AlainAl a écrit:J'espère que cela vous sera utile!
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
BouBou a écrit:Cool ce post. Je ne fais du DC qu'occasionellement mais j'ai tout de même une question :
"Il convient d'amener les omoplates en sonette interne et adduction." J'essaye d'appliquer cette méthode sur tout mes dévellopé (DI, DM, écarté...)
Le souçi c'est que je perds beaucoup d'amplitude sur l'exécution. Est-ce un problème de morphologie ou une technique désastreuse ? Je rentre légèrement les coudes aussi.
Merci !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
COmment veux tu garder les épaules basse sur un tirage à la poulie haute?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
BouBou a écrit:COmment veux tu garder les épaules basse sur un tirage à la poulie haute?
Je ne hausse pas les épaules, c'est ça que je veux dire. Les clavicules restent en place. Certains font des sortes de shrugs en haut du mvt (j'éspère que tu me suis là )
Victor j'ai vu mais y'a pas
Merci quand même
Oui ok.
Moi si je garde les épaules basses sur ces exos, c'est surtout pour garder le grand dorsal toujours sous tension.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
La région lombaire risque-t-elle effectivement de ramasser en pontant?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Alain-SPN a écrit:Je suis moi aussi en pleine tentative de perfectionnement de mon DC car j'ai une petite douleur récalcitrante à la jonction clavicule scapula. Cette vidéo m'a aidé:
http://www.youtube.com/watch?v=NACtQk-q ... annel_page
Ce soir, j'ai fait du DC virtuel en demandant à ma copine de mettre sa main derrière mes épaules. Et effectivement, je pousse un peu avec mes épaules vers l'avant et je ne contracte pas bien mes dorsaux, ni ne fias correctement cette adduction de l'omoplate. J'ai réussi à trouver le bon mouvement et à le répéter inlassablement, je vais continuer.
Par contre, je me rends compte que l'une des raisons à mon mouvement un peu erroné, c'est la peur d'arquer le dos et de me faire mal au dos justement. Qu'en est-il? La région lombaire risque-t-elle effectivement de ramasser en pontant? Parce qu'entre se nicker les vertèbres lombaires ou les épaules, c'est une peu comme choisir entre la peste et le choléra
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