Julien Laurent a écrit: [b]Rowing menton ( au niveau du haut des pecs
Julien Laurent a écrit:merci:p mais mon curl n'est pas alterné
je commence à choper un dos très très sympa en épaisseur; mais la largeur ne veut définitivement pas venir.
Julien Laurent a écrit:On va dire que j'ai pas de banc
J'avais déjà pensé à le faire à la arnold avec une chaise mais c'est un peu trop périlleux.
Pour mon dih, J'ai une planche à abdos incliné où je pose le bout qui est censé être sur le sol sur une chaise.
Je pourrais peut-être faire le poh en travers dudit banc mais ça m'a l'air casse gueule.
Sinon les seuls fois que je fais du poh, mes pecs tremblaient à fond à partir du dépassement de la tête en remontée.
Je sais je suis un clodo; deux haltères+ deux chaises chez moi
- CAPACITE ANAEROBIE LACTIQUE (cal): Les séances cal s'adressent aux coureurs de demi-fond et de fond court (800 à 10000m). Elles ont pour but de développer la capacité à prolonger un effort dont l'intensité se situe dans la zone infra-maximale.
Elles sont courues à une vitesse supérieure à la vma et bénéficient de temps de récupération plus longs.
De même que pour le seuil, la capacité anaérobie lactique s'améliorant au fil des semaines, les séances en cal phase II seront courues plus vite que les séances en phase I (La phase II suit la phase I pendant la période de progression et la période intensive de la préparation à une compétition cible.
Julien Laurent a écrit:2min11 le record du monde lol
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