Je savais qu'on devait pas se pencher devant Martino
Séance pec seul remplis de fail Super fatigué parce que j'avais un examen aussi
Séance Pec 2 Prog2
1.DB bench press :
15 Ã 32 Kg
12 Ã 36 Kg
7 Ã 50 Kg (mauvais poids je croyais avoir 45 Kg)
8 Ã 50 Kg
12 Ã 40 Kg
Seul et avec des plaques de 20 Kg, le placement est plus chiant que la série elle même, pas mal de difficulté à mettre les poids en place + la fin de série
2.DI from pins en s/s avec low crossover (avec des élastiques):
15 Ã 84 Kg // max avec band orange
12 Ã 89 Kg // max avec band orange
4 à 91 (filmé, mais mon appareil tombe je le replace et continues ma série immédiatement)
+8 reps à 91 Kg // max avec band orange
12 Ã 84 Kg // max orange
3. Lat pull down : (mal positionné le truc pour les cuisses
8 à 75 chaque coté
8 Ã 75 lbs + 5 Ã 65
8 Ã 75 lbs + 4 Ã 65
8 Ã 75 lbs + Ã 65 + Ã 45
Étirement épaule
Lat pull down je crois que je devrais mettre plus léger et descendre plus bas, ou bien plus me penché ..