Plasma a écrit:TourneBoules a écrit:D'ailleurs Plasma c'est quoi ce lien waxy vs malto sur nutri, j'ai pas bien compris et il me reste 3kg de waxy à finir.Nfi a écrit:Finis les et passe au malto, comme moi
En gros, l'auteur explique que les promoteurs du waxy ont récupérés les arguments du Vitargo (absorption intestinale et pénétration musculaire rapides) sans l'avoir vérifié par des études. Or justement des études récentes montrent que le waxy est absorbé et assimilé lentement - comme un "sucre lent" - et qu'il est donc beaucoup plus rentable de prendre du dextrose ou de la malto qui sont à la fois beaucoup plus efficaces et moins chers. Le top demeurant bien sûr le vrai Vitargo, qui est cependant cher et ne convient pas à tous le monde (moi, ça me gonfle le bide par exemple). Donc le meilleur rapport qualité/prix, ça reste dextrose ou malto. Voilou !
Plasma a écrit:TourneBoules a écrit:D'ailleurs Plasma c'est quoi ce lien waxy vs malto sur nutri, j'ai pas bien compris et il me reste 3kg de waxy à finir.Nfi a écrit:Finis les et passe au malto, comme moi
En gros, l'auteur explique que les promoteurs du waxy ont récupérés les arguments du Vitargo (absorption intestinale et pénétration musculaire rapides) sans l'avoir vérifié par des études. Or justement des études récentes montrent que le waxy est absorbé et assimilé lentement - comme un "sucre lent" - et qu'il est donc beaucoup plus rentable de prendre du dextrose ou de la malto qui sont à la fois beaucoup plus efficaces et moins chers. Le top demeurant bien sûr le vrai Vitargo, qui est cependant cher et ne convient pas à tous le monde (moi, ça me gonfle le bide par exemple). Donc le meilleur rapport qualité/prix, ça reste dextrose ou malto. Voilou !
cela va "booster" la testostérone de 300%
Jm O a écrit:Je vois les gas qui font 2h06 au marathon, ils prennent quoi ???
50cl à tous casser de boisson glucosé à combien 30 ou 50g/l ???
Jm O a écrit:Débit énergétique pendant la muscu = 500 Kcal/h
Moins si on fait des grosses pause, plus si on raccourcit.
Quantité de glucose necessaire = 500/4 = 125 g /h
Stock de glyco = de 400g pour les sédentaires à 1,4 kg pour les endurants.
Jm O a écrit:Le fructose permet aussi de reconstituer le glyco hépatique.
Il est lent et peu digeste si pris en trop grosse quantité.
Si je prends 50g de sucre / h, ça me fait 25 g de fructose à digérer et 25g de glucose.
L'effort est-il si intense et continu qu'il m'empèche de digérer cela correctement ?
Il te reste pas grand chose à répartir sur la journée du coup...
Jm O a écrit:J'ai rien calculé, seulement pris des exemples grossiers, avec des erreurs d'approx.
Le fructose ballone si pris en trop grosse quantité non ?
Avec 30g réparti sur l'heure, je vais êtrz balloné ?
Fabien.s a écrit:Oui 50g de waxy pendant ou aprés + les glucides (sarrasin) des crêpes magiques + légumes à volonté le soir....
Jm O a écrit:Ce n'est pas dérangeant de terminer l'entrainement avec des réserves de glycogène entamées.
Jm O a écrit:Ce n'est pas dérangeant de terminer l'entrainement avec des réserves de glycogène entamées.
Jm O a écrit:Je préfère faire un vrai repas 1h30 à 2h avant pour me prémunir de tout ça.
Et faire une séance de moins d'1h30.
Jm O a écrit:En remangeant juste derrière, ça me fait moins de 4h entre les 2 repas : tu crois qu'avec ça, je vais cataboliser au point de devoir prendre un complément ?
Surtout vu l'intensité de mes entrainements amateurs
Jm O a écrit:Devoir digérer en plus me coutera un peu d'énergie : je veux bien la perdre en continue dès le début si je suis convaincu de ne pas pouvoir aller au bout sans fatigue.
Jm O a écrit:Bien que ce ne soit pas le même sport, quand je cours, je maintiens une dépense horaire double pendant 1h15 avant de ressentir de la fatigue.
Jm O a écrit:Je préfère multiplier les petites séances de muscu personnellement, et les petits repas, necessitant encore moins de compléments.
Gromit a écrit:Depuis quand est-ce qu'un apport de 100gr de glucides va donner 100gr de glycogène???
Jm O a écrit:Mais sinon, j'aurais habitué mon organisme à pomper, à regéner, à stocker plus de glycogène, à mieux utliser ses propres filières, qui seront peut-être capables de délivrer plus d'énergie à la minute et plus d'énergie dans le temps : un débit plus important et une capacité plus grande.
Gromit a écrit:J'ai une tête à sucer ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Gromit a écrit:Tu as raison, il était temps de changer
Jm O a écrit:Mais j'ai fait la connerie de fumer 10 ans !!!!
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