Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

par **Wanet** le 20/05/2009 16h01

C'est motivant tout ça c'est fou O_O !

Vous voulez me faire pleurer ou quoi..... :eek:

Quand je vois les mecs qui ne se prennent pas en main et débordent de partout, je me dis que finalement, ils ont une vie culinaire plus "douce" mdrrrr....

Et pour le "Sablier", je préfère encore la version "Enjoy" façon une célèbre marque de cola....

par **Ori** le 20/05/2009 16h17

Ton IMC est bon là ?
Ton tour de taille aussi j'imagine ?

T'es dans la norme considéré en bonne santé et t'es pas une crevette t'as un meilleur physique que bcp de gens.

Les conseils que tu reçois ici c'est pour looker super bien.

Par contre je foutrai pas toute ma sèche en l'air en rebouffant.
Un régime à vie tu vas devoir suivre.
Des excès à chaque repas de la journée faut oublier

par **Wanet** le 20/05/2009 16h25

IMC :
- Janvier : 105,5 / 1,90² = 29,22
- Aujourd'hui : 94,8 / 1,90² = 26,26

Je suis parti d'un BF à 29 et là je suis à 20.

Je n'ai bien entendu pas l'intention de me gaver dès que possible mais je m'accorderais des extras max deux fois par semaine. pas folle la guêpe ^^

par **Mr.Propre** le 20/05/2009 16h36

l'IMC ca veut plus dire grand chose quand on fait de la muscu et qu'on a des resultat: moi je suis a 28 et plus sec que toi par exemple.

par **Wanet** le 20/05/2009 16h42

Mouaip', je sais c'est pour ça que j'ai mis mon BF aussi ^^.

par **Fredo B.** le 20/05/2009 17h16

pense à mettre des caleçons moins serrés à la taille aussi :idiot:

sérieusement, bravo pour le dégraissage, mais ne t'arrête pas en si bon chemin

par **Scano93** le 20/05/2009 19h25

Oui j'y pensais, nouvelle photo avec un caleçon ou boxer qui comprime pas la taille, y'aura peut-être une amélioration

Et si tu t'en fous un peu de la muscu, que tu veux juste rester "mince", dans la norme on va dire, "régime" à vie, ou en tout cas tu vas devoir surveiller ta diète tout le temps :cool:

Tu comprends tous les obèses maintenant :idiot:

par **Art B** le 21/05/2009 01h32

On dirait des fake les photos avec les poignées d'amour. :eek:

T'es dans une belle merde, pire que moi. :confused:

Sinon bombardes les abdos (droit + obliques).

par **Young** le 21/05/2009 08h17

Rudy y motive toujours, t'arrive chez lui 70kg, abdos présents, veines sur les bras et tout et il te sort : ca progresse, dans 5-6kg tu sera sec :idiot:

Bon après tu tentes de bien forcer sur la séance^^

(J'ai bien mis tu "tentes" parceque tu force jemais assez chez Rudy

)

par **Mandylion** le 21/05/2009 11h14

Je peux pas être toute l'année en sèche -_-... Je commence un peu à en avoir marre des séries longues et légères...

C'est quoi ton training ? quels exos ?

Privilégie les exos ou complexes qui te secouent le métabolisme, même en low reps ; de toute façon faire des séries vraiment longues sur des exos genre thruster c'est illusoire au début.
http://www.youtube.com/watch?v=Gr_1gqoatcs

J'ai plus tout en tête mais si tu cherches des articles de Waterbury ou autres coachs sur tnation par exmeple tu peux trouver des bonnes idées de séances qui vont te remuer et faire fonctionner la chaudière à graisses.

Après tu peux ajouter une couche de cardio (çà c'est mon côté runner

)si çà te dit pour multiplier les angles d'attaque.

par **Ceylan Ali** le 21/05/2009 11h44

Ça motive l'évolution ! :eek:

par **Wanet** le 21/05/2009 15h38

Mais la muscul j'en fais depuis un moment déjà !
C'est juste qu'il y avait la couche de graisse au dessus.
Mon training je l'avais mis dans mon cahier d'entraînement, en gros, depuis janvier, je fais 4 exos / 4 séries / 20 rèps pour tous les groupes. Avant, je faisais surtout de la masse et de la force (ça me manque lol ^^)....

Bref, j'ai compris, va falloir que je fasse un peu de posing pour arrêter de passer pour un gringalet...

par **Plasma** le 21/05/2009 16h41

Mais t'as pas l'air d'un gringalet, c'est juste qu'il y a encore un bon paquet de fat à virer.

Pour t'encourager :
Complications de l'obésité androïde => problèmes cardio-vasculaires, diabète, goutte... :idiot:

par **Wanet** le 22/05/2009 08h41

Complications de l'obésité androïde => problèmes cardio-vasculaires, diabète, goutte...

T'inquiètes, j'en ai pris conscience depuis 10 ans... A l'époque, c'était 120 kg de gras sans sport, je te laisse imaginer le "tas"...

Aujourd'hui, à force de volonté on arrive à quelque chose de plus acceptable mais je sais qu'il reste du taffe, je ne relâche pas et les échanges sur le forum m'aide :-D.

Mais t'as pas l'air d'un gringalet

Merci

par **Invité** le 22/05/2009 10h14

Tu as envisagé la lipo ? c'est assez chère, mais ça coûte moins que les boobs à Karen :idiot:

par **Wanet** le 22/05/2009 10h22

Tu as envisagé la lipo

Sérieux, ça c'est la solution de facilité pour ceux qui n'ont aucune volonté.
Très peu pour moi ^^. Tout à la force du poignet :-D

par **François P.** le 22/05/2009 10h52

Wanet a écrit:
Tu as envisagé la lipo

Sérieux, ça c'est la solution de facilité pour ceux qui n'ont aucune volonté.
Très peu pour moi ^^. Tout à la force du poignet :-D

Ne réponds pas si vite...

Tu as fait du très bon boulot sinon ça!

par **Invité** le 22/05/2009 10h54

Ouais moi je pensais plutôt à la lipo pour finir quand tu bloque et que tu en as marre de perdre 1kg de muscle pour 100g de gras. C'est sûre que c'est encore un peu tôt là.

par **Wanet** le 22/05/2009 11h08

HA ok ^^

par **Karen S.** le 22/05/2009 11h13

Quad a écrit:Tu as envisagé la lipo ? c'est assez chère, mais ça coûte moins que les boobs à Karen

mais merde !!!!

c'est sûr que si, sur le très long terme, en maintenant une hygiène de vie irréprochable, tu ne parviens pas à virer localement le gras qui te reste, ça peut etre envisageable mais je pense que tout est possible si on arrive à s'accrocher... (sauf grossir QUE des seins

)

par **François P.** le 22/05/2009 11h23

Évite d'utiliser "s'accrocher" et "seins" dans la même phrase, je pense que ton lecteur/auditeur se déconcentre sinon.

par **Invité** le 22/05/2009 13h24

je pense que tout est possible si on arrive à s'accrocher... (sauf grossir QUE des seins )

Fab pourrait t'aider, ça gonfle pas mal pendant quelques temps :idiot:

par **Wanet** le 22/05/2009 13h48

Perso j'ai complètement perdu le fil de la discussion ^^ lol...

par **Karen S.** le 22/05/2009 13h54

cherche pas, ils sont un peu dingues ici tu commences à le savoir nan ? :idiot:

par **Wanet** le 22/05/2009 14h00

J'aurais plutôt dit qu'ils sont "durs"...

par **Invité** le 22/05/2009 14h06

Wanet a écrit:Perso j'ai complètement perdu le fil de la discussion ^^ lol...

Je vais t'aider:

quad: sale con
Karen: gros seins :eek:

par **Karen S.** le 22/05/2009 14h12

Quad = gamin qui s'occupe comme il peut en postant partout pour rien :idiot:

par **Invité** le 22/05/2009 14h13

Bah merde je suis démasqué

par **Wanet** le 09/06/2009 13h52

Votre avis M'sieur Dame :
Je me suis mis ces derniers temps à manger un peu plus de fruits qu'avant.
J'étais à en gros trois fruits pas jour : matin, collation et soir.
Là, je suis à 1 voire 2 fruits le matin, un le midi, un pendant la collation et 1 le soir.

Les fruits en question :
Matin = pamplemousse
Midi = pomme
Collation = banane si entraînement ; pomme sinon
Soir = poire ou kiwi en fonction des envies....

So ?

par **Fredo B.** le 09/06/2009 20h17

pourquoi pas...
faut pas trop en abuser non plus, mais là ça ne me parait pas excessif

je verrais plutôt : le kiwi le matin, la pomme, le soir

par **Art B** le 09/06/2009 21h10

le pamplemousse çà me fait aller au petit coin ; j'évite le matin. Si tu n'a pas ce genre d'"incident", tu peux y aller.

Sinon çà và, mais ne te fixes pas des fruits précis, varies en fonction de ce dont tu veux manger.

par **Wanet** le 11/06/2009 10h38

Ok merci pour vos réponses Messieurs

ça me rassure un peu !

Je continue ma sèche alors !

Je suis à présent à 93,3 kg, soit une perte de 12,2 kg ^^

par **Wanet** le 22/06/2009 15h10

Je vais encore vous solliciter Messieurs, Dames.

J'ai des coups de mou qui se multiplient ces derniers temps... Je pense que c'est parce que je suis très bas en terme calorique mais aussi parce que je n'ingère pas forcément suffisamment de féculents...
En gros, après le training, c'est 70 gr de féculents en général.

Pourtant, les jours où je me sens mou se multiplient, et je ne sais pas trop comment y remédier si ce n'est prendre du sucre... Or pour le moment, je ne le souhaite pas vu que je cherche à perdre encore trois kilos environ...

Z'en pensez quoi ?

par **Soad** le 22/06/2009 15h37

Soit tu remontes un peu les calories quelques temps, soit tu continues, c'est normal de se sentir mou en déficit calorique

par **Wanet** le 22/06/2009 15h43

Ouais mais là ça fait six mois que je suis à la diète et j'ai jamais ressenti une telle fatigue...
ça me fait peur de remonter trop les calories de peur de reprendre du poids...

A moins d'augmenter un peu les féculents mais ça me dérangetant que je n'ai pas atteint mes objectifs...

par **Wanet** le 22/06/2009 15h51

Surtout que généralement ce coup de barre intervient après les repas...

par **Lou** le 22/06/2009 16h30

Ta diète là maintenant c'est quoi ?
Ton poids actuel, tes mensus ?

par **Wanet** le 22/06/2009 16h36

Matin :
55 gr galette de sarrazin
2 oeufs
45 gr fromage
1 voire 2 fruits

Midi :
200 gr de poisson
salade
un fruit

Collation
40 gr pain complet
2 tranches de jambon
1 fruit

Soir :
200 gr de poisson ou 150 gr de viande
70 gr féculents
environ 300 gr de légumes / salade
1 yahourt
1 fruit

J'inverse le soir et le midi si je ne m'entraîne pas.

Je me suis mis à mâcher 2 à 3 chewing-gums dans la journée.
Je bois entre 5 et 6 café et souvent un thé vert le soir avant dodo.

Je pèse aux alentours de 93,5 kg (au départ : 105,5 kg).
Je pensais descendre à 90 kg puis me stabiliser.

par **Fredo B.** le 22/06/2009 16h52

pour relancer le métabolisme, il faudrait essayer 1 jour de relâche ou tu manges normalement (sans excès style 3 pots de nutella)

mais bon, vaut mieux l'avis de spécialistes de la question (Alban par ex.)

par **Wanet** le 22/06/2009 16h55

J'ai fait ça la semaine dernière :
-> Un soir grande salade + fromages + dessert sucré
-> samedi matin : pain au chocolat + croissant + brioche + 2 cuillers de nutella + 2 oeufs.

par contre après, dur de manger quoi que ce soit le midi et pas de collation....

C'était tellllllement bon ^^

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