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Split ou half body

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Split ou half body

Messagepar Alexandre M. le 19/03/2009 15h11

J'ai une question, enfin je me pose une question :idiot: j'hésite entre agrder mon split 3 fois par semaine ou à passer sur un half body.

Half body:


Dips lesté 3/4 séries
DIH 2 séries ( high rep range)
Traction pro large lestées 3/4 séries
DH 3 séries ( high rep range)
Curl H ss triceps 3 séries

Dips lesté 3/4 séries
EC 3 séries ( high rep range)
Tirage poulie prise neutre 3/4 séries
EL 3 séries ( high rep range)
Curl H ss triceps 3 séries

Dips lesté 3/4 séries
DIH 2 séries ( high rep range)
Traction pro large lestées 3/4 séries
Oiseau ou rear delt 3 séries ( high rep range)
Curl H ss triceps 3 séries

Split:


Pecs/biceps

Dips lestés 4 séries
DIh 3 séries + dégressif dernière série
EC ou EI ou ED ou Poulie 3/4 séries + dégressif dernière série

Curl H ou Incliné
Gros dégressif 1 série lary scott machine

Deltos

DH 4 séries + dégressif dernière série
EL 3 séries + dégressif dernière série
Oiseau ou rear delt 3 séries
Shrug 3séries

Dos/triceps

Tractions Pro large lestées 3/4 séries + dégressif dernière série
Tirage haut neutre 3 séries + dégressif dernière série
Traction nuque 3 séries

Poulie haute pro 3 séries
Poulie haute suppi 3 séries


Voilà pour le split, premier exo en "lourd" le reste high rep range.
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Messagepar Patrick B le 19/03/2009 15h24

et les jambes ?
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Messagepar Arno D le 19/03/2009 15h26

moi j'croyais que split ça voulait dire un entrainement le matin et un au soir, le même jour :o :idiot:
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Messagepar Alexandre M. le 19/03/2009 15h38

:idiot:

Les jambes quand je peux, et j'ai le VTT derrière qui m'en forge des correct ;)
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Messagepar Nezumi le 19/03/2009 17h36

Alexandre M. a écrit:Les jambes quand je peux, et j'ai le VTT derrière qui m'en forge des correct ;)


Pic it or it didn't happen :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 19/03/2009 18h11

C'est des conneries, il a pas de jambes.

Enfin il croit en avoir...
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Messagepar Patrice N. le 19/03/2009 18h12

ahh lala :idiot:
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Messagepar Simon le 19/03/2009 18h13

:eek:
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Messagepar Alexandre M. le 19/03/2009 19h29

Antoine tu m'as déjà vu en Vrai ? Non donc tu peux fermer ta gueule de petit merdeux qui se sent plus pisser car il peut poster sur smart :idiot:

J'ai pas envie d'avoir 75cm de tourd e cuisses, je galère déjà assez dans les jeans, je suis loin d'être ridicule, et j'ai pas les moyens ni le temps de les bosser correctement, les machines sa me gonfle, je vais juste voir si je trouve un peu de fonte pour faire des fentes chez moi, basta.

Donc ta remarque de merde tu peux te la carrer où tu aimes bien qu'on te la foute :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 19/03/2009 19h31

Un peu de respect pour les enfants s'il vous plait, bordel.
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Messagepar Invité le 19/03/2009 19h40

Antoine G. a écrit:C'est des conneries, il a pas de jambes.

Enfin il croit en avoir...


:cool:
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Messagepar Alexandre M. le 19/03/2009 19h41

Kurganian a écrit:Un peu de respect pour les enfants s'il vous plait, bordel.


Le respect doit être réciproque ;)

Déjà sur musculaction il me cassait les couilles avec ça et il sait très bien pourquoi je m'acharne pas sur les jambes, ma patiente a des limites.
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Messagepar Arno D le 19/03/2009 19h44

te laisse pas faire gros ! :idiot:
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Messagepar Invité le 19/03/2009 19h49

non mais alex tu te prend pour qui de traiter antoine comme ca :\
tu sais quand quelques années il sera énorme et détiendra la vérité absolu :eek:


ou pas :D :cool:
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Messagepar Valentino le 19/03/2009 19h57

chicken legs :idiot:
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Nezumi le 19/03/2009 20h00

Alexandre M. a écrit:ma patiente a des limites.

Avoue t'es un toubib dans le même genre que Kurg, qui harcèle ses patientes ? :cool:
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Messagepar Patrick B le 19/03/2009 20h11

Alex, c'est toi qui a l'avatar GT sur VV ? Si oui, autant vous dire que des jambes il en a l'animal !
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Messagepar Antoine G. le 19/03/2009 20h33

Chacun a sa notion d'"avoir des jambes" alors :\

Alex, que tu veuille pas faire les jambes, c'est pas ça qui me dérange, mais viens pas nous inventer des trucs genre je rentre pas dans mes jeans ou j'ai des grosses cuisses...

Des grosse cuisses, c'est l'avatar du compte Superphysique sur Daily.
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Messagepar Simon le 19/03/2009 20h42

je sort le pop corn moi :cool:
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Messagepar Antoine G. le 19/03/2009 20h46

J'attends aussi la réponse avec impatience :idiot:
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Messagepar Nicola.S le 19/03/2009 20h47

Antoine G. a écrit:J'attends aussi la réponse avec une patiente :idiot:


fixe :cool:
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Messagepar Alexandre M. le 19/03/2009 20h51

J'ai dit j'ai de grosses jambes ? Non donc tu peux te taire pour rester poli, j'ai du qu'elle me suffise et je galère déjà dans les jeans, oui repos j'ai 64/65cm (j'ai du gras je sais) et ca va remonter avec la saison de VTT qui recommence.

Cela me dérange pas de faire les jambes, j'aime bien me^me, mais jusqu'à présent je pouvais que allez 2 fois semaine à la salle, et faire la 3ème séance chez moi, et chez moi celle où j'avis el plus de possibilité d'exo, deltos/jambes, donc seulement deltos :idiot:

Là j'ai la voiture, donc je peux enfin aller quand je veux à la salle, et donc intégrer les jambes, par ici par là comme je fais de temps en temps, mais je le note rarement, inutile sachant que le seul post valable et la Leg Press que je fou à fond ...

Et rien qu'avec la reprise, du spad (VTT) je vais regrossir à cette partie donc je me prends pas la tête. Et le BBing est pas mon objectif.

Patrick B. => Oui c'est Moi avec l'avatar GT #4lex# mon pseudo un truc dans le genre.

Nezumi => :idiot:
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Messagepar Invité le 19/03/2009 20h53

Siegfriedsa a écrit:je sort le pop corn moi :cool:


:p
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Messagepar Antoine G. le 19/03/2009 20h53

Question orthographe, toi tu ferais mieux de te taire :eek:
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Messagepar Invité le 19/03/2009 20h54

:D
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Messagepar Scano93 le 19/03/2009 20h55

j'vois pas de faite dans le lien pourtant :wtf:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alexandre M. le 19/03/2009 20h55

Quad aime tendre le bâton pour se faire battre il aime :idiot:

Bref aucune réponse pour ma question pour le moment :\
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Messagepar Antoine G. le 19/03/2009 20h55

Alexandre M. a écrit:Les jambes quand je peux, et j'ai le VTT derrière qui m'en forge des correct ;)


Alexandre M. a écrit: je suis loin d'être ridicule,

:idiot:


Donc, on est d'accord, t'as de petites cuisses et des mollets de coq :cool:
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Messagepar Scano93 le 19/03/2009 20h57

Sinon alex, pourquoi tu irais pas à la salle sans avoirs quels exos faire, juste avoir une vague idée des muscles que tu veux travailles et te laisser porter par la fougue jeune fou ?
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Messagepar Invité le 19/03/2009 20h58

Alex a de grosses cuisses et de gros mollets, mais c'est pas que du muscle. On est d'accord :idiot:
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Messagepar Dan.L le 19/03/2009 20h59

:arrow: :cool:
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Messagepar Alexandre M. le 19/03/2009 21h01

42cm de mollet découpé mollet de coq ? :idiot:

Scano =>

C'est ce que je fais depuis plus de 6 mois :cool: là c'était pour demander si j'ai encore quelque chose à gagner à passer en half body sachant qu'en bossant 1 fois le muscle, et sa me suffit pour être courbaturé pendant 4/5 jours :idiot:
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Messagepar Invité le 19/03/2009 21h03

une fois par semaine et tu as des courbatures pdt 4-5 jours ? reste en split alors !
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Messagepar Alexandre M. le 19/03/2009 21h05

C'est ce que je me dit mais bon on sait jamais :idiot:
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Messagepar Nezumi le 19/03/2009 21h32

En fait t'es comme un gosse qui cherche l'approbation de ses parents quoi :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Antoine G. le 19/03/2009 21h57

:idiot: :idiot: :idiot:




Mollets de coq sur les photos oui :D
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Messagepar Alan le 19/03/2009 22h30

Poste une photo :cool:
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Messagepar Alexandre M. le 19/03/2009 22h38

J'ai pas mais j'ai un posing de janvier où on voit un peu les jambes.

http://www.youtube.com/watch?v=fHn9vnPqDOc&feature=channel_page
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Messagepar Alan le 19/03/2009 22h41

ok antoine avait raison alors :D

Sinon split.
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Messagepar Invité le 19/03/2009 22h41

si j'avais tes mollets j'irais pas me faire chier a les bosser non plus ;)

parcontre les fessiers m'ont l'air bien plat pour ton BF :idea: :p
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