A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Thomas Martel's Grip Training Log

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Thomas Martel's Grip Training Log

Messagepar Thomas Martel le 02/02 20h56

Bonjour à tous, je me suis déjà présenté dans la rubrique videos et carnet d'entrainement.
Depuis quelques temps j'avais envie de travailler la prise et après avoir lu et relu l article de SWT de fabrice sur les grippers et le travail de la prise, je me suis décidé à acheter une gamme de COC.
Je les ai reçu aujourd'hui et la première chose que je me suis dite en les essayant c'est qu'il existe un fossé voir un gouffre sans fin entre nos grippers francais de pd style decathlon et les COC de Ironmind.

Je n'ai été capable de fermer qu'une seule fois le COC#1 de la main droite et 1 fois le trainer avec un crochet en supplement pour la main gauche (j'ai commandé une paire de crochet qui rajoute 10lbs de resistance chacuns). Quand au COC#2 et COC#3 je les ferme... avec les pecs et avec bien du mal ( et dir que je fais 145 au couché).

Bref grop retard sur tous les forumeurs d ici qui ont un excellent niveau. Je vais essayer de rattraper ca...
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Messagepar Thomas Martel le 02/02 21h02

Entrainement du soir:

---Depucelage COC : 1 rep au COC#1 MD
1 rep au COC#T + 1 crochet MG
---4 series de 15 reps au COC#T MD et 4 serie de 10 MG.

2 remarques:

Putain de cheros ces grippers 50 euros de frais de douanes et 130 euros de commande pour le G,T,1,1.5,2,3 + 2crochet de 10 lbs et une barre de prise verticale avec crochet.

Sacrement dur j ai l impression d avoir aucune force dans les mains mais ca a l air super sympa de bosser sa prise.
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Messagepar Fredo B. le 02/02 21h13

sympa les grippers, faudrait faire une commande groupée tiens :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar BouBou le 02/02 21h56

J'organise, comme ca je pourrai peut être récupérer mon argent :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Jul54 le 03/02 13h07

le G ne sert à rien

je pense avec le recul que tu as bien fait de prendre un 1.5, ya un énorme fossé entre #1 et #2 ( 20 reps avec le #1 <=> 1 rep avec le #2)

ça vient vite pour fermer le #2, pour le #3 c'est une autre affaire... :rolleyes:
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Messagepar Ori le 03/02 13h44

Le fossé entre le #2 et le #3 est encore plus grand qu'entre le #1 et le #2.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Jose Casasampera le 03/02 13h52

Jul54 a écrit:le G ne sert à rien

Grip à 1, 2 ou 3 doigts, un peu comme les IMTUG.
<<if you can close the Trainer Captains of Crush® gripper hanging on the string in this fashion, you have developed great explosive hand strength>>

Je suppose que le G peut aussi être utilisé pour l’exo explosif de John..
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Thomas Martel le 04/02 22h43

Ce soir entrainement de grip apres entrainement de muscu à la salle.

chauffe de 30 reps avec le G

2 serie de 20 MD avec le T
2 series de 15 MG avec le T
2 series de 5 MD avec le T + 1 crochet de 10 lbs + 12 avec le T seul
2 series de 2 MG avec le T + 1 crochet de 10 lbs + 8 avec le T seul

tentative finale : 1 rep MD sur le #1 (la deuxième y est preque) :evil:

presque 1 rep MG sur le #1
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Messagepar Jose Casasampera le 14/02 16h16

Thomas Martel a écrit:Putain de cheros ces grippers 50 euros de frais de douanes et 130 euros de commande

Au cas ou ça te gonfle de te faire taxer à donf, tu peux improviser:
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Fred le 14/02 16h41

Pas con du tout!
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Messagepar Thomas Martel le 15/02 12h58

après pluqieurs entrainements de gripper intensif: nouvelles perfs de ce dimance matin.

MD: 7 reps avec le #1 version homologué ironmind
2 reps avec le #1.5 version homologué ironmind
MG: 1 rep avec le #1 version homologué ironmind

Quand je dis "version homologué ironmind" je suis allé voir des vidéos sur youtube de gars en amerique qui se sont fait certifié par IronMind dans des compétitions de grip. Je place le gripper avec l'aide de l autre main puis je ramène l ecartement jusqu'à avoir celui de la carte de certif que j ai recu (style carte de credit).

Je m entraine tous les 2 jours "a fond" a savoir 2 series de chauffe avec le G 2 series de 15 avec le T puis travail 5 series avec pour la MD le max de reps avec le #1 et pour la MG le max de reps avec le T+1crochet.

Ca commence a payer et j adore travailler le grip je trouve ca vraiment sympa.
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Messagepar Jul54 le 15/02 20h17

Je place le gripper avec l'aide de l autre main puis je ramène l ecartement jusqu'à avoir celui de la carte de certif que j ai recu (style carte de credit)


tu fais donc tes reps en CCS (Credit Card Set) :D (c'est le nom en anglais)
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Messagepar Thomas Martel le 15/02 21h28

Jul54,

ok je viens de comprendre ce que veut dire CCS :D
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Messagepar Thomas Martel le 21/02 17h40

aujour d hui:

MD 2 series de 7 sur le #1 en CCS + 3 series de 6

MG 2 series de 10 sur le #T + 1 crochet + 3 series de 8 #T + 1 crochet

puis plusieurs series de "gonflettes" avec le #T

Ca progresse tout doucement j espere reussir à fermer plusieurs fois le #2 d ici l'été pour l instant je ne le ferme pas du tout ce #@! de 2.
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Messagepar Thomas Martel le 08/03 16h44

derniere perfs en date hier:

plusieurs series de 8 au #1 CCS MD
plusieurs series de 2 au #1 CCS MG
3 reps CCS au #1.5 MD

ca progresse doucement mais surement
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Messagepar Thomas Martel le 15/03 13h10

Perfs du jour:

MD : 13 reps CCS avec le #1
6 reps CCS avec le #1.5
35 reps avec le #T

MG : 3 reps CCS avec le #1
12 reps CCS avec le #T + 1 crochet
25 reps avec le #T

Commentaires: je progresse plus vite de la main droite que de la gauche pourtant j entraine les 2 assiduement. Je pense que je n arrive pas a placer le gripper dans la meilleure position dans la main gauche.
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Messagepar Thomas Martel le 15/03 13h12

J ai fait de bien meilleures perfs cette semaine et surtout ce matin je pense que l entrainement muscu classique (pecs triceps biceps) avant le grip m a ete benefique ( les avants bras etaient chaud tout de suite)
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Messagepar Amaury le 17/03 12h29

C'est bien 6 reps CCS avec le #1.5. Continue!
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Thomas Martel le 17/03 23h13

merci !! j'espère pouvoir fermer le #2 avant l'été. Il me parrait déjà beaucoup plus accessible que la premiere fois ou je l ai touché...
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Messagepar Thomas Martel le 04/04 17h50

perfs de hier:

MD : 15 reps CCS #1 le CoC 2 n etait plus qu a quelques millimètres
MG : 2 overcruchs au # 1
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Messagepar Amaury le 14/04 17h55

Bientôt le #2 :cool:
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Messagepar Thomas Martel le 14/04 20h29

merci j'y suis presque mais bon je sens que la progression va etre plus longue maintenant:

perfs de hier: 7 reps CCS #1.5 MD
1 rep overcruchée #1.5 MG
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Messagepar Nezumi le 14/04 20h59

Il est bien ce log, je saurai comment m'entrainer le jour où je me mets au grip :)
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Thomas Martel le 19/04 10h33

Depuis le début de la semaine derniere, je commence a introduire plein d overcrusches dans mon entrainement de grip. J'augmente aussi la cadence des entrainements ( tous les 2 jours sauf le jour ou je fais du SDT). Pour me motiver je regarde cette video (http://www.youtube.com/watch?v=Pwn11mM50f4) .... un jour moi aussi j ouvrirais mes canettes de bieres sans décapsuleur
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Messagepar Thomas Martel le 20/04 18h07

perf d il ya 10 minutes: MG : 4 reps superpropres CCS au #1
7 reps superpropres CCS au #1.5
peut etre une rep au #2 avec la MD (j en suis pas sur; je n ai pas entendu le clic mais visuelement il etait fermé par contre je vaisattendre de pouvoir l overcrusché 3 - 4 sec avant de me dire que je suis capable de le fermer)

J entends par superpropre maitriser la phase de relachement du gripper (environ 1 sec 1 sec 30)
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Messagepar Le Suisse le 21/04 07h54

ca monte, ca monte! bravo! tu fais d'autres trucs pour le grip (pince, poignets)?
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Messagepar Thomas Martel le 21/04 12h50

non juste du COC pour l instant mais je me tate pour acheter une powerball
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Messagepar Thomas Martel le 01/05 09h39

perfs d hier: 1 belle rep CCS au CoC #2 main droite
5 reps CCS CoC #1 main gauche
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Messagepar Jul54 le 01/05 10h23

3 mois pour fermer le #2 c'est bien! maintenant faut le faire en No Set ;)
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Messagepar Thomas Martel le 01/05 10h27

En no set c est pas gagné... je fais le #1.5 en no set. J ai bien gagné depuis je travaille avec des overcrusches. J ai vlu surr ton log que tu fermes 6 fois le #2 sans t entrainer au gripper. Impressionnant
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Messagepar Jul54 le 01/05 10h58

tu fermes 6 fois le #2 sans t entrainer au gripper. Impressionnant


merci ;) jm'entraine quand même un peu (toutes les 2-3 semaines :p )
le problème c'est que si je force j'en fais 5 ou 6 lors d'une séance et si je remets ça la semaine d'après je fais en 2 peut-être 3. Il me faut minimum 2 semaines entre chaque séance de grippers :(

pour en faire plus souvent comme ceux qui sont vraiment spécialistes des grippers faudrait que j'augmente peut-être les séries tout en n'étant pas au taquet
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Messagepar Thomas Martel le 26/05 20h35

perfs du jour :

--- 10 reps CCS MD au #1.5
--- 4 reps CCS au #1.5 MG
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Messagepar Thomas Martel le 18/08 19h24

perfs de la semaine derniere:

--- MD : 3 reps CCS #2 18 reps CCS #1.5
--- MG: 7 reps CCS #1.5 13 reps CCS #1
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Messagepar Thomas Martel le 30/08 22h47

Petites perfs sympa au CoC. La preuve en image...


--- CoC#2 MD 3 reps : http://www.youtube.com/watch?v=bUwr0sAB_yY
--- CoC#1.5 MG 9 reps : http://www.youtube.com/watch?v=xycobrk661Y
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Messagepar Gregoire le 25/09 22h31

Salut,

ton dernier post date de plus de 2 ans sur ce grip training log.

As-tu continué depuis et progressé, ou as-tu arrêté ? Je me pose la question parce que j'en suis au stade de ton premier post : viens de recevoir mes CoC, je ferme le 1 de justesse main droite et pas main gauche...
J'ai lu que tu as suivis assez scrupuleusement les conseils d'entrainement que donne IronMind avec ses grippers puisque ton programme était le même.

Je verrai bien si je passe aussi au 2 d'ici 3-4 mois. Mais bon, j'ai 42 ans et de petites mains, mes progrès seront certainement plus lent que les tiens.
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