je m'imisce dans la discussion...
Il faut voir la colonne vertébrale comme le mât d'un bateau.
Ce mât est tendu par 3 tendeurs, un antérieur (grand droit) les deux autres postéro latéraux (paravertébraux).
Ces haubans s'insèrent au sommet du mât.
Notre mat est mobile, il est composé de plusieurs segments.
Ce qui fait que pour être rigide, s'il n'avait que ses haubans s'insérant en haut, il s'éffondrerait sur lui même.
Heureusement, entre ses différents segments articulé, il présente des cordages inextensible qui empèche au mât de trop se déformer (ligaments)
Ils peuvent cependant être, a force, être étiré, et relacher le mât, ce qui expose notamment à des lésions du mât (lombalgie).
Pour empecher la modification de la conformations des forces sur le mât (charge, position du tronc) d'avoir des répercussion sur la position du mât, il existe des petites structures entre les éléments articulés, ce sont pour parler vrai cette fois-ci, des petits muscles toniques intersegmentaire, ceux-ci doivent être travaillé en endurance (cad, simplement garder le mât érigé contre la gravité, dans des positions diverses et sur terrain instable par exemple).
Il existe un autre système de stabilisation: un manchon à la base du mât, qui l'ensère dans ses fibres, mais qui est extensible (le muscle transverse!).
Travailler comme un bourrin en chargeant le mât, et en l'équilibrant avec les haubans, sans se tracasser des muscles intersegmentaires et du transverse, c'est très bien:
Ca donne du boulot aux kinés
Bref, faites des crunchs, et du SDT lourd, vous assurerez mes vieux jours