Karen S. : Musculation Training Log

par **Juve** le 04/12/2009 17h15

Moi je trouve ca affreux comme chien :idiot:

par **Fabien.s** le 04/12/2009 17h50

Au début j'aimais pas trop, maintenant je suis fan !! trop top les boubous, de vrai chiens de guerre et en même temps des peluches. :cool:

par **Karen S.** le 05/12/2009 22h27

Séance d'hier

SvT Roumain 5*20 en superset avec Fentes haltères 10kg 5*15 de chaque jambe, 1' récup
Free squats à l'échec 4 séries

Grosses coubatures aujourd'hui, en plus rando d'1h30 cet aprem avec de bonnes montées, j'avais les cuisses vides !!

Je suis en train de me re-pondre un bon split pour ma reprise du training à fond.. ça va faire du bien !

par **Karen S.** le 09/12/2009 22h06

Lundi panne, mardi on m'a fracassé la voiture et volé le pc... bref pas de training... :evil:

Aujourd'hui séance après le dépot de plainte et le rachat d'un pc, direction la salle...

DOS EPAULES en superset :

Tirage nuque 4*12 / Elévations latérales 4*12 @5kg
Tirage poitrine supi / Rowing menton haltères 4*12 @6kg
Tirages T barre pronation 4*12 @30 / Dvpé haltères 4*10 @6kg
Tirages poulie bras tendus 4*15 / Oiseau 4*10 @4kg

Puis cet aprem, 30 minutes de footing.

par **Rudy** le 09/12/2009 22h09

La poisse !
Tu avais des trucs importants sur ton ordi ?

par **Karen S.** le 09/12/2009 22h21

ben c'est ma vie mon pc quoi.. chance pour moi on avait formaté ya trois semaines donc l'essentiel je l'ai sur un disque dur à la maison.. après yavait tous mes cours de ma période d'école de ce mois ci avec toutes mes fiches de révision dans la sacoche, et des fichiers plutot confidentiels sur des projets de l'école quoi.. la loose !
Ona surtout vite changé tous mes pass car ils étaient automatiquement loggués sur mon pc !

Fait chier. devant la porte de la salle, entre 18 et 19h15 pendant mes coachings !! la folie non ?

par **Rudy** le 09/12/2009 22h36

Faut jamais laisser son ordi dans la voiture, c'est connu pourtant.

par **Arno D** le 10/12/2009 00h21

arf merde

ma femme a eu le même tour y a 2ans dans le parking du collège où elle bossait, tout ça pour un sac de sport
ça l'avait assez traumatisée cette affaire

gaffe de pas sombrer dans la parano maintenant :idea:

outre l'aspect matériel (la vitre, le pc) c'est surtout le fait qu'il y ait toute ta vie privée dedans, c'est ça qui fou les boules $:\$

par **Karen S.** le 10/12/2009 12h59

Ben dis toi bien patate que je l'ai laissé car méga à la bourre pour le coaching et j'ai garé la voiture devant la porte d'entrée de la salle, sous la fenètre de ma salle de plate, et pour une heure... donc bon, j'y ai pensé mais je me suis dit que quand même ce serait pas de bol. :idiot:

par **dolceza** le 10/12/2009 17h11

Coucou ma belle,

C'est Ana. Voilà, c'est fait, je me suis inscrite sur ce magnifique forum afin de suivre ton évolution et s'encourager réciproquement.
Je suis vraiment désolée pour ce qui t'est arrivé. Pour moi: mon sac, mon PC et mon homme => vitales! et aussi: il faut pas toucher à ça :super_lol:

Si j'ai bien compris tu as un peu réduit les séances de training? quels sont les effets/conséquences phyisques que tu remarques?
@ très bientôt

par **Fabien.s** le 10/12/2009 17h38

Salut Ana, c'est cool de te voir ici, j'entends que du bien de toi de part ma chérie ! :cool:

par **dolceza** le 10/12/2009 18h12

Hello, Fabien

Mon homme dira la même chose: il entend que du bien de ma part sur Karen :-))))
Tu vois...le problème c'est qu'on se ressemble TROOOPP ! :super_lol:

par **Karen S.** le 10/12/2009 21h26

Coucou ma bichette trop contente de te voir ici !!!!!
Tu verras on est bien

Alors ben pour les trainings ces derniers temps j'ai sauté trop de séances à cause de la fatigue et des horaires d'école, sans compter le coaching en plus.. donc je trouve que je me suis un peu ramollie, léger mais bon... mais la, ayé je reprends au taquet !!
Mon objectif c'est Jamie Eason !!!!

par **Karen S.** le 10/12/2009 21h46

Super training ce soir ça fait du bien !

40 minutes au taquayyyy ! toujours des supersets, une minute de récup pas plus.

Presse inclinée 4*15/Fentes 4*15 avec haltères de 6kg (poids de tapette loooooool)
SVT roumain@ 40kg/leg extension 4*15
Adducteurs/Abducteurs machine, 4*20

Demain session palmes à la piscine.

par **Marie** le 10/12/2009 23h33

pas de bol vraiment pour l'ordi !!!

Moi c'était comme toi quand on est pressé on fait vraiment des trucs cons!!!

Demain tu vas à la piscine alors? tu pourras nous donner ta séance pour voir ce que ça donne

par **Liz** le 10/12/2009 23h44

Karen D. a écrit:Mon objectif c'est Jamie Eason !!!!

Ah ouais bel objectif, accessible je pense, bon choix, j'aime beaucoup !!!

par **Alan** le 10/12/2009 23h49

Karen D. a écrit:Mon objectif c'est Jamie Eason !!!!

Objectif de dingue là :cool:

par **Marie** le 10/12/2009 23h51

Jamie Eason, connais pas lol faut dire je n'y connais rien donc je viens d'aller voir sur google :lol:

bel objectif!! je te souhaite d'y arriver

moi je n'y pense même pas avec mon physique de nain et ma grosse ossature

par **Alan** le 10/12/2009 23h56

Je trouve Moorea magnifique mua :idiot:

par **Arno D** le 11/12/2009 00h09

la 3ème sur le leg ext :cool:

par **Liz** le 11/12/2009 00h18

Ouais mais là tout de suite, ça devient un p'ti peu moins accessible !!!

par **Arno D** le 11/12/2009 00h30

c'est pas moi madame
c'est alan qui l'a sorti

:idiot:

par **Karen S.** le 11/12/2009 09h34

Ah ouaiiiis elles sont toutes magnifiques !
Vous savez quoi on a une photo de Jamie en string sur le frigo :idiot:

Le coup de Jamie c'est parti que je change de tête demain, et je me fais le même genre de coiffure qu'elle ; à force de chercher des exemples sur le net de ce que je voulais j'ai capté que c'était ni plus ni moins sa coupe.. loool

par **Karen S.** le 11/12/2009 10h06

Bon sinon objectif atteint pour de bon ayé

A partir de demain je réintroduis petit à petit les féculents, la purée d'amande, et un peu plus de légumes.
Parallèlement je force sur le training pour améliorer la qualité.

Nouvelle diète :

Matin cake au son et 250g de fromage blanc 0%

Collation 40g de pain complet avec 25g de purée d'amandes

Midi Source de prot 40g, 200g de légumes, un fruit : pomme poire ou clémentines ; 2 fois par semaine 70g de pates/riz complet en plus

Collation un yaourt 0% et un muffin à la poudre de prot/oeuf/FB

Soir poisson blanc ou gras ou fruits de mer, légumes, 2 blancs d'oeuf aromatisés pochés en dessert

par **Liz** le 11/12/2009 10h48

Karen D. a écrit:Ah ouaiiiis elles sont toutes magnifiques !
Vous savez quoi on a une photo de Jamie en string sur le frigo

Ha c'est ça le secret alors !!! :super_lol:

Karen D. a écrit:Le coup de Jamie c'est parti que je change de tête demain, et je me fais le même genre de coiffure qu'elle ; à force de chercher des exemples sur le net de ce que je voulais j'ai capté que c'était ni plus ni moins sa coupe.. loool

Oua ça va te faire un sacré changement !!! Tu nous mettras quelques photos ??

par **Karen S.** le 11/12/2009 10h51

lol oui le secret du frigo !!

Yep je mettrai des photos, tu l'as dit sacré changement ; j'ai toujours eu les cheveux longs !

par **Liz** le 11/12/2009 10h53

Fabus approuve ??? Car s'il aime les cheveux longs ça va lui faire un choc !!!

Mais bon après tout, fais toi plaisir ça repousse !!! :cool:

par **Karen S.** le 11/12/2009 11h11

Il est à fond ! rends toi compte sa femme se transforme en Jamie :lol:

C'est même lui qui insiste en disant que ça m'ira trop bien alors que moi j'en ai envie depuis très longtemps mais j'ai trèèès peur !!! quand même 30cm de cheveux en moins quoi !! lool
De toute façon il vient avec moi demain et va me filmer car ça risque d'être épique !!!

Plus ça approche plus je me dis qu'ils sont beaux mes cheveux ! loool

par **Karen S.** le 11/12/2009 11h19

Rahhhhhhhhh mais qu'elle est belle !!!!!!!!!!!

par **Liz** le 11/12/2009 11h45

C'est vrai je trouve aussi !!! C'est super court quand même !!! $:\$

par **Karen S.** le 11/12/2009 12h14

ben oui

Si c'est pour couper aux épaules je les laisse longs, j'aime pas les demi-mesures

par **Rudy** le 11/12/2009 14h40

Je trouve surtout qu'elle a une grosse tête de chienne. :idiot:

par **Jérémy** le 11/12/2009 15h20

Je me disais aussi que ça manquait d'avis masculins :idiot:

par **Karen S.** le 11/12/2009 16h28

mouahahahhaaaa !!! :idiot:

par **dolceza** le 11/12/2009 17h46

Mais tu peux ressembler à elle aussi en ayant les cheveux longs! Mais BLOND BLOND :super_lol:

+ le physique!
Peut-être qu'aujourd'hui elle a les cheveux longs...
Moi j'aime mieux les cheveux longs mais je pense que ça t'iras aussi une coupe comme la sienne.
Bisous

par **Karen S.** le 11/12/2009 22h11

loool no mais attendez les enfants, j'ai pas encore craqué mon string au point de faire la coupe d'une fille pour y ressembler !!! :lol:

Cette coupe je la voulais depuis un moment sans oser, et sans trouver d'exemple bien parlant pour la coiffeuse !Et c'est là que j'ai tilté sur celle de jamie !!

A part ça je reviens de la piscine, les palmes ça déboite :eek:

J'ai fait 15' avec les palmes (avec les ischios hier aiiieuuuhhh) puis 10' de brasse coulée puis re les palmes 10' pour finir avec 10' de brasse.... vidée !!!
C'est vraiment de la bombe :idiot:

par **Karen S.** le 12/12/2009 10h13

Premier matin où je réintroduis 20g de purée d'amandes complètes.... mon dieu que c'est bon !!!!

par **Rudy** le 12/12/2009 11h32

Et la veine du biceps au fait, elle est la ? :idiot:

par **GEVAUDAN** le 12/12/2009 13h41

Ma copine a vu la photo de Jamie que tu avais mise, et est allée chez le coiffeur hier.

Bon ben ça doit être typiquement masculin, car ça ressemble... en plus plat, et en plus j'ai mis 15 min à m'apercevoir qu'il y avait une différence...
Pour la purée d'amande si ça donne une veine sur le biceps, j'en veux aussi.

par **Karen S.** le 12/12/2009 18h51

lol !!
non pas encore la veine rudy m'en parle pas grrrrr, mais comme j'avais calmé le training forcément..
Là je vais rattaquer un bon p'tit split, elle finira par venir

Ayé la coupe est faite, je ne suis pas traumatisée d'avoir perdu 30cm de cheveux tout va bien !! lol

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