Patrick K. : Musculation Training Log

[Patrick K.]

@audiomaniac : ah bon ? Aucune idée moi si elles sont aussi longues, ça gênerait en quoi d'ailleurs (vu que je fait pratiquement tout en unilatéral maintenant)

@Crazy D: ça te fait combien d'harpagosides tout ça ?

[Bo2zGeo]

Sa fait longtemps que je suis ton log, superphysique et surtout super volonté pour passé à travers ta blessure.
Ton système avec exo unique(mdg) est aussi très intéressant

J'ai un pote qui à mal au coude depuis longtemps, ton expérience l'aidera surement, merci pour lui

[Patrick K.]

Merci Bo2zGeo

Malheureusement je n'ai toujours pas la clé pour résoudre les tendinites, et je pense que chaque cas est unique et se résout différemment.
Il y a un topic interessant dessus sur lequel j'ai posté qqs liens qui valent le coup :
viewtopic.php?f=11&t=17863

[Guillaume L.]

Bon retour Patrick
et tes vidéos avec le cuff m'intéressent énormément. Avec la démo de m. Gundill, j'avais trouvé ça pas mal du tout .

[Patrick K.]

Entendu

[Bo2zGeo]

Merci du lien
Si j'avais écho de quelque chose d'intéressant je te le ferai savoir

[audiomaniac]

[quote="Patrick K."]@audiomaniac : ah bon ? Aucune idée moi si elles sont aussi longues, ça gênerait en quoi d'ailleurs (vu que je fait pratiquement tout en unilatéral maintenant)

je parle pas de maintenant mais de avant

par exemple moi il m'est impossible de faire du curl barre z ou droite sans avoir mal au coude et épaules comme mes clavicules ne sont pas de la même longueur.

[Crazy Duck]

@Crazy D: ça te fait combien d'harpagosides tout ça ?

Je ne sais pas exactement :

L'ampoule du matin : 1400mg d'harpagophytum = quantité de plante mise en oeuvre pour 1 ampoule
Les autres gélules font 435mg chacune titrées entre 1,2% et 1,8% d'harpagoside (soit entre 5,22mg et 7,38mg)
En gros donc : 25mg d'harpagoside par jour, + l'ampoule.

Cela représente donc une quantité moins importante que la réponse numéro 1 de seb33 que j'ai cité

[Max]

Entendu

Et celles des abdos ?

[Patrick K.]

En gros donc : 25mg d'harpagoside par jour, + l'ampoule.

Ok merci, je pense que je vais essayer ça :

C'est titré à 5% soit 25mg d'harpagoside par capsule.

Et celles des abdos ?

Promis Max c'est la première que je ferais (après toute cette attente, vous allez dire "tout ça pour ça" ) mais ça fait 1 mois qu'on m'a endormi mon trépied donc j'attends juste de le récupérer (sinon je demanderai à mon assistante de bien vouloir me filmer )

[Crazy Duck]

Tu comptes donc prendre une capsule par jour?

Car si tu l'a prends tôt le matin, est-ce que cela fera encore son effet le soir?

[xot]

C'est vraiment la poisse les tendinites.

Je me demande comment font les BB pros pour tenir après 10, 20, 30 ans de training avec des charges super lourdes et un volume d'entrainement énorme.

[PlayAa]

Je crois avoir lu qu'ils sentent pas la douleur grâce aux produits ..

[kurni]

ils font beaucoup de kine/massages tout ces trucs la aussi..
jay cutler par exemple depense enormement la dedans (j'arrive plus a retrouver l'interview)

ca doit aider... en plus des produits

[Max]

C'est con a dire, mais avec des sous on va souvent plus loin... En muscu mais dans un peu tous les domaines.

Promis Max c'est la première que je ferais (après toute cette attente, vous allez dire "tout ça pour ça" ) mais ça fait 1 mois qu'on m'a endormi mon trépied donc j'attends juste de le récupérer (sinon je demanderai à mon assistante de bien vouloir me filmer )

[Patrick K.]

C'est con a dire, mais avec des sous on va souvent plus loin... En muscu mais dans un peu tous les domaines.

C'est absolument pas con à dire, c'est la vérité. Avec des sous, tu te paies des aides, des coachs, des cours, du bon matériel... Tu peux progresser beaucoup plus vite dans l'apprentissage d'une langue, d'un instrument, d'une matière, d'un sport.
Bref, tu t'achètes les moyens d'une meilleure progression dans des meilleures conditions.
La seule chose qu'on ne puisse pas acheter (hormi la santé bien sur), c'est la motivation, mais on peut rendre les choses moins difficiles et plus accessibles de telle sorte qu'il faille moins de motivation que sans toutes ces aides.

Ceci dit pour en revenir au sujet des tendinites, je ne sais pas comment font les pros, mais :
1- Il me semble quand même qu'ils sont tous blessés, et je ne parle pas de simple tendinite, mais de déchirures, au biceps (Jay Cutler, Kai Green, Lee Priest), triceps (Martinez), pecs (Jay Cutler, Branch Warren, Phil Heath) à l'infra (Ronnie Coleman)... et j'en oublie sans doute des tonnes. Donc dire qu'ils ne se blessent pas, ben plutôt le contraire : ils se blessent tous
2- Ils ont de toute façon une armada de kiné/osthéos/médecins autour d'eux
3- Je vais sans doute dire une énorme connerie car je n'ai aucune connaissance des anabolisants, mais je ne sais pas si certains stéroïdes n'aideraient pas à rétablir plus vite (dans le cas de tendinites par ex ?). Mais bon, je dis sans doute de la merde là

[Max]

Si, certains anabos aident en jouant sur le processus de régénération des tissus (muscles et donc aussi fascias, tendons...)

[Patrick K.]

Ok merci de la confirmation, c'est bien ce qui me semblait...
Faudrait que je me renseigne un peu sur les anabos, je suis honteusement ignorant là

[Patrick K.]

Petite séance du jour...
Je zappe échauffement, L-Fly etc.

17/19 Traction poulie uni cuffs 2' :
18@50
16@55
14@60
12@65
10@70
8@75

Tractions large 2' : 25 - 18 - 14

DIH 2' :
18@22kg
15@26kg
13@28kg
13@30kg
12@30kg

[Bo2zGeo]

Traction poulie uni cuffs 9@75 ?!
Sa à l'air d'une grosse perfs... j'ai du mal à imaginer le mouvement
Une petite vidéo ?

Je suis étonné que l'on puisse attacher 75kg au cuff

[Patrick K.]

C'est une poulie démultipliée, donc ce n'est certainement pas 75kg, mais je ferais une vidéo
Je sens que je vais avoir un paquet de vidéo à faire

[xot]

Je sens que je vais avoir un paquet de vidéo à faire

= masse points de réputation

[Seph]

C'est quand même bien pourri les poulies, aucune ne se ressemble et on a aucune référence pour les perfs.

[Patrick K.]

= masse points de réputation

haha mouais... pour ce que ça sert

C'est quand même bien pourri les poulies, aucune ne se ressemble et on a aucune référence pour les perfs.

On s'en fout des perfs

[xot]

il y a une date prévue pour les photos été 2011 ?

[Patrick K.]

Pas avant Septembre-Octobre
Et si elles sont bien

Mais faut pas s'attendre à grand chose cette année

[Wanet]

C'est quand même bien pourri les poulies, aucune ne se ressemble et on a aucune référence pour les perfs.

+1 !

Dans ma salle les poulies datent de Mathusalem... Quand je mets 12,5 kg au curl allongé c'est pas parce que je suis une grosse rigolote...

[Patrick K.]

Quand je mets 12,5 kg au curl allongé c'est pas parce que je suis une grosse rigolote...

Non mais un peu quand même

[Wanet]

L'important c'est pas la charge

[Patrick K.]

Je suis entièrement d'accord

[chaquirak]

bonsoir,
c'est quoi ta poulie ?

[Benjamin Serret]

Ok merci de la confirmation, c'est bien ce qui me semblait...
Faudrait que je me renseigne un peu sur les anabos, je suis honteusement ignorant là

Le truc pour faire croire qu'il est naturel

[Patrick K.]

bonsoir,
c'est quoi ta poulie ?

bonsoir,
Une Technogym Silverline

Le truc pour faire croire qu'il est naturel

Eh merde, j'suis grillé

[Patrick K.]

Séance du soir

1/19 Oiseau 2' : 30 - 30 - 30@30

17/19 Ext Tri uni Cuffs 2' :
20@20
20@30
18@40
16@45
14@50
14@70 à 2 mains

11/19 French Press 2' :
18@25
16@30
13@35
+ 8 à 2 mains

11/19 Free Leg Extension 2'30 :
17@72.5
14@75
13@77.5
9@80

Relevé Suspendu (tendu>plié) 1'30 : :
27 @2kg
18>8 @2kg
13>6 @2kg
15>6

[Patrick K.]

11/19 Lfly Cuffs 1' 30 :
30 - 30 - 30@30

Bicipital 1' 30 :
3 x 25@15kg

DC 3' :
20@55 kg
13@82.5 kg
11@85 kg
9@87.5 kg
7@90 kg
5@92.5 kg
17@65 kg

12/19 Rowing poulie haute uni cuff 2' + elastique mini rouge :
20@60
4@75

Curl allongé + micro elastique 2' cuffs :
18@65
16@70
14@75
12@80
13@75 > 4@55 > 8@35
11@75 > 5@55 > 6@40

[Wanet]

Pat, faut vraiment que tu retentes un maxi quand tu le sentiras sur le DC parce que vu ce que tu envoies à 90kg, tu vas certainement te faire zi²R !!

[Patrick K.]

Quand tu veux mec, de préférence avant que j'attaque le régime

[Fabrice SP]

Du pyramidale à tous les exos, Rudy doit se retourner sur sa chaise !

Ca prend son temps mais il monte ton couché...

[Arno D]

tu pèses combien free en ce moment ?

[Patrick K.]

Du pyramidale à tous les exos, Rudy doit se retourner sur sa chaise !

ben tu vois, j'ai essayé de me remettre en séries fixes sur pas mal d'exo, et souvent je fais plus de reps sur les séries ou je suis chaud que sur les premières. J'ai toujours remarqué ça de toute façon, qq soit mon échauffement, en série fixe, la 2ème est toujours plus facile que la 1ère.
Je dois être fait pour le pyramidal faut croire

Ca prend son temps mais il monte ton couché...

Oui, il a eu un petit coup d'arrêt pendant 3 semaines, mais là il remonte peu à peu.
J'ai toujours eu un pb avec le couché, c'est l'exo avec lequel je progresse le moins vite, mais c'est aussi celui avec lequel je prends le plus de plaisir, donc je le garde

De toute façon, j'ai beaucoup changé ma conception de l'entrainement : j'ai vraiment plus une vision plaisir qu'une vision performance ou extrême.
Rudy est un excellent coach, et sous son programme j'ai fait tout ce qu'il me demandait, du long, des rest-pauses à n'en plus finir, de la brûlure à te torturer un prisonnier de guerre... Et le moins qu'on puisse dire c'est que les résultats sont là ! J'ai joué le jeu, mais c'était le deal, sans ça, on n'a pas de résultat, ou on ne peut s'en prendre qu'à soit même.
Maintenant que j'approche d'un idéal, je suis plus dans une muscu plaisir : j'aime le pyramidal, l'exo unique, bosser plusieurs muscles le même jour (ce qui, au passage, permet si on fait sauter une séance, de ne pas attendre 2 semaines entre 2 séance pour un même muscle). Je cherche beaucoup plus la sensation.
Je pense que ça porte aussi ses fruits, malheureusement cette année je n'ai pas été assez assidu pour le savoir.
Mais je kiffe l'entrainement, et j'ai passé l'âge de tout sacrifier pour la perf ou le muscle

tu pèses combien free en ce moment ?

Un peu moins de 72kg... Je penses découenner jusqu'à 68kg minimum.