Salut,
Moi c'est Rémy, j'ai actuellement 17ans, je mesure 1m79 pour 89kilos, les calculs du site me disent entre 14 et 16% de bf mais personnelement je pense un peu plus
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J'ai débuté la muscu avec la méthode OL en février 2008, avec pas mal de pompes abdos avant, et 11ans de judo que je pratique encore ( 2fois par semaine).
Au niveau des meilleurs perfs, j'avais déjà testé, dévellopé couché, j'ai fait 2 fois 100kilos.
Au SDT, j'ai fais 4 reps à 114kilos.
J'ai jamais fais de squat par contre, mais aux SQT une jambe, j'ai déjà fait 6 fois 20reps avec 25secondes de repos entre les séries .
enfin, ce sont des exercices que je faisais jamais, donc en les faisaint, je pense m'améliorer, c'était des tests lorsque je faisais la méthode OL. Je faisais parfois des cycles fontes mais pas très sérieux
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Au niveau des mensus, taille poids vous avez déjà :
Cou: 45cm
Epaules: 131cm.
Pecs: 111cm
Avants-bras: 34cm
Bras: 40/41cm
Taille: 88cm
Cuisses: 65cm
Mollets: 43cm
Les photos viendront au fur et à mesure des entrainements
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