A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 12/08 14h08

Si à ça tu rajoutes 20 gr de Whey pre et 30 gr post training t'es nickel icon_biggrin.gif

ça risque pô...
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50


Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Manu le 12/08 14h10

Free a écrit:Idem, je ne gagne pas plus de muscle en augmentant mon ratio (qui doit être aux alentours de 1.5 gr/kg me concernant).

Tu comptes toutes les prots ou uniquement les prots animales (MDG dis de ne pas prendre en compte les végétales)?
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Patrick K. le 12/08 14h13

Wanet a écrit:ça risque pô...

je tente :idiot: tu sais ce qu'on dit, ya que les imbéciles qui ne changent pas d'avis ;)

Manu a écrit:Tu comptes toutes les prots ou uniquement les prots animales (MDG dis de ne pas prendre en compte les végétales)?

Oui, animales seulement...
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Manu le 12/08 14h18

Free a écrit:
Manu a écrit:Tu comptes toutes les prots ou uniquement les prots animales (MDG dis de ne pas prendre en compte les végétales)?

Oui, animales seulement...

Ok, merci mais je vais faire mon chieur :idiot: , si tu comptes toutes tes prots, ça ce peut que tu sois proche des 2,5-3gr comme le conseille Lyle (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 12/08 14h22

Manu a écrit: (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).

Juste les vraies (les protéines animales).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Patrick K. le 12/08 14h24

Manu a écrit:Ok, merci mais je vais faire mon chieur :idiot: , si tu comptes toutes tes prots, ça ce peut que tu sois proche des 2,5-3gr comme le conseille Lyle (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).

Je ne pense pas, je tourne en glucides à 50 gr de pâtes et 80 gr de pain par jour là, à tout casser ça doit me rajouter 10 gr de protéines avec un indice chimique à chier :idiot:
Donc je ne pense pas que ça m'approche des 2.5 à 3gr là :p

Par contre il est vrai qu'avec mes compléments les jours de trainings il m'arrive de monter à 2 voire 2.2 gr / kg...
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Patrick K. le 12/08 14h27

Alban a écrit:Juste les vraies (les protéines animales).

Faut pas dire ça à Alain SPN :p
D'ailleurs, bien ce training ensemble ? Et les photos ça vient ? ;)
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 12/08 14h44

Free a écrit:D'ailleurs, bien ce training ensemble ? Et les photos ça vient ? ;)

Très bien le training ;) (Mais Alain ne mange pas que des protéines végétales, ouf !!)

Les photos faut demander à Mr "nan-je-veux-pas-je-suis-trop-gras-et-en-plus-j-ai-pas-d-epaules-et-j-etais-pas-bien-coiffé-et-y-faisait-trop-chaud-et-j-avais-des-cernes-sous-les-yeux-et-gnagnagna' Gromit :p :p :p ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Patrick K. le 12/08 15h10

Alban a écrit:Les photos faut demander à Mr "nan-je-veux-pas-je-suis-trop-gras-et-en-plus-j-ai-pas-d-epaules-et-j-etais-pas-bien-coiffé-et-y-faisait-trop-chaud-et-j-avais-des-cernes-sous-les-yeux-et-gnagnagna' Gromit :p :p :p ;)

Ah il est comme ça Gromit :idiot:
On en apprend tous les jours... :D
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 12/08 15h26

Bah, en fait, on est tous comme ça ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Simon le 12/08 15h27

Logique.
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3039
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Manu le 12/08 15h42

Free a écrit:
Manu a écrit:Ok, merci mais je vais faire mon chieur :idiot: , si tu comptes toutes tes prots, ça ce peut que tu sois proche des 2,5-3gr comme le conseille Lyle (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).

Je ne pense pas, je tourne en glucides à 50 gr de pâtes et 80 gr de pain par jour là, à tout casser ça doit me rajouter 10 gr de protéines avec un indice chimique à chier :idiot:
Donc je ne pense pas que ça m'approche des 2.5 à 3gr là :p

Par contre il est vrai qu'avec mes compléments les jours de trainings il m'arrive de monter à 2 voire 2.2 gr / kg...

Bordel, ça fait pas beaucoup de glucides là. :eek:
Laisse moi deviner, tu es au régime là? :idiot:
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Patrick K. le 12/08 15h58

Alban a écrit:Bah, en fait, on est tous comme ça ;)

Haha, pas faux !

Manu a écrit:Bordel, ça fait pas beaucoup de glucides là. :eek:
Laisse moi deviner, tu es au régime là? :idiot:

lol, tu devines bien ;)
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar BouBou le 12/08 16h06

lol, tu devines bien

:idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Manu le 12/08 17h37

Free a écrit:
Manu a écrit:Ok, merci mais je vais faire mon chieur :idiot: , si tu comptes toutes tes prots, ça ce peut que tu sois proche des 2,5-3gr comme le conseille Lyle (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).

Je ne pense pas, je tourne en glucides à 50 gr de pâtes et 80 gr de pain par jour là, à tout casser ça doit me rajouter 10 gr de protéines avec un indice chimique à chier :idiot:
Donc je ne pense pas que ça m'approche des 2.5 à 3gr là :p

Par contre il est vrai qu'avec mes compléments les jours de trainings il m'arrive de monter à 2 voire 2.2 gr / kg...

T'es à combien de lipides?
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Patrick K. le 12/08 18h57

Je suis à 80 gr de lipides pour 67 kg, soit un ratio de 1.2 environ.
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar François P. le 12/08 19h18

Free a écrit:Ah il est comme ça Gromit :idiot:
On en apprend tous les jours... :D

Et si on s'y met tous... (la signature :idiot: )
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 26/08 08h13

Les joies de l'écart...
Dimanche j'ai mangé assez gras du fait d'un déménagement où je n'ai pas pu contrôler ce que je mangeais... Du coup : barbec' avec saucisse, saucisson et chips.... Bref, je l'ai payé cash lundi matin, la céramique a pris cher.

Sinon, petite question : en ce moment, mon poids oscille énormément.
Toute la semaine passé et jusqu'à lundi j'étais entre 92,5 et 92,6 kg et aujourd'hui, ma balance indique 93,8.... Il dit qu'il comprend pas là....
A moins que la balance ne déconne parce que dans la glace, je ne me trouve pas grossi...
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Patrick K. le 26/08 15h14

Wanet a écrit:je n'ai pas pu contrôler ce que je mangeais...

Tu veux dire qu'on t'a attaché pieds et poings liés avec un entonnoir dans la bouche ? :idiot:

Wanet a écrit:Toute la semaine passé et jusqu'à lundi j'étais entre 92,5 et 92,6 kg et aujourd'hui, ma balance indique 93,8.... Il dit qu'il comprend pas là....

Gros écart, en mangeant gras et salé = tu défonces ton métabolisme,tu stock, et surtout tu fais une méchante rétention d'eau...
Quand tu auras l'habitude, tu remarqueras les retentions d'eau dans le miroir, on est bcp moins "défini".
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 27/08 07h16

Tu veux dire qu'on t'a attaché pieds et poings liés avec un entonnoir dans la bouche ? idiot.gif

Exactement ,-D !
Non sérieusement, après 4h de chargement déchargement sans rien manger, si on te propose quelques chips et grillades, t'as quand même du mal à refuser....

Gros écart, en mangeant gras et salé = tu défonces ton métabolisme,tu stock, et surtout tu fais une méchante rétention d'eau...
Quand tu auras l'habitude, tu remarqueras les retentions d'eau dans le miroir, on est bcp moins "défini".

Ok ça me rassure, en effet, dès ce matin, mon poids est revenu à quelque chose de plus normal ^^.
Cette semaine est drastique, j'ai des objectifs en dessous de 93kg donc ^^

Merci ++
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Patrick K. le 27/08 08h28

Wanet a écrit:
Non sérieusement, après 4h de chargement déchargement sans rien manger, si on te propose quelques chips et grillades, t'as quand même du mal à refuser....

Haha, "Wanet les bonnes excuses" on va t'appeler! Dis plutôt que t'en avais envie ;)
Ca m'est déjà arrivé d'être "obligé" de manger qqs grillades car j'avais pas pu prevoir le coup. Mais les chips, je les laisse aux autres! Trop gras, trop salé, acides gras trans, I.G élevé, du poison!
Maintenant, les barbeucs à la française, je les fuis ou j'apporte ma bouffe :D

Ok ça me rassure, en effet, dès ce matin, mon poids est revenu à quelque chose de plus normal ^^.

Je ne savais pas que j'avais dit qqchose de rassurant! Lol
Méfie toi neanmoins, certaines retentions mettent plusieurs jours à se retablir, et parfois ça nique ta diete sur des semaines...
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 27/08 09h33

"Wanet les bonnes excuses"

Hahaha ! N'empêche que malgré tout, j'ai du me faire max une dizaine d'écarts depuis début Janvier et pourtant j'ai bien perdu ^^.
Je suis à -13 kg là et je me stabiliserai dans deux >_< !
En plus ce genre d'écarts me dégoutent pour des mois et des mois de ces aliments gras et salés :->.

Méfie toi neanmoins, certaines retentions mettent plusieurs jours à se retablir, et parfois ça nique ta diete sur des semaines...

Ok, je vais surveiller ça mais ça redescend bien là a priori et je suis mieux "défini" lol ^^

++
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 07/07 07h36

Pfiouuuu reprise drastique depuis lundi, je me sens déjà bien crevé... Entre ça, le sport et les biberons la nuit, c'est chaud !

Actuellement ma diète se décompose ainsi :

Matin :
- 1 galette de sarrasin maison
- 2 oeufs
- 4 tranches de viande des grisons
- 25 gr de fromage allégé

Midi : (juste après l'entraînement) :
- 2 tanches de pain de mie complet
- 150gr de viande quelle qu'elle soit
(- je me tâte pour rajouter un fruit parce que ça fait lèg quand même...)

16h : collation
- 1 barre : 30 gr de protéines et 22 de glucides

Soir :
- 150gr de viande ou 200gr de poisson
- légumes
- 1 fruit

J'ai l'impression que ça fait un peu léger vu mon gabarit et mon corps a du mal pour le moment... C'est certainement lié au fait que depuis quelques temps, je ne réfléchissais plus comme ça....

D'avance merci pour vos retours ++
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Seph le 07/07 12h54

Pour les biberons de nuit, tu ne fais pas la feinte tu papa qui entends pas les pleures du bébé? :ill: :idiot:
Dernière édition par Seph le 07/07 14h14, édité 1 fois.
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1633
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 07/07 13h06

Mdrrrr chez moi c'est ma Femme qui a adopté cette technique :lol: :lol:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 07/07 13h33

Wanet a écrit:Pfiouuuu reprise drastique depuis lundi, je me sens déjà bien crevé...

Il faut y aller progressivement si tu veux tenir la distance.

Wanet a écrit:J'ai l'impression que ça fait un peu léger vu mon gabarit et mon corps a du mal pour le moment...

Il faut y aller progressivement si tu veux tenir la distance.

;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 07/07 14h01

Yep c'est certain mais j'ai tendance a être assez radical au moins sur la première semaine pour reprendre des habitudes saines !

Que me conseillerais-tu pour "tenir la distance", mettre un peu plus de glucides ?
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 11/07 21h09

Désolé pour le retard.... j'espère que tu n'as pas arrêté demanger en attendant que je réponde depuis tout ce temps là ;)

Ce que je conseillerai c'est en partant de ta diète de non-régime :
- de virer toutes les graisses saturées, au maximum, pour commencer
- en parallèle, limiter au maximum les glucides à IG élevé
- ensuite de baisser progressivement les glucides

Normalement avec ça tu devrais commencer à perdre doucement. Quand j'ai fait mon gros régime, je perdais 500 g par semaine sans m'en rendre compte (sauf sur la balance).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alain-SPN le 12/07 03h20

Alban a écrit: - de virer toutes les graisses saturées, au maximum, pour commencer


Pourquoi ce conseil Alban? Je croyais que les recherches les plus récentes les avaient largement innocentées, non?
J'ai encore regardé le documentaire Fat Head hier soir qui en parle du coup je suis un peu déstabilisé.
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4141
Inscription: 25/10 19h58
Réputation: 113

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 12/07 09h30

C'est juste un avis personnel. Au régime, il faut bien baisser des trucs... alors je conseille de retirer ce que personnellement je considère comme non essentiel au régime. Je préfère voir quelqu'un au régime baisser les graisses saturées que l'EPA et le DHA.

Il ne faut pas chercher plus loin ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 12/07 09h52

Merci pour ton retour Alban.

J'ai en effet procédé comme cela depuis 10 jours.
Je introduis un peu plus de fruit pour le goût et notamment une pomme le midi pour tenir un peu plus.

Pour le moment ça passe pas mal et je me sens bien désenfler :p
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 12/07 13h15

Si tu as le livre de julien, tu verras que les fruits sont une bonne idée au régime (glycogène hépatique => on est censé avoir un peu moins faim).

Bon courage en tout cas.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 12/07 13h38

Je ne l'ai pas encore lu, juste feuilleté hier soir chez Pat :p

Merci m'sieur, de toute manière je continuerai à poster des photos de mon évolution.
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 01/08 19h02

10 jours sans femme et sans enfant : des courses de champions ! ;)
Fichiers joints
photo.JPG
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 01/08 21h04

Ce sont des tripes en bas à droite ? :eek:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 01/08 21h23

LOL non du saumon fumé
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 02/08 13h06

Tu me rassures.... enfin, à moitié.... c'est hyper gras les tripes, et du mauvais gras. Mais le saumon fumé, c'est pas super super mieux non plus...
Ca plus le fromage blanc, tu te prépares à des ennuis de santé :p ;) :idiot:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Wanet : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Wanet le 02/08 13h10

Mouais enfin bon j'en mange pas tous les jours, loin s'en faut.
Et puis c'est pour varier un peu des autres thon, harengs, saumon cru et consorts :p

Pour le FB, j'en ai acheté mais ça fait trèèèèès longtemps que je n'en ai plus mangé.
Hier soir je pensais en prendre un peu et au final, j'ai bu un café à la place :idiot:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1093
Inscription: 31/01 19h49
Réputation: 50

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™