A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

La chrononutrition pour la musculation

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Hardjoe le 11/03/2009 18h51

Bonjour,

Je n'ai pas trouvé sur ce forum d'informations sur le forum concernant une alimentation logique sans compléments / suppléments.

Sous l'impulsion de Jm O et pour me sentir moins seul, je créer donc ce topic.

Cette page peut paraitre bizarre ou témoin d'une profonde maniaquerie, j'en convient, mais elle n'est pas dépourvue de sens.

Je ne vous cacherai pas que j'ai besoin de l'avis de membres pour mon propre bonheur ; cependant je pense que bon nombre de débutants se posent les mêmes questions que moi. C'est donc pour cela que j'ai décidé de poser certaines questions publiquement.


Comprenez que l'idée n'est pas de comparer les diètes aux compléments / suppléments et celles sans, mais plutôt de chercher à optimiser au maximum une alimentation de base, à laquelle peut s'ajouter des produits.

Dans un premier temps, l'idéal serait de s'attaquer à la logistique de l'alimentation : établir un plan qui offre un maximum de liberté (plages d'entrainement multiples), avec un minimum de contraintes.


Voilà un questionnaire basé sur des "problèmes" que je me suis formulé, dont les réponses permettraient de créer l'ossature d'une alimentation "logique".

Je me suis permis de mettre une réponse, j'attends que vous la validiez, corrigiez ou expliquiez si l'envie se fait ressentir.


Interrogation n°1 (importance de la répartition des repas)

Cas un
déjeuner ( 50 gr. P, 50 gr. G) 3h training

Cas deux
déjeuner (25gr. P, 25 gr. G) 1h30 gouter (25gr. P, 25 gr. G) 1h30 training


Question : est-ce que les deux cas ont le même effet sur l'entrainement (disposition en acide-aminés, en glucose)

Réponse : non

But : Préparer un terrain anabolique et énergétique pour le training et pour après ce denier.


Interrogation n°2 (importance du moment d'absoprtion)

Cas un
2500 kcal réparties en PD 40 % D 30 % G 20 % training D 10 %

Cas deux
2500 kcal réparties en PD 10 % D 20 % G % 30 training D 40 %


Question : est-ce la même chose en terme de prise de gras ?

Réponse : non

But : éviter les calories inutiles, du fait d'un mauvais moment d'absorption.



Interrogation n°3 (intérêt du repas après le training)

Cas un
2500 kcal réparties en PD 25 % D 25 % G 25 % training D 25 %

Cas deux
2500 kcal réparties en PD 25 % D 15 % G 10 % training D 50 %


Question : est-ce le même effet sur l'organisme (anabolisme, sensibilité à l'insuline, prise de muscle etc.)

Réponse : non

But : exploiter au maximum les "fentes" induites par le training.



Interrogation n°4 (intérêt d'un post training)

Cas un
training 5 minutes post training solide (25 gr. P, 50 gr. G) 1h30 repas (25 gr. P, 50 gr. G, 10 gr. L)

Cas deux
training 1h30 repas (50 gr. P, 100 gr. G, 10 gr. L)


Question : est-ce le même effet sur le corps ?

Réponse: non



Pour aller plus loin (en cours)

- Chrono-biologie (hormones etc.)

- Interraction alimentaires (ex : glucides avec lipides, fruits avec autre types d'aliments)

- Groupes sanguins

- Intolérances


Voilà pour l'instant.

Merci de m'avoir lu.

A bientôt.
Hardjoe
 
Messages: 14
Inscription: 18/12/2008 14h48
Réputation: 0


La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Pierre C. le 11/03/2009 19h30

Pas la peine de me remercier, j'ai pas lu :idiot:

Sinon je comprends pas, tu poses des questions auquelles tu réponds tout seul ?
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Manu le 11/03/2009 19h44

Le retour de Chowder :!: :eek: :idiot:
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Jimmy le 11/03/2009 22h38

Bon allez JmO, arrête de troller, combien de comptes tu as ? :D
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
Avatar de l’utilisateur
Jimmy
 
Messages: 1116
Inscription: 12/11/2003 20h00
Réputation: 6

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Patrice N. le 11/03/2009 22h40

Sous l'impulsion de Jm O

:idiot: :idiot: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Invite le 11/03/2009 22h48

Jm O doit avoir un algorithme qui traîne pour régler la question.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Hardjoe le 11/03/2009 22h59

Je ne voulais pas "compromettre" Jm O. Il m'a juste encourager à dire que je n'avais pas trouvé certaines informations.
Hardjoe
 
Messages: 14
Inscription: 18/12/2008 14h48
Réputation: 0

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Jm O le 11/03/2009 23h48

Ce n'est pas un troll :o
HardJoe m'a envoyé un mp et je lui ai conseillé d'ouvrir un topic.
Vous êtes de mauvaises foi.
Et personne pour lui répondre :(
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Invite le 12/03/2009 07h58

Jm O a écrit:Et personne pour lui répondre :(


Tout le monde compte sur toi.
:D
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Nezumi le 12/03/2009 08h32

Je pense que le soucis vient tout d'abord de la présentation du sujet (moi en tant que littéraire il me pique les yeux hardjoe). Revenir à la ligne à chaque phrase et mettre un espace entre chaque ligne ca délaye le truc. Ca le rend illisible à nos petits cerveaux vidés par la pratique du body-building qui, comme chacun sait, introduit de l'air dans la boîte crânienne. :idiot:
D'autre part la démarche est assez mal explicitée, et effectivement on a l'impression que tu poses des questions auxquelles tu réponds toi-même.

Tu vois y a quand même des gens sympas sur ce forum, qui résistent à l'envie de se joindre à la curée pour essayer d'être constructifs :cool:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Hardjoe le 14/03/2009 17h19

J'ai des questions.

J'aurais pu demander des réponses direct, sans chercher, comme un fainéant. Cependant j'ai préféré rechercher sur d'autres sites, de nombreux blogs.
Le problème c'est qu'entre les tankés qui racontent des conneries, les thèses obsolètes, il est difficile d'être sur de trouver une informartion potable.
Or ce forum regroupe des personnes avec un certain bagage, susceptibles de m'informer correctement. De plus je n'ai pas trouvé de topic déjà existant validant mes "recherches" à mes questions.

J'ai donc créer un topic, pour qu'on me dise si les informations que j'avais chopé sur le net sont correctes, ou pour apporter des réponses supplémentaires.


J'éspère avoir été clair.

+
Hardjoe
 
Messages: 14
Inscription: 18/12/2008 14h48
Réputation: 0

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Manu le 14/03/2009 17h48

Hardjoe a écrit:J'éspère avoir été clair.

+

Ou pas. :idiot:
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Nezumi le 14/03/2009 19h46

Il est 17h30, je dois poirotter une demi-heure avant ma prochaine collation, j'ai donc du temps à perdre :idiot:
Pour illustrer ce qui ne va pas dans l'ensemble de ton post, prenons ton cas N°1

Hardeur GI JOE a écrit:Interrogation n°1 (importance de la répartition des repas)

Cas un
déjeuner ( 50 gr. P, 50 gr. G) 3h training

Cas deux
déjeuner (25gr. P, 25 gr. G) 1h30 gouter (25gr. P, 25 gr. G) 1h30 training


Question : est-ce que les deux cas ont le même effet sur l'entrainement (disposition en acide-aminés, en glucose)

Réponse : non

But : Préparer un terrain anabolique et énergétique pour le training et pour après ce denier.


Si d'aventures un original se prenait de la lubie de te répondre, il se heurterait à des difficultés de lecture et de compréhension :
- espace entre chaque phrase (lecture difficile)
- Abréviations pénibles (tu as la flemme d'écrire glucides et protéines en entier ?)
- Comment veux-tu répondre à ta question, on ne sait même pas ce qu'il y a dans ton assiette (quel type de protéines, quel type de glucides).
- But : alors là c'est le bouquet. But de quoi, du cas n°1, du cas n°2, de ta question, de Zidane ?

Je t'en prie, ne me remercie pas. Va plutôt poster de la merde sur mon training log ! :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Patrice N. le 14/03/2009 19h53

Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

La chrononutrition pour la musculation

Messagepar Nezumi le 14/03/2009 20h07

Kurganian a écrit:D, la réponse D :cool:
http://www.youtube.com/watch?v=-xgwd5kLiDY
ou pas :idiot:

ahaha, excellent.
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™