Body a écrit:leg curl: toujours 2 jbes a la fois (probleme de lumbago
pk ca? ca change pas grand chose de le faire une jambe apres une jambe si?
Body a écrit:ah merde j en ai fait aujourdhui et ca m avait bien plus !
c dommage car on pouvait bien forcer car quand ca devenait dur on saidait de lautre jambes
Nicolas Delporte a écrit:Si Body, essaye tu vas voir, peut être que tu ne sentiras rien sur quelques séances puis un jour, PAF ! (le chien).
Lanvin a écrit:je suis un defenseur du SQT et du SDT mais j'entends beaucoup d'histoire de blessure grave sur ces exos (evidement dans les magazines on ne parle pas de ces blessures).
Les problemes c'est qu'aucune machine ne remplace le SDT et celle qui remplace le SQT sont apparement pas moins dangeureuse.
Qu'en pensez vous??
PS:je fais des series de 15 au SQT, pensez vous qu'il y est besoin d'un echauffement ? il me semble que 15rep c'est deja un echauffement en soit.
Flo75 a écrit:un truc dangereux qui n'en a pas l'air : élévation devant pour les avant d'épaules chez les personnes qui ont déjà un point fort en avant d'épaules.
C'est un exo que j'avais fait pendant 2/3 mois à une époque vu que je prenais facilement de l'avant d'épaules je m'étais dit "pourquoi pas plus ?".
Mais le fait qu'une portion du muscle soit plus développée que les autres m'a déplacé de manière permanente et très légèrement l'épaule vers l'avant, en sorte qu'un beau jour en faisant le tirage nuque ça m'a fait un peu mal, et le lendemain au DC ça a été la fin des haricots et pourtant j'avais pas pris lourd ce jour-là (80kg). Résultat : 6 mois sans DC. ll a fallu des années pour que ça se remette, et encore, on peut pas dire que ça soit vraiment remis. ça m'a pas empêché de faire mes meilleurs perfs, mais ça m'a à tout jamais empêché de prendre des barres à + de 120, même quand j'en faisais 8 à ce poids-là . Et encore c'était trop lourd. En réalité, fallait surtout pas que je dépasse 100, donc condamnation à vie aux séries de 15 et plus...
D'où je peux dire que les séries longues c'est efficace quand même.
Flo75 a écrit:un truc dangereux qui n'en a pas l'air : élévation devant pour les avant d'épaules chez les personnes qui ont déjà un point fort en avant d'épaules.
C'est un exo que j'avais fait pendant 2/3 mois à une époque vu que je prenais facilement de l'avant d'épaules je m'étais dit "pourquoi pas plus ?".
Mais le fait qu'une portion du muscle soit plus développée que les autres m'a déplacé de manière permanente et très légèrement l'épaule vers l'avant, en sorte qu'un beau jour en faisant le tirage nuque ça m'a fait un peu mal, et le lendemain au DC ça a été la fin des haricots et pourtant j'avais pas pris lourd ce jour-là (80kg). Résultat : 6 mois sans DC. ll a fallu des années pour que ça se remette, et encore, on peut pas dire que ça soit vraiment remis. ça m'a pas empêché de faire mes meilleurs perfs, mais ça m'a à tout jamais empêché de prendre des barres à + de 120, même quand j'en faisais 8 à ce poids-là . Et encore c'était trop lourd. En réalité, fallait surtout pas que je dépasse 100, donc condamnation à vie aux séries de 15 et plus...
D'où je peux dire que les séries longues c'est efficace quand même.
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