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Fractionné sur tapis de course

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Fractionné sur tapis de course

Messagepar Krilos le 21/03 20h45

Le père noel de mars :p m'a apporté un tapis de course.
Un Tunturi T85 version pliable que j'ai négocié à bon prix chez Open fitness
(trés sympas et concilliants, au passage).
Mon but étant d'experimenter le fractionné dessus, par curiosité tout d'abord, ensuite par ce que la piste vers chez moi a des horaires de fermeture qui ne m'arrange pas, ma salle de fitness est mal équipée (vieux modèles) et enfin pour continuer de m'entrainner malgrès les intemperies (genre cet hiver).
Alors pour un premier bilan :

- possibilité d'effectuer des séries a la seconde près, les formats qui m'interessent pour l'instant sont 20/40s, 25/35s et 30/30s.
- malheureusement pas la possibilité de programmer ça à l'avance, je
suis donc obligé d'éffectuer mes séances au préalable : je me place à coté du tapis avec les valeur des intervalles écrites sur mon carnet, je fais la séance et les enregistre (place pour 20 séances en mémoire).
- le tapis met environ 10 secondes pour accelerer de 5km/h à 17km/h, et il met 5 secondes pour ralentir, il faut en tenir compte lors de la programmation.
Les avantages du tapis:
- c'est la cadence imposée, pas possible de tricher...si c'est trop dur et que l'on recule sur le tapis, la clef de sécurité que l'on s'épingle au short avant la séance se détache et le tapis s'arrete, progressivement, en 5s environ, on peut l'arreter manuellement aussi.
- la protéction des articulations, important pour des types de morphologies
genre bodybuilders ou culturiste par exemple (donc en surpoids par rapport à la norme), car le tapis propose une surface de course assez souple (genre piste).
Quelques caractéristiques du tapis:
Le T85 monte à 22km/h et à 12% d'inclinaison, ce qui me laisse de la marge, étant à 17km/h de VMA environ (je dois refaire le test sur ce tapis pour confirmer), il n'est pas trop bruyant et il est pliable.
N'hésitez pas à me poser des questions si ça vous interesse... :)
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Messagepar Jm O le 14/04 14h45

Bon et au bout d'un mois, ça donne quoi ce tapis ?
Ca te manque pas d'aller dehors sous le soleil au grand air ? :)
Jm O
 
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Fractionné sur tapis de course

Messagepar Muka-Sensei le 14/04 14h54

Dans sa localisation il y a ecrit "Paris" : peut t'on parler de grand air ? :)
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Messagepar Krilos le 14/04 21h23

Jm O a écrit:Bon et au bout d'un mois, ça donne quoi ce tapis ?
Ca te manque pas d'aller dehors sous le soleil au grand air ? :)

C'est vraiment sympatoche ! :D
En fait, je fractionne sur le tapis et je fais l'endurance ou la résistance à l'exterieur, c'est moins rébarbatif.
:cool:
Muka-sensei a écrit:Dans sa localisation il y a ecrit "Paris" : peut t'on parler de grand air ?

Je suis à Bagneux, en proche banlieue, il y a quelques coins verts (un peu)
près de chez moi, c'est clair que les gars qui courent dans Paris :eek: , je me demande s'ils ne se font pas plus de mal que de bien !
Et toi, le fractionné ça marche ?
:)
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Messagepar Guen le 15/04 13h36

A vérifier mais j'ai lu que de manière général les tapis surrestimaient la valeur de la performance, que 18km/h tapis ne valent pas 18km/h piste.

Déjà il y a la question de la résistance à l'air qu'on a pas sur tapis.

A vérifier.
Dernière édition par Guen le 15/04 16h50, édité 1 fois.
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Messagepar Jm O le 15/04 15h55

Est-ce que ton super tapis permet de programmer des profils de course, exemple :
- départ plat 2 km à 11 km/h
- puis plat 1 km à 12 km/h
- puis descente 5% 500m à 14 km/h
- montée 200m à 10% à 11 km/h
- plat 200m à 11 km/h
- montée 400m à 5% à 11 km/h
- plat 500m à 12 km/h
- descente 10% 2 km à 17/h
...etc

?????????? :D
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Messagepar Krilos le 15/04 16h25

Jm O a écrit:Est-ce que ton super tapis permet de programmer des profils de course, exemple :
- départ plat 2 km à 11 km/h
- puis plat 1 km à 12 km/h
- puis descente 5% 500m à 14 km/h
- montée 200m à 10% à 11 km/h
- plat 200m à 11 km/h
- montée 400m à 5% à 11 km/h
- plat 500m à 12 km/h
- descente 10% 2 km à 17/h
...etc

?????????? :D

Et il veut un massage à la fin aussi ? :p
Serieusement, pour un tel programme, il faut le rentrer manuellement....
Le problème est qu'il y a que 30 "plages" programmables:
- chaques changements de vitesse, d'inclinaison (ou les deux) sont interprétés comme une "plage".
Le deuxième problème est qu'il n'y a, à ma connaissance, aucun tapis de courses proposant la déclinaison pour l'instant.
La solution serait de surélever le tapis à l'arriere pour avoir une position de départ déclinée, ce qui réduirait la possibilité d'inclinaison, forcément. (le mien allant jusqu'a 12%, il ne resterait pas grand chose :\ ).
Guen a écrit:
A vérifier mais j'ai lu que de manière générale les tapis surrestimaient la valeur de la performance, que 18km/h tapis ne valent pas 18km/h piste.
Déjà il y a la question de la résistance à l'air qu'on a pas sur tapis.
A vérifier.

Oui, le problème est connu, on préconnise de programmer le tapis à 1 ou 2% de surélevation pour se rapprocher des conditions extérieures comme la résistance au vent, mais c'est trés approximatif...
J'ai lu sur quelques sites que la différence constatée sur un test VMA entre
la piste et le tapis n'est pas énorme, de l'ordre de 0,5 en général à 1 km.h dans le pire des cas (les conditions de test jouent beaucoups sur les résultats : qualité du tapis, conditions météo...)
Je ferais prochainnement les deux test et te donnerais mes résultats. :cool:
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Messagepar Muka-Sensei le 15/04 17h17

Krilos a écrit:Et toi, le fractionné ça marche ?
:)


Demain si tout va bien ... pas bien content de mon allure et douleurs diverses. Distension ligamentaire au genou gauche, pas grave mais inconfortable pour la course. Et Rdv chez un podologue pour verifier tout ça. VDM.
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Messagepar D. Billet le 15/04 17h59

ca vaut 3000 euros un tel tapis....

ca me parait quand même hors de prix pour faire du fractionné 1 fois par semaine....

tu l'as eu à quel prix ?
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Messagepar Krilos le 16/04 01h02

Muka-Sensei a écrit:Demain si tout va bien ... pas bien content de mon allure et douleurs diverses. Distension ligamentaire au genou gauche, pas grave mais inconfortable pour la course. Et Rdv chez un podologue pour verifier tout ça. VDM.

Gaffe qd même, la CAP n'épargne pas les genoux... :cool:
D.Billet a écrit:
ca vaut 3000 euros un tel tapis....
ca me parait quand même hors de prix pour faire du fractionné 1 fois par semaine....
tu l'as eu à quel prix ?

A la base, il coûte environ 3900€, je l'ai eu à 3300€.
Je fractionne deux ou trois fois par semaine selon la période.
On est d'accord, c'est un luxe que je me permet par ce que j'ai un salaire, je n'ai pas d'enfants à charge et que le sport est ma priorité pour l'instant.
Ce n'est pas indispensable du tout.
J'ai fait pareil pour la musculation et je n'en suis pas déçu.
Je préfere investir dans du materiel de qualité et pouvoir compter dessus sur du long therme, mais c'est un autre débat. :) :cool:
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Messagepar Jm O le 16/04 13h18

Il est bien ton tapis, 30 plages ça permet tout ce que je pourrais imaginer et c'est pas bien grave si il n'y a pas de déclinaison !
Et puis pour tes euros, tu as raison : d'autres les mettraient dans une bagnole plus jolie, ou dans une téloche !
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Messagepar D. Billet le 16/04 21h35

Krilos a écrit:
Muka-Sensei a écrit:Demain si tout va bien ... pas bien content de mon allure et douleurs diverses. Distension ligamentaire au genou gauche, pas grave mais inconfortable pour la course. Et Rdv chez un podologue pour verifier tout ça. VDM.

Gaffe qd même, la CAP n'épargne pas les genoux... :cool:
D.Billet a écrit:
ca vaut 3000 euros un tel tapis....
ca me parait quand même hors de prix pour faire du fractionné 1 fois par semaine....
tu l'as eu à quel prix ?

A la base, il coûte environ 3900€, je l'ai eu à 3300€.
Je fractionne deux ou trois fois par semaine selon la période.
On est d'accord, c'est un luxe que je me permet par ce que j'ai un salaire, je n'ai pas d'enfants à charge et que le sport est ma priorité pour l'instant.
Ce n'est pas indispensable du tout.
J'ai fait pareil pour la musculation et je n'en suis pas déçu.
Je préfere investir dans du materiel de qualité et pouvoir compter dessus sur du long therme, mais c'est un autre débat. :) :cool:


tu es en appartement ?
le moteur est pas trop bruyant pour les voisins ?
dans ma salle de gym dès que tu vas à une vitesse élevée ca fait un bruit d'enfer et j'imagine qu'en fractionné ca doit être pire...
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Messagepar Guen le 16/04 21h42

1800 euros là.

D'occasion, c'est intéressant.

Bon produit pour l'hiver, mais il faut de la place.
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Messagepar Krilos le 18/04 02h23

D. Billet a écrit:tu es en appartement ?
le moteur est pas trop bruyant pour les voisins ?
dans ma salle de gym dès que tu vas à une vitesse élevée ca fait un bruit d'enfer et j'imagine qu'en fractionné ca doit être pire...

Oui, je suis dans un appart, 30m2 :eek: :D
Mais il est pliable, et c'est bien pratique...
Il est peu bruyant comparé aux vieux modèles de ma salle, comme je travaille de nuit et que je reste callé sur ces heures mes jours de repos, il m'arrive d'en faire tôt le matin (2H00 ou 3H00) et je n'ai pas encore eu de plaintes. :cool:
Guen a écrit:1800 euros là.

C'est l'ancien modèle qui propose quelques options en moins, et il est un peu moins stable, mais ça reste une bonne occasion. :)
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