AlainAl a écrit:+Etirement toute les heures. (comme les félins!)
AlainAl a écrit:Oui, c'est parceque ta musculature paravertébrale est déconditionnée aux efforts endurants.
Un mal classique de nos sociétés de lombalgique auxquels n'écheppe par les culturiste. (En fait, renforcer en phasique aurait même tendance à aggraver encore ce déficit).
S'asseoir le dos droit ou incliné?
13 mars 2007 – S’asseoir le dos droit ne serait pas la meilleure position à adopter pour éviter les douleurs lombaires, selon des chercheurs écossais¹. Ils suggèrent de privilégier un angle de 135 degrés plutôt que de 90 degrés en position assise.
Le Dr Waseem Bashir et son équipe ont observé les effets de trois positions assises et une autre à l’horizontale – à titre comparatif – sur la structure du dos de 22 volontaires. En position assise, un angle de 135 degrés, entre le buste et les jambes, imposait moins de tension sur la colonne vertébrale qu’un angle droit à 90 degrés.
L’équipe de chercheurs a utilisé un appareil spécial d’imagerie par résonance magnétique (IRM) à l’intérieur duquel le patient peut s’asseoir pour tester les différentes positions. Les examens d’IRM s’effectuent habituellement en position allongée.
Selon Daniel Imbeau, titulaire de la Chaire de Recherche du Canada en Ergonomie, reliée à l’École Polytechnique de Montréal, plusieurs autres études sont arrivées à la même conclusion en utilisant d’autres technologies. « Le dossier reprend le poids du haut du corps, qui n’a plus à être supporté et maintenu en équilibre par le système musculosquelettique. Plus l’angle est grand, plus le dossier joue un rôle important », explique-t-il.
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