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Patrick K. : Musculation Training Log

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Patrick K. : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 28/06 20h35

Ah merde pour tes dents :confused:

Patrick K. a écrit:Non c'est toi, j'ai un beau cul bien rebondi :super_lol:


Faudra faire une pause biceps/ischios de profil pour qu'on puisse voir ça :o :lol:

Moi je trouve aussi que tu as pris des bras! Pas du reste, mais c'était déjà top avant, alors pas la peine :)
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Messagepar Patrick K. le 28/06 20h37

Crazy Duck a écrit:Faudra faire une pause biceps/ischios de profil pour qu'on puisse voir ça :o :lol:

Le jour où j'aurais des ischios pourquoi pas :idiot:

Crazy Duck a écrit:Moi je trouve aussi que tu as pris des bras! Pas du reste, mais c'était déjà top avant, alors pas la peine :)

ça tombe bien, moi je trouve avoir pris de tout sauf des bras :super_lol:
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Messagepar Patrick K. le 28/06 20h42

Yep, mi-Septembre ;)
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Messagepar xot le 29/06 05h41

t'as essayé de crier quand tu forces ? à la place de serrer les dents ?

super le montage et les bras :cool:
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Messagepar Max le 29/06 06h09

:cool: :cool: :cool:
T'arrives a bien senti les abdos comme ca ?

Sinon, perso crier ca m'aide pas au contraire, ya plus d'air qui circule quand j'en chie
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Messagepar Alain-SPN le 29/06 06h21

Cool la vidéo :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 29/06 06h38

Cool la vie même si je reste très très septique sur le cuff et tes exos à la poulie à la MDG... :)
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Messagepar Arno D le 29/06 08h46

sympa ta vidéo mec ! :D

l'exo d'abdos est ingénieux, te reste à trouver qqch pour te tenir de chaque coté car là on sent que tu cherches désespérément qqch à agripper :D

j'ai pété mon gymboss :( les boutons restent enfoncés, faut que je le démonte car j'arrive plus à m'en passer de ce truc :p
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Messagepar Elsabre le 29/06 09h30

Cool la vidéo :cool:

Comme les autres je trouve que tes biceps rendent vraiment bien.

Pour les reverse crunch, en lestant ca ne te tire pas trop le psoas illiaque ? (je ne sais pas ou tu vois du gras toi d'ailleurs ;) )
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Messagepar Patrick K. le 29/06 09h32

xot a écrit:t'as essayé de crier quand tu forces ? à la place de serrer les dents ?
Oui, mais je n'aime pas crier, et je ne gagnes pas en force en criant, mon truc c'est de serrer les dents, mais ça devient problématique car mes protège-dents ont la vie courte Image

Max a écrit:T'arrives a bien senti les abdos comme ca ?
Carrément, le seul problème là c'est qu'avec la nouvelle disposition de ma salle, je ne peux plus me tenir, alors qu'avant oui, c'était nettement plus pratique. Du coup je ne peux plus faire cet exo en lourd, sans quoi je fini dans la poulie à chaque fois :super_lol:

Fabrice P. a écrit:Cool la vie même si je reste très très septique sur le cuff et tes exos à la poulie à la MDG...
Tu voulais dire "la vidéo" ? Image
Oui, je sais que l'ensemble poulie-cuff s'oppose au dogme selon lequel pour prendre du muscle, il faut faire des exos traumatisants avec haltères et en chier rien que de soulever l'haltère du sol, mais on peut aussi en chier aux poulies !
D'ailleurs, je n'ai jamais eu de ma vie de courbature aux dorsaux, mais j'en ai depuis que je fais cet exo en unilatéral à la poulie... Après, c'est peu être juste une passade nécessaire pour réveiller les dorsaux, ce qui me permettra de refaire des tractions lestées, mais plus efficaces...

Victor a écrit:sympa ta vidéo mec ! Image
merci mec

Victor a écrit:l'exo d'abdos est ingénieux, te reste à trouver qqch pour te tenir de chaque coté car là on sent que tu cherches désespérément qqch à agripper Image
Exactement, ce que j'avais avant, mais plus maintenant, mais je vais trouver, c'est vraiment cool comme exo. J'ai le même principe en crunch normal (vidéo un jour)

Victor a écrit:j'ai pété mon gymboss les boutons restent enfoncés, faut que je le démonte car j'arrive plus à m'en passer de ce truc
C'est ça d'avoir pris le gymboss en rose, tout le monde te l'a arraché et voilà le résultat Image
Ceci dit sérieusement, moi non plus je ne peux plus m'en passer, haha...
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Messagepar Patrick K. le 29/06 09h34

Elsabre a écrit:Cool la vidéo :cool:

Comme les autres je trouve que tes biceps rendent vraiment bien.

Merci Elsabre !
Je ne voudrais pas jouer aux faux modestes surtout, mes biceps sont certes un point fort, mais je ne pense pas qu'ils aient véritablement évolués ces derniers temps... Ils ont du très vite atteindre leur potentiel max faut croire :idiot:

Elsabre a écrit:Pour les reverse crunch, en lestant ca ne te tire pas trop le psoas illiaque ? (je ne sais pas ou tu vois du gras toi d'ailleurs ;) )

Non, vraiment. Il faut essayer, mais je maîtrise bien le mouvement donc le sens à fond dans les abdos.
Haha, sisi, ça se voit pas, mais je suis loin d'être sec là, vous verrez après ma sèche :super_lol:
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Messagepar BodyGilles le 29/06 09h45

Sympa la vidéo, tu as pris quelle marque pour les coudières? Tu en es content?
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Messagepar Fl@v le 29/06 10h03

Je rejoins l'avis général concernant tes biceps. :cool:

Sinon si toi tu es gras qu'est-ce que je devrais dire... :idiot:
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Messagepar tonio69 le 29/06 10h18

Super la video ^^

Bien les bras/epaules :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 29/06 10h32

Patrick K. a écrit:
Elsabre a écrit:Cool la vidéo :cool:

Comme les autres je trouve que tes biceps rendent vraiment bien.

Merci Elsabre !
Je ne voudrais pas jouer aux faux modestes surtout, mes biceps sont certes un point fort, mais je ne pense pas qu'ils aient véritablement évolués ces derniers temps... Ils ont du très vite atteindre leur potentiel max faut croire :idiot:

Tes biceps tu les dois à ton curl incliné où tes perfs sont très bonnes ! :cool:
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Messagepar Fifoufifou le 29/06 10h36

Salut Patrick , C'est quoi la musique de ta vidéo ? s'il te plait :D
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Messagepar alex_SP le 29/06 10h39

Patrick K. a écrit:Thanks guys ;)
Pour la zic c'est 65 days of Static. J'aime beaucoup ce groupe et je m’entraîne souvent avec !

:rolleyes: :p

EDIT : bon en fait ça c'est que le nom du groupe je viens de voir :idiot:

EDIT2 : trouvé, le titre c'est Radio Protector :cool:
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Messagepar Looping le 29/06 10h45

Patrick K. a écrit:



et on la remet pour ceux qui ne l auraient pas vu!!
:cool: :cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patrick K. le 29/06 10h46

Fabrice P. a écrit:Tes biceps tu les dois à ton curl incliné où tes perfs sont très bonnes ! :cool:

Oui, c'est vrai, mais mes biceps étaient déjà un point fort avant le curl incliné.
Je reprendrais cet exo un jour, mais là j'étais un peu arrivé à saturation...

Fifoufifou a écrit:Salut Patrick , C'est quoi la musique de ta vidéo ? s'il te plait :D

65daysofstatic, la musique s'appelle "Radio Protector", de l'album "One Time for All Time"
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Messagepar Patrick K. le 29/06 10h48

alex_SP a écrit:EDIT2 : trouvé, le titre c'est Radio Protector :cool:

Bien vu, pourtant il me semblait que Shazam ne connaissait pas ce groupe (en tout cas il y a qqs temps).

Looping a écrit:et on la remet pour ceux qui ne l auraient pas vu!!

Haha merci Looping, mais bon c'est pas la vidéo du siècle non plus hein :idiot:
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Messagepar Looping le 29/06 10h50

certes.. mais au moins on a une vision quantifiable et qualifiable de ton training et du matos que tu utilises.; ca évite pas mal de questions pour ceux qui ne connaissent pas les cuff par exemple.. on filme pas des tractions t as raison.. le reste oui.. c pour cela que je souligne la vidéo. :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar xot le 29/06 10h54

Patrick K. a écrit:Je reprendrais cet exo un jour, mais là j'étais un peu arrivé à saturation...


t'es monté jusqu'à quoi comme perf ?
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Messagepar Patrick K. le 29/06 10h57

Looping a écrit:certes.. mais au moins on a une vision quantifiable et qualifiable de ton training et du matos que tu utilises.; ca évite pas mal de questions pour ceux qui ne connaissent pas les cuff par exemple..

Yep, c'est exactement pour ça que j'ai fait cette vidéo, pour que ça parle un peu plus aux gens ma méthode d'entrainement, avec ma poulie, mes cuffs, mes exos uniques, etc. ;)

Tant mieux si ça plait, je filmerai peut-être une autre séance type du coup...

xot a écrit:t'es monté jusqu'à quoi comme perf ?

Filmé : 4 x 20 @ 20kg (mais avec rest pauses à volo).
Non filmé j'étais monté un peu plus, mais j'ai changé ensuite en faisant du curl incliné sur un banc quasiment plat
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Messagepar xot le 29/06 10h59

ah ouais super ton CI!
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Messagepar Wanet le 01/07 12h42

Exceptionnelle la vidéo Pat ! Super montage, musique et tout et tout !
Beau training en prime, nickel :cool:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Patrick K. le 01/07 21h28

Merci guys ;-)

Super séance ce soir, progression de fou au DC, toutes les séries ont pris 1 rep !
En plus j'ai trouvé le moyen de lester ma poulie grace à mon harnais de front squat, à moi la masse et les bras énormes :cool:

Bicipital 1' 30 :3 x 25@15kg

DC 3' :
20@55
14@82.5
12@85
10@87.5
8@90
6@92.5
19@65

12/19 Rowing poulie haute uni cuff 2' + elastique mini rouge :
20@60
4 x 16@80

Curl allongé + micro elastique 2' cuffs :
18@70
16@75
14@80
12@80 + H
10@80 + H + 5
8@80 + H + 10

Relevé Suspendu (tendu>plié) 1'30 : :
18 @4kg
12>8 @4kg
10>7 @4kg
10>5 @2kg
16>7
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Messagepar Fl@v le 01/07 21h30

Bien joué le DC! :cool:
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Messagepar Patrick K. le 01/07 21h42

Merci Fl@v, ya des jours comme ça ;)
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Messagepar Wanet le 01/07 22h32

Punaise, la chance, moi je me suis fait dessus sur ma séance de Pecs :ill:

Super Pat, le repos, comme quoi...
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Alain-SPN le 02/07 01h10

Patrick, depuis que tu es passé au pyramidal, tu gardes ce principe rudyesque (je crois que l'adjectif mérite d'être inventé :idiot: j'ai hésité avec rudyien aussi) de progression de séance en séance? Comment l'appliques-tu? Tu gardes les mêmes charges pour chaque palier et essaies de passer une rep de plus sur chaque série?
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Messagepar xot le 02/07 07h29

En pyramidal tu essayes d'améliorer au moins une série et de conserver le reste, si t'as la pèche t'en améliores plusieurs, voire toutes si t'es vraiment dans un super jour.
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Messagepar Patrick K. le 09/07 15h07

Yo, I'm back après une semaine bien difficile pour la muscu : des nuits courtes, un rythme complètement déréglé (tant pour le sommeil que pour la bouffe), 1 kg de perdu, mais une nouvelle vie qui se met en place (traduction : j'ai eu un kid...) :idiot:

Aujourd'hui, première séance depuis l'heureux évènement, compte tenu de la semaine passée, je dirais que je m'attendais à pire... On verra ce que les jours/semaines prochaines nous réservent !!


Bicipital 1' 30 :3 x 25@15kg

DC 3' :
20@55
13@85
10@87.5
7@90
5@92.5
2@95
18@65

12/19 Rowing poulie haute uni cuff 2' :
20@65
18 - 3x16@80 + H + 5

Curl allongé cuffs 2' :
20@80
16@80 + H
14@80 + H + 5
3 x 11@80 + H + 10

Relevé Suspendu (tendu>plié) 1'30 : :
19 @4kg
12>9 @4kg
11>8 @4kg
11>7 @2kg
14>7
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Messagepar Manu le 09/07 15h11

Félicitation.
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Messagepar RaphnOo le 09/07 15h13

Ca donne quoi au niveau de ces insertions ? Il a du potentiel ?!

Félicitations et bonne séance ! :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 09/07 15h24

Héhé merci ;)

Haha, je ne sais pas encore, mais une chose est sure, c'est qu'il a de la force le bougre :eek:
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Messagepar alain954 le 09/07 15h34

Félicitation mec :cool: !
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar xX-Poison le 09/07 16h31

Futur StrongMan :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Seph le 09/07 16h38

Félicitation. ;)

C'est le début de la fin maintenant. :D
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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