Julien Laurent : Musculation Training Log

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 14h47

piste

15min d'échauffement

Rem: qu'est ce que ça le faisait en débardeur adidas; je lookais vraiment bien icon11

1000m ( 2min en trottinant entre les tours)

3min 59 pour 1000m

3min 58 pour 1000m

3min 58 pour 1000m

3min 54 pour 1000m

3min 38 pour 1000m

10min de retour au calme

Je pouvais parler en courant sur les 4 premiers tours, le dernier je suis allé un peu plus vite; mais je n'étais vraiment pas super essoufflé à la fin et aucune difficulté dans les jambes; j'ai du me freiner pour rester constant.

ça revient doucement; content; surtout que j'ai du dormir 10 heures sur deux nuits à cause de deux soirées ( c'est exceptionnel; d'hab je ne me couche jamais après 23h30 :P).

par **Guen** le 21/03/2009 18h06

Le 8km sur parcours vallonné c'est pas un dénivelé ni une distance officiel.

17min40 sur 5000m c'est sur piste? Car ça correspond à 18,6 de VMA, on est loin des 21 qd m^me.
A 19min tu serai à 17,7 de VMA, ça ferai pas une grosse perte vu les kgs en plus.

Vu tes séries de 1000m, t'as plus de 17 de VMA.

T'as pas l'air handicapé par la prise de poids.

A ta place je ferai de la VMA longue plutôt que du seuil au moins une fois sur deux en tout cas.
8 séries de 400m en 1min25s avec 1mi de recup en trotinant entre chaque.

Tu dois avoir le m^me niveau que Mandy, moi je suis proche de 17 de VMA mais en dessous.

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 18h17

je sais mais la course était de 8km je ne peux l'inventer

Mon 5000m en 17min 40 c'est effectivement sur piste ( mars 2007 je pense); un mercredi; alors que j'avais fais une distance assez balèze dimanche ( me souviens plus de la course) mais il a été fais avant mes 8km ( Août 2007) juste le moi où j'ai touché ma première haltère de 4kg 50

).

8X400m en 1,25 avec 1min de récup ça m'a l'air bien; c'est pour faire de la vma longue ça?

par **Invité** le 21/03/2009 18h21

T'as deja essayer 25*400m avec 3 minutes de repos entre ? c'est de la tuerie ca :cool:

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 18h26

non trop long; moi après 1 heure ça me saoule trop et j'ai faim

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 18h27

sinon info: je fais du fractionné le mardi: 5min à fond et 7min en trottinnant, c'est considéré comme de la vma longue? ( je ne suis vraiment pas doué en théorie niveau cap).

par **Alexandre M.** le 21/03/2009 18h52

ca va partir en late sur ton carnet sur muscu :idiot:

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 19h04

je ne sais pas, faut voir au soir; ou quasi tous les membres seront connecté; là ça s'est calmé

Moi j'étais surtout exaspéré au sujet de l'article diffamant et on s'est plutôt pencher sur l'article de Fab...

par **Invité** le 21/03/2009 19h05

comme par hasard quoi :idiot:

par **Metalliman** le 21/03/2009 19h07

pour l'article paru sur le blog de OL, j'ai pas aimé non plus, je dirais qu' ils se rendent les coups

par **Guen** le 21/03/2009 20h01

8X400m en 1,25 avec 1min de récup ça m'a l'air bien; c'est pour faire de la vma longue ça

wai.

sinon info: je fais du fractionné le mardi: 5min à fond et 7min en trottinnant, c'est considéré comme de la vma longue?

Ca ne correspond à rien

bas de page.

par **Invité** le 21/03/2009 20h23

et paf encore le carnet locké, tu aime la liberté CJ ? :idiot:

par **Nezumi** le 21/03/2009 20h27

Et voilà t'as joué l'ado rebel, t'as eu que ce que tu méritais :mad:

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 20h47

je kiff la liberté :cool:

"l'ado rebel" :rolleyes:

; j'avais vraiment l'air de troller à la kikoolol? :rolleyes:

@ Gen: merci pour les infos;

mon coach me donnait ce genre de programme: genre 1heure ( 10min à 145+ 5min à 165) X4

ou le 5min à 145 et le 7min à fond X4

par **Nezumi** le 21/03/2009 20h49

T'as joué avec LaFeu tu t'es brûlé. (elle est vraiment naze mais inédite je crois celle-là :idiot:

)

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 20h51

très naze et très inédite $:\$

par **Invité** le 21/03/2009 20h52

"l'ado rebel" rolleyes.gif rolleyes.gif ; j'avais vraiment l'air de troller à la kikoolol? rolleyes.gif rolleyes.gif rolleyes.gif rolleyes.gif

tu sais quand on est un sale menteur, la fin justifie tout les moyens :idiot:

je me régale vraiment ici, on peut dire ce que l'on veut et ce pauvre type peut rien faire :cool:

par **Remi P.** le 21/03/2009 20h56

Locked , omg il devient fou

Je peux même pas répondre à l'autre pov'type ...

Ils vont te delock bientôt :evil:

par **Nezumi** le 21/03/2009 20h56

Le meilleur dans tout ca c'est qu'il nous lise quoi, c'est ca qui est vraiment bon finalement

!

par **Remi P.** le 21/03/2009 20h58

En même temps , faut être réaliste .

Même si on en ban , ils referont des comptes indéfiniment .

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 21h02

je pense qu'ils vont délocker mon carnet.
j'ai été fidèle deux ans au forum, j'ai apporté ma pierre à l'édifice et j'ai toujours été courtois et je n'ai jamais critiqué personne.

Si ils me ban; beaucoup vont être très déçu partir je pense.
mais bon, les modo fontes vont me sauver... fin j'espère,
Je veux éviter de jouer les Jésus " Pourquoi m'avez vous abandonné?"

par **Invité** le 21/03/2009 21h04

Nezumi a écrit:Le meilleur dans tout ca c'est qu'il nous lise quoi, c'est ca qui est vraiment bon finalement !

+1

plein de critiques,ect... mais ils nous lisent
qui est la taupe !?!

par **Nezumi** le 21/03/2009 21h06

Blague à part ca reste assez hallucinant quoi.
On a l'impression que t'es à un procès avec un jury qui délibère sur un crime que tu aurais commis, alors que tu n'as fait que rapporter le pétage de plomb niveau CP (caca prout :idiot:

) de OL.

par **Invité** le 21/03/2009 21h08

haha oui OL il délire trop en ce moment, il doit mal faire son travail du diaphragme et mal dormir la nuit :idiot:

par **Nezumi** le 21/03/2009 21h14

En plus c'est pas pour dire mais bon, au lieu de glandouiller tout l'après midi comme un gros nolife sur le fofo de musculaction, il aurait mieux fait d'aller au salon du Body pour dédicacer sa méthode de "musculation", là ou sont les vrais cadors du milieu.
Vraiment pas sérieux tout ca :idiot:

par **Invité** le 21/03/2009 21h16

par **Invité** le 21/03/2009 21h16

si tu lis ca OL :idiot:

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 21h18

Exact, c'est comme si j'avais commis une grave faute...
vive la liberté d'expression

ajd soir: massif (relativement) :cool:

par **Nezumi** le 21/03/2009 21h23

Sur la photo on dirait que t'es en train de piccoler mais que c'est nous qui subissons l'effet de l'alcool :idiot:

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 21h25

lol oué c'est vrai; j'avais pas vu la photo de cet angle

par **Nezumi** le 21/03/2009 21h31

ca passe mieux en miniature du coup on dirait presque un homme :cool:

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 21h37

presque c'est déjà pas mal $:\$ :idiot:

par **Nezumi** le 21/03/2009 21h43

Surtout sur ce forum

Ceci dit t'es beaucoup plus musclé que moi (ah mais c'est toujours pas un compliment :idiot:

)

par **Julien Laurent** le 21/03/2009 22h03

C'est tout ce que j'avais à rajouter :idiot:

par **Max60** le 22/03/2009 00h36

yep elle rend mieux cette photo que les autres que tu prend...

Pour le ban ils seraient bien con de te bannir sans raison valable, s'il te ban et ... ils prouvent que les gars de smart ont raison à mon avis...

par **JSebastien** le 22/03/2009 00h44

n'importe quoi s'il te ban...

JSebastien a écrit:
j'ai trop honte d'avoir un carnet sur un forum ou un des membres call un avocat pour diffamation sur un autre forum...

il tombe bas, (je pensais pas que c'était possible tomber plus bas), mais il vient de me prouver le contraire

il descend encore de plus en plus bas, le sous-sol est vraiment creux chez lui :rolleyes:

par **Nezumi** le 22/03/2009 00h46

A force de faire des sauts dans sa cave avec la méthode :idiot:

par **Jm O** le 22/03/2009 00h57

Et là, tu avais commencé un beau carnet avec muscu/cap qui m'interessait et vous le salopez à parler des merdasses de l'autre forum

par **Ori** le 22/03/2009 01h02

JSebastien a écrit:n'importe quoi s'il te ban...

JSebastien a écrit:
j'ai trop honte d'avoir un carnet sur un forum ou un des membres call un avocat pour diffamation sur un autre forum...

il tombe bas, (je pensais pas que c'était possible tomber plus bas), mais il vient de me prouver le contraire

il descend encore de plus en plus bas, le sous-sol est vraiment creux chez lui

t'es banni ?

par **JSebastien** le 22/03/2009 01h10

dsl pour le off topic $:\$

ori de qui tu parles ? :?:

(ni moi, ni cj somme banni de M...)

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