training Log

par **Rudy** le 15/12/2009 19h19

Fais voir tes cuisses ?

par **Remy62** le 15/12/2009 21h56

J'en mets demain soir, j'ai retrouvé des photos de quand j'ai commencé à 64 kilos :idiot:

, maintenant, 88, mais avec plus de gras

.

par **Remy62** le 18/12/2009 17h59

Training d'hier:
Pecs/Bras:

DC:
mvt à vide
15*40kilos
10*60kilos
5*70kilos
3*80kilos

1*96 kilos facile.
echec à 104kilos
1*100 kilos. première golden au DC :cool:

.

70kilos:
15
10
7

Curl incliné:
3*20*14kilos
Curl marteau:
3*20*18kilos

Exetnsion nuque:
22kilos:
-40
-40
-25 mal mis mes mains
-40

par **Rudy** le 18/12/2009 18h46

Bien joué pour le développé couché. :cool:

par **Juve** le 18/12/2009 18h48

Bien la golden :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 18/12/2009 18h49

Remy62 a écrit:1*100 kilos. première golden au DC .

Félicitations !!

par **Remy62** le 19/12/2009 19h29

Merci les gars

.
J'ai du reduire la taille des photos la, ça fait des gros plan :confused:

par **Remy62** le 19/12/2009 19h38

Tu crois que sec ça rendrait bien Rudy ?

par **Remy62** le 19/12/2009 19h41

par **Rudy** le 20/12/2009 15h58

Y'a du potentiel pour les cuisses la.
Les bras aussi.
C'est pas le moment de sécher la.

par **Remy62** le 20/12/2009 16h11

Dès que j'ai 18ans, je bombarde les cuisses. Pas de thunes pour des futes la :cool:

par **Remy62** le 19/02/2010 12h49

Dimanche 14 février: Pecs/ Bras

DC:
70kilos:
15
15
7
9

Curl barre:
30kilos:
15
15
15
18

Extension nuque à un bras:
16kilos:
10
10

14kilos:
13

Voila, faut que je trouve mes charges pour faire environ 15 reps, pour les bras

.

par **Remy62** le 19/02/2010 12h51

Jeudi 18 février:

Pecs/ Bras:

DC: 70 kilos:

15
15
13
13

Spider curl: 30 kilos:

15
15
15
15

Extension nuque à 2 bras:

3*40*20kilos.

J'alterne une fois biceps une fois brachial dans mes séances.
J'ai du mal à bien exécuter le spider curl.
Je dois prendre plus lourd aux extension nuque, pour faire moins de reps.

Voila :super_lol:

par **Remy62** le 20/02/2010 15h33

Je suis hyperlaxe des coudes comme Yann S. , mais la comparaison s'arrête là :idiot:

.

par **Remy62** le 20/02/2010 19h13

20.02.10:
Dos/ Epaules :

Tractions pro BW: Repos: 2'
15
15
12
10

Rowing 1 bras: 26 kilos repos: 2'30"
15
15
15
15

EL: 8 kilos repos: 2'
20
20
20
20

Oiseau: 6 kilos 1'30"
20
20
20

Commentaires:
- Trop léger sur les épaules.

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 20/02/2010 20h12

Ah ouais en effet moi je peux pas mettre mon avant bras aussi bas, mon coude est pas assez souple :super_lol:

par **Rudy** le 20/02/2010 20h24

Des vrais bras de filles. :idiot:

Site Internet · par **Yann S.** le 20/02/2010 20h25

Remy62 a écrit:Je suis hyperlaxe des coudes comme Yann S.

par **Remy62** le 20/02/2010 22h43

Je suis pas hyperlaxe que de la enfaite, je crois que c'est tout le corps. Je retourne mes doigts, je fais le grand écart sans jamais m'être entrainé, quand j'étais petit je m'étais mes deux jambes derrière ma tête, j'avais l'air con mais ça en jette :idiot:

par **Remy62** le 21/02/2010 13h05

aujourd'hui, je filme le DC pour le concours des -18ans et le curl incliné pour voir l'éxécution

par **fanfan78** le 21/02/2010 13h52

physique bien sympa a ton age, ca promet pour la suite Remy

par **Remy62** le 21/02/2010 14h35

Merci Fanfan

.

par **Remy62** le 21/02/2010 20h37

21.02.2010:
Pecs/ biceps:

DC:
100kilos:
-1
-1

70 kilos:
-15
-12
-11
-10

curl incliné:
12kilos:
4*15

Reverse curl:
10kilos:
4*20

Pas motivé ce soir, peut être du à la semaine de bac blanc qui arrive demain...
Changement de programme dans une semaine, Thomas Martel ma filé son training type que j'ai un peu remanié

.

par **Rudy** le 22/02/2010 12h50

-1 reps ?

par **max2nimes** le 22/02/2010 13h01

par **Remy62** le 22/02/2010 18h09

-1 reps ?

si tu parles du DC, c'est parce que j'avais fais un max avant

.

par **Remy62** le 02/03/2010 21h43

Je commence un nouveau programme que Thomas Martel ma aidé à faire, beaucoup d'intensité :cool:

!

Lundi 1er mars:
Dos/Trapèzes:

Tractions pro large: Recup': 1minute
13
10
8
6

Tirage poulie haute: Recup': 1 minute
70kilos:
12
12
60kilos:
27
25
25

Rowing barre T: Recup': 1 minute
75kilos:
13
12
12
65kilos:
17

Rowing un bras: Recup': 1 minute
36kilos:
12
12
32kilos
10

Shrug:
80kilos:
15
14
12
10

Remarque:
J'aime pas le rowing un bras, faut que je trouve un autre exo

.
La main gauche lache à la deuxième série des shrugs :ill:

.

Bien congestionné, les courbatures commencent déjà à arriver :cool:

.

par **Thomas Martel** le 04/03/2010 19h46

Bien!

Continue comme ça et enorme et sec tu deviendras

par **Jean-bob** le 04/03/2010 19h55

par **Remy62** le 05/03/2010 19h15

Continue comme ça et enorme et sec tu deviendras

Je fais tout pour maître Yoda :cool:

par **Remy62** le 05/03/2010 22h51

Jeudi 4mars 2010:

Pecs/biceps:

DC: 1'30
80kilos:
10
4
70kilos:
11
8
60kilos:
24 ( partiel bas )

Di partiel bas: 1'
60kilos:
12
12
50kilos:
30
27

Ecarté couché: 1'
19kilos:
9
17kilos:
12
10
11

Curl barre (épaisse): 1'
48kilos:
1+1+0,5

38kilos:
10
9
9

Reverse curl: 1'
32kilos:
20
20
20
24

Remarque:

-Prochaine fois je fais DC, dips, Ecarté.
-Bonne sensations avec la barre épaisse au biceps

.
-J'arrive pas à monter très haut au reverse curl, pas aussi qu'au curl normal, c'est normal ?

par **Remy62** le 10/05/2010 21h56

10/05/2010
Pecs / Biceps :

DC: 5*5*82kilos
DIH: 4*15*22kilos

curl pupitre h:
3*10*22kilos

Reverse curl:
3*10*40kilos

par **Remy62** le 13/06/2010 20h47

Je suis le programme intermédiaire du site

Pecs/Biceps

DC:5*20*70kilos
DIH/EIH :idiot:

: 4*20*24kilos
Pull over: 3*20*20kilos

spider curl:
3*15*34kilos
20*30kilos

Curl incliné:
4*20*14kilos

RAS à part le pull over, j'aime pas trop, ecarté couché la semaine prochaine surement

par **Remy62** le 14/06/2010 21h24

Epaules/Triceps:

EL: 3*100*4kilos

Extension contre un mur: Main: 80cm Pied surélevé à 40cm
-20
-20
-20
Pied à terre: 30

par **Remy62** le 19/08/2010 22h43

Seance du 19/08/2010:

PECS/DOS:

DC: 4*15*72kilos
DIPS: 4*15*PDC+10lilos
ECARTE COUCHE: 3*20*16kilos

Traction pronation large ( jusqu'à la tete ): 5*5
Rowing à un bras: 3*15*26kilos

Abdos

par **Wonder** le 19/08/2010 22h59

bonne séance :cool:

par **Nikekusa** le 19/08/2010 23h11

T'est de ou du 62

par **Remy62** le 19/08/2010 23h18

Salut mec,

je suis de Lillers, petite bourgade à coté de Bethune. Et toi ?

par **Nikekusa** le 19/08/2010 23h24

C'est vrais moi j'suis montigny en gohelle, juste a coté de lens

par **Remy62** le 25/08/2010 20h56

PECS/EPAULES/BRAS:

DC: 4*3*90 kilos

Rowing menton: 4*10*40kilos

Curl pupitre: 4*12*18kilos

DC serré: 3*10*70kilos

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