Siegfriedsa a écrit:Bientôt le reban pour Antoine.
150g de saumon
Moi au moin je n'aime pas l'avoir dans le cul
Max60 a écrit:Séance GVT pecs
1. DC
10/10/10/10/6/6/5/4/4/4 Ã 84 Kg
RIS : 60 sec
Voilà , dur dur le DC avec 60 sec de RIS, j'ai été à l'échec dès la 4e série ce qui a foiré le reste de la séance (avec 60 sec dur de récupérer un échec)
Ideally, a 10-set progression would look something like this:
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
Set 4: 10 reps
Set 5: 8 reps
Set 6: 7 reps
Set 7: 6 reps
Set 8: 8 reps*
Set 9: 7 reps
Set 10: 6 reps
*Oftentimes, you get a neurological rebound effect at set 7 or 8 where you actually increase your reps again.
Once you did achieve 10 sets of 10, however, you'd increase the weight the next workout.
*Oftentimes, you get a neurological rebound effect at set 7 or 8 where you actually increase your reps again.
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