A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Wanet : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar John Tyler le 26/12/2011 12h10

Wanet a écrit:"tu es parti de très bas"


Pourtant il est tout maigre et super grand encore maintenant hein :idiot: :cool: :D
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91


Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 02/01/2012 15h49

Bonjour à tous et une très bonne année musclée 2012 !!

Pour ceux qui sont intéressés, j'intègre mon prochain programme plutôt orienté biceps. Ca sera mon objectif prioritaire sur le premier trimestre. Du coup, j'ai décidé de sacrifier les pecs et un peu les épaules qui sont des points forts chez moi.
Aussi, les pecs ne seront entraînés qu'une fois tous les dix jours par exemple... Je verrai bien si j'ai le temps dans d'autres séances de réintégrer un ou deux exos en plus mais pour le moment je vais être en "période test".

J'entraîne chaque groupe assez différemment maintenant que je sais à peu près comment réagit mon corps : par exemple, lourd sur les pecs et en séries longues pour les jambes, etc.

Si vous avez des avis, des questions, n'hésitez pas ++++
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 02/01/2012 15h57

Voici le programme en six semaines sur 4 jours par semaine.
Fichiers joints
S1.JPG
Semaine 1
S2.JPG
Semaine 2
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 02/01/2012 15h58

Semaine 3 à 6
Fichiers joints
S3.JPG
Semaine 3
S4.JPG
Semaine 4
S5.JPG
Semaine 5
S6.JPG
Semaine 6
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar John Tyler le 08/01/2012 18h11

Trop de tableaux ! lol.

Tu as mit en place l'entrainement bras de Mister Conseil ?
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 09/01/2012 19h31

Ouaip c'est le "biceps - triceps"
je te dirais si ça marche ;)
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 16/01/2012 14h54

Hello à tous,

Reprise de contact aujourd'hui avec le DC barre que j'avais délaissé ces derniers temps au profit du DC haltères pour changer un peu.
Du coup, j'ai tâté une petite barre à 130kg (facile) pour me remettre les idées en place et derrière des séries à 100.

Je pense que je vais vite me ré-habituer et que le DC haltère a été positif...

Je vous dirais !

++
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar John Tyler le 16/01/2012 23h55

130 facile mon salo :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 17/01/2012 10h12

Après facile 6 mois sans DC... ;)
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 20/01/2012 14h20

John Tyler a écrit:Trop de tableaux ! lol.

Tu as mit en place l'entrainement bras de Mister Conseil ?


Testé aujourd'hui, j'ai une belle con gestion ;)
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar John Tyler le 22/01/2012 20h19

Wanet a écrit:j'ai une belle con gestion ;)


Belle, con, gestion ... C'est bien :lol: !

Bah tant mieux alors ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 23/01/2012 09h46

Mdrrrr tu me crois si ce n'est même pas fait exprès ? :p
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar John Tyler le 24/01/2012 23h27

Oui oui j'te crois :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 30/01/2012 17h10

Ca monte bien au squat en ce moment, je suis à des séries de 12 à 110kg et je pense que j'en ai encore un peu sous la chaussette...
En revanche, j'ai une sensation bizarre : j'ai l'impression que ça tire au niveau des lombaires depuis la semaine dernière et là à froid je sens comme une légère contracture, ça ne fait pas mal mais je me demande si je ne me suis pas fait un truc...

Des avis ?
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 02/02/2012 16h24

Punaise, je me suis pété le dos au squat :cry: ...
J'ai bien mal aux lombaires là et j'ai dû zapper mon rowing pour le dos ce midi car la position me faisait trop mal....
P*tain !! Ca me gave de m'être blessé...

J'espère que ça va passer sinon, repos la semaine prochaine...
Et je pense que je vais malheureusement devoir mettre le squat de côté.... :(
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 09/02/2012 14h44

Entraînement biceps aujourd'hui avec le gars le plus balèze de la salle, je vous le mets des fois que ça intéresse qqun ;)

- Curl unilatéral à la poulie haute
2 séries légères pour chauffer
3 séries plus lourdes (12 rèps à 8)
1 série en dégressive sans aller jusqu'à la rupture.

- Curl barre avec une charge pour faire 4 séries de 12

- curl haltères assis avec un poids assez léger pour des séries d'au moins 12. Je vous précise que le nombre de réps baisse très très vite.... :idiot:

- Curl à la poulie basse (genre Larry Scott)

- Concentré de biceps

- Avant bras

Je suis mort :idiot:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 14/03/2012 10h08

Hello à tous,

Un petit mot pour me faire plaindre un peu car j'ai mal partout :cry:

Ca me soule parce que je progressais pas mal en ce moment, les bras ont pris, le dos aussi....
Et là j'ai mal au bas du dos depuis plus d'un mois à cause du squat et hier douleur à l'épaule gauche suite à l'entraînement... Aujourd'hui je ne fais rien mais je sens qu'il va falloir que j'anticipe ma semaine (voire deux) de repos...

Quelle merde :\
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 03/12/2012 15h03

Bonjour à tous,

Un petit update pour vous faire partager ma satisfaction d'avoir passer les 150 kg au DC ce midi :p
Ca fait peu de temps que j'ai repris la force et je suis content d'avoir atteint cet objectif.

J'ai aussi repris le squat après plusieurs mois d'abstinence suite à mal de dos...

++
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 03/12/2012 15h50

Super Wanet !
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 07/03/2013 17h51

Bonjour à tous.

Ca fait un moment que je n'ai pas posté ici...
Néanmoins, je m'entraîne toujours, je vous mets ci-après mon entraînement et les charges du moment. Pour chaque exo je fais a minima 8 à 10 réps. Plus si possible ;)

Lundi : Dos + Triceps
* Dos
Soulevé de Terre partiel : 4 séries à 130 kg
Rowing à la Yates : 4 séries à 100 kg
Tirage serré avec une barre libre : 4 séries à 70 kg (je ne compte pas le poids de la barre)
* Triceps
Pushdown Poulie unilatéral : 4 séries à 35 kg
French press (avec les deux bras en même temps) : 4 séries à 40 kg
Pushdown Poulie : 4 séries à 35 kg (rincé généralement...)

Mardi : Jambes + Epaules ou Epaules + Jambes (une semaine sur deux)
* Jambes
Squat : Je commence à bien progressé, j'ai passé 140kg sans forcer. Mais comme je me suis récemment blessé, je ne surcharge pas trop pour le moment, les séries se font à 110 kg.
Leg extension : 4 séries à 50 kg
Ischio : 4 séries à 35 kg
Mollets : 4 séries de plus en plus lourde (50 - 60 - 70 - 80) avec le maximum de répétitions à chaque fois.
(lorsque je fais les jambes après les épaules, je ne fais que du leg et de la presse avec des séries à 220 kg)

* Epaules
DN haltères : 4 séries à 30 kg
EL : 4 séries à 12 kg
(lorsque je commence par les épaules, je fais du DN barre avant, devant et derrière et j'ajoute des EL avant)

Jeudi : Pecs + biceps
* Pecs
DC : 3 séries à 120 kg puis quelques unes à 100 kg. (1 semaine sur trois, je fais des séries à 110 kg à la claque).
DI haltères : 4 séries à 36 kg

* Biceps
Poulie unilatérale : 4 séries à 35 kg
Curl barre : 3 séries avec 10 kg de chaque côté. Je pense que la barre fait 12 kg.
Curl haltères : 2 séries à 16 kg (généralement je suis KO...)

Vendredi : dos + bras
* Dos
Traction : 4 séries pdc
Tirage devant : 4 séries à 75 kg
Arrière épaule à la poulie en unilatérale : 4 séries avec le maximum de répétitions
* Bras
Hammer curl : 2 séries à 20 kg puis 2 séries strictes à 12 kg
Barre au front : 4 séries à 42 kg
Dips : quand j'ai le temps, 2 à 3 séries avec le max de répétitions.

Les commentaires sont les bienvenus !

++
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 05/07/2013 16h17

Bonjour à tous,

Après plusieurs mois à bombarder le dos, notamment avec du SDT partiel je vais remettre les pecs en premier et entraîner plus les bras.

J'ai enfin progresser au squat, j'en suis à 4 séries de 8 rèps à 125 kg et j'ai passé assez facilement 150kg. Ca devrait progresser dans l'année.

Je reste sur mon principe de 4 séries de 8 et j'augmente la charge dès que j'ai 4x12.

Bref, voici à quoi va ressembler mon training, je vous mets les charges en plus :

Lundi
* Pecs
- DC : séries à 120kg
- DIH : séries à 40 kg
- DIH / Vis-à-vis

* Bi
- Curl barre (x3) : séries à 40 kg
- Traction supi non cambré (x3)

Mardi
* Jambes
- Squat : séries à 125kg
- Legs : séries à 55 kg
- Ischio
- Mollets

* Triceps
- dips (x3)
- french press uni (x3) : séries à 16kg (en double prise j'utilise le poids de 40).

Jeudi
* Dos
- SDT : séries à 140kg
- Rowing Yates : séries à 110kg
- traction (X3) + ar épaule H (x3)
- tirage nuque devant

* biceps
- marteau (x3)
- curl H (x3)

Vendredi
Epaules / triceps
- DN devant
- DN arrière
- DN H
- EL
- Av épaule (poulie ?)

- Pushdown poulie
- Kick back

Triceps / Epaules
- Barre front
- French press double
- tri poulie uni
- pushdown

- DN H (x3)
- EL (x3)

Voilà, je posterais des photos quand je serais revenu au top (15 jours de vacances lol)...
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 05/07/2013 20h55

Il est de retour OUANETTE :idiot: :cool:

Wanet a écrit:je vais remettre les pecs en premier et entraîner plus les bras.


:plage: :kéké: :D

Welcome back ! :)
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 09/07/2013 17h01

Je me suis juste absenté du forum hein, je n'ai pas arrêté de m'entraîner ;)
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 10/07/2013 22h46

Cool que tu repostes , tu vas tenir ton log à jour :?:
bastoun80
 
Messages: 1219
Inscription: 22/06/2011 14h24
Réputation: 43

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 11/07/2013 09h03

Je vais essayer ;)
Dure reprise après 15 jours de vacances sans rien...
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 25/09/2013 17h29

Bonjour à tous,

Petit update sur mes perfs récentes.
J'ai l'impression d'être en train de passer un cap à part sur le coucher ou je stagne, du coup je modifie mon approche.

DC : max = 150kg
J'étais parti sur du 3x8 à 120kg mais je n'y arrive pas même au bout de plusieurs semaines.
Du coup, je suis repassé à 110kg avec pour objectif des séries de 4x12 histoire de recruter un peu différemment les pecs vu que je pense que les épaules et les triceps prennent pas mal...

Je me suis mis au SDT complet après avoir fait pas mal de partiel et j'adore.
Après trois semaines, la barre à 160kg passe facilement, je tape des séries de 10-12 à 110kg mais je ne vais pas tarder à monter.

Et le squat, j'ai passé 150kg facile, je suis sur des séries de 4x8 à 130kg et j'essaie de perfectionner le mouvement.

Voilà à plus pour quelques photos j'espère ^^
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 08/10/2013 17h34

Bon bah séance rassurante au coucher aujourd'hui avec un petit 150 kg de passer suivi de 15 rèps à 100 kg.
Finalement j'ai pris un peu de force et de résistance, mon entraînement est pas si naze que ça :idiot:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 14/10/2013 17h06

Et deux séries de 8 à 120kg au DC aujourd’hui.
C'est bon je me suis rassuré :idiot:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Momote le 14/10/2013 18h48

Faudrait mettre ton log Photo à jour!

Mis à part si il n'y a eu aucun changement niveau physique. :idiot: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Momote
 
Messages: 263
Inscription: 02/11/2011 18h06
Réputation: 23

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar lanch0t le 14/10/2013 19h57

Wanet a écrit:Et deux séries de 8 à 120kg au DC aujourd’hui.
C'est bon je me suis rassuré :idiot:


N'en profites pas pour reprendre des vacances :super_lol:
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

Log

Instagram
Avatar de l’utilisateur
lanch0t
 
Messages: 562
Inscription: 27/08/2013 22h13
Réputation: 20

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 14/10/2013 22h42

Les perfs d enfoiré, sacrément costaud
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 21/11/2013 15h03

Bonjour à tous,

J'ai attaqué le SDT complet depuis 2 mois à présent, j'ai passé un 170kg sans trop forcer. Je pense que les 180kg ne doivent pas être loin.
Objectif 200 pour fin du premier trimestre 2014 !

Au DC on est toujours dans les mêmes eaux, les 3x8 à 120kg ne sont pas loin !

Et le squat, un petit 160kg des familles.


Sinon niveau training, après avoir lu une interviewe de Phil Heath, je vais peut être alterner avec des séances un peu plus légères, voir si ça permet de progresser encore plus !
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 28/11/2013 11h10

Petit update suite aux perfs de la semaine :
-> Squat : 1 x 170 kg
-> SDT : 1 x 190 kg

Ca commence à devenir sérieux ;)
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 15/12/2013 00h20

Ca y est 1x200 kg au SDT.
Maintenant au squat !
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 19/02/2014 15h52

On en est où ?
=> Squat : 180 kg
=> Soulever de Terre : 210 kg
Ca commence à parler...

Reste à passer les 155 kg au coucher !!
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 05/05/2014 17h42

Petit update :
-> DC : je suis à présent sur des séries de 10-10-8 à 120 kg.
J'attaque donc les séries à 130 kg, aujourd'hui j'ai réussi : 8 - 5 - 4.
Content sur la première série vu que j'ai un objectif de 160 en max on en est pas loin.

-> Squat : 185 kg au max, je suis sur des séries de 12 à 140 kg.
L'objectif reste 200 kg.

-> Soulever de Terre : 220 kg au max.
Je suis sur des séries de 8 à 150 kg.
Ca commence à être bien lourd et je sens que j'attends un peu mes limites ici, il va falloir que je progresse un peu partout pour monter encore ;)

Voilà, à fond la force, à fond la masse !! :evil:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 15/05/2014 20h56

Tu ne plaisantes pas :O !
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Wanet : Musculation Training Log

Messagepar Wanet le 16/05/2014 16h48

Je serai jamais sec alors autant être fort et massif lol :joker:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™