Patrick K. : Musculation Training Log

[Crazy Duck]

Ah merde pour tes dents

Non c'est toi, j'ai un beau cul bien rebondi

Faudra faire une pause biceps/ischios de profil pour qu'on puisse voir ça

Moi je trouve aussi que tu as pris des bras! Pas du reste, mais c'était déjà top avant, alors pas la peine

[Patrick K.]

Faudra faire une pause biceps/ischios de profil pour qu'on puisse voir ça

Le jour où j'aurais des ischios pourquoi pas

Moi je trouve aussi que tu as pris des bras! Pas du reste, mais c'était déjà top avant, alors pas la peine

ça tombe bien, moi je trouve avoir pris de tout sauf des bras

[Crazy Duck]

Bah, on vérifiera ça au prochain posing!

[Patrick K.]

Yep, mi-Septembre

[xot]

t'as essayé de crier quand tu forces ? à la place de serrer les dents ?

super le montage et les bras

[Max]

T'arrives a bien senti les abdos comme ca ?

Sinon, perso crier ca m'aide pas au contraire, ya plus d'air qui circule quand j'en chie

[Alain-SPN]

Cool la vidéo

[Fabrice SP]

Cool la vie même si je reste très très septique sur le cuff et tes exos à la poulie à la MDG...

[max2nimes]

[Arno D]

sympa ta vidéo mec !

l'exo d'abdos est ingénieux, te reste à trouver qqch pour te tenir de chaque coté car là on sent que tu cherches désespérément qqch à agripper

j'ai pété mon gymboss les boutons restent enfoncés, faut que je le démonte car j'arrive plus à m'en passer de ce truc

[Elsabre]

Cool la vidéo

Comme les autres je trouve que tes biceps rendent vraiment bien.

Pour les reverse crunch, en lestant ca ne te tire pas trop le psoas illiaque ? (je ne sais pas ou tu vois du gras toi d'ailleurs )

[Patrick K.]

t'as essayé de crier quand tu forces ? à la place de serrer les dents ?

Oui, mais je n'aime pas crier, et je ne gagnes pas en force en criant, mon truc c'est de serrer les dents, mais ça devient problématique car mes protège-dents ont la vie courte

T'arrives a bien senti les abdos comme ca ?

Carrément, le seul problème là c'est qu'avec la nouvelle disposition de ma salle, je ne peux plus me tenir, alors qu'avant oui, c'était nettement plus pratique. Du coup je ne peux plus faire cet exo en lourd, sans quoi je fini dans la poulie à chaque fois

Cool la vie même si je reste très très septique sur le cuff et tes exos à la poulie à la MDG...

Tu voulais dire "la vidéo" ?
Oui, je sais que l'ensemble poulie-cuff s'oppose au dogme selon lequel pour prendre du muscle, il faut faire des exos traumatisants avec haltères et en chier rien que de soulever l'haltère du sol, mais on peut aussi en chier aux poulies !
D'ailleurs, je n'ai jamais eu de ma vie de courbature aux dorsaux, mais j'en ai depuis que je fais cet exo en unilatéral à la poulie... Après, c'est peu être juste une passade nécessaire pour réveiller les dorsaux, ce qui me permettra de refaire des tractions lestées, mais plus efficaces...

sympa ta vidéo mec !

merci mec

l'exo d'abdos est ingénieux, te reste à trouver qqch pour te tenir de chaque coté car là on sent que tu cherches désespérément qqch à agripper

Exactement, ce que j'avais avant, mais plus maintenant, mais je vais trouver, c'est vraiment cool comme exo. J'ai le même principe en crunch normal (vidéo un jour)

j'ai pété mon gymboss les boutons restent enfoncés, faut que je le démonte car j'arrive plus à m'en passer de ce truc

C'est ça d'avoir pris le gymboss en rose, tout le monde te l'a arraché et voilà le résultat
Ceci dit sérieusement, moi non plus je ne peux plus m'en passer, haha...

[Patrick K.]

Cool la vidéo

Comme les autres je trouve que tes biceps rendent vraiment bien.

Merci Elsabre !
Je ne voudrais pas jouer aux faux modestes surtout, mes biceps sont certes un point fort, mais je ne pense pas qu'ils aient véritablement évolués ces derniers temps... Ils ont du très vite atteindre leur potentiel max faut croire

Pour les reverse crunch, en lestant ca ne te tire pas trop le psoas illiaque ? (je ne sais pas ou tu vois du gras toi d'ailleurs )

Non, vraiment. Il faut essayer, mais je maîtrise bien le mouvement donc le sens à fond dans les abdos.
Haha, sisi, ça se voit pas, mais je suis loin d'être sec là, vous verrez après ma sèche

[BodyGilles]

Sympa la vidéo, tu as pris quelle marque pour les coudières? Tu en es content?

[Fl@v]

Je rejoins l'avis général concernant tes biceps.

Sinon si toi tu es gras qu'est-ce que je devrais dire...

[tonio69]

Super la video ^^

Bien les bras/epaules

[Fabrice SP]

Cool la vidéo

Comme les autres je trouve que tes biceps rendent vraiment bien.

Merci Elsabre !
Je ne voudrais pas jouer aux faux modestes surtout, mes biceps sont certes un point fort, mais je ne pense pas qu'ils aient véritablement évolués ces derniers temps... Ils ont du très vite atteindre leur potentiel max faut croire

Tes biceps tu les dois à ton curl incliné où tes perfs sont très bonnes !

[Fifoufifou]

Salut Patrick , C'est quoi la musique de ta vidéo ? s'il te plait

[alex_SP]

Thanks guys
Pour la zic c'est 65 days of Static. J'aime beaucoup ce groupe et je m’entraîne souvent avec !

EDIT : bon en fait ça c'est que le nom du groupe je viens de voir

EDIT2 : trouvé, le titre c'est Radio Protector

[Looping]

et on la remet pour ceux qui ne l auraient pas vu!!

[Patrick K.]

Tes biceps tu les dois à ton curl incliné où tes perfs sont très bonnes !

Oui, c'est vrai, mais mes biceps étaient déjà un point fort avant le curl incliné.
Je reprendrais cet exo un jour, mais là j'étais un peu arrivé à saturation...

Salut Patrick , C'est quoi la musique de ta vidéo ? s'il te plait

65daysofstatic, la musique s'appelle "Radio Protector", de l'album "One Time for All Time"

[Patrick K.]

EDIT2 : trouvé, le titre c'est Radio Protector

Bien vu, pourtant il me semblait que Shazam ne connaissait pas ce groupe (en tout cas il y a qqs temps).

et on la remet pour ceux qui ne l auraient pas vu!!

Haha merci Looping, mais bon c'est pas la vidéo du siècle non plus hein

[Looping]

certes.. mais au moins on a une vision quantifiable et qualifiable de ton training et du matos que tu utilises.; ca évite pas mal de questions pour ceux qui ne connaissent pas les cuff par exemple.. on filme pas des tractions t as raison.. le reste oui.. c pour cela que je souligne la vidéo.

[xot]

Je reprendrais cet exo un jour, mais là j'étais un peu arrivé à saturation...

t'es monté jusqu'à quoi comme perf ?

[Patrick K.]

certes.. mais au moins on a une vision quantifiable et qualifiable de ton training et du matos que tu utilises.; ca évite pas mal de questions pour ceux qui ne connaissent pas les cuff par exemple..

Yep, c'est exactement pour ça que j'ai fait cette vidéo, pour que ça parle un peu plus aux gens ma méthode d'entrainement, avec ma poulie, mes cuffs, mes exos uniques, etc.

Tant mieux si ça plait, je filmerai peut-être une autre séance type du coup...

t'es monté jusqu'à quoi comme perf ?

Filmé : 4 x 20 @ 20kg (mais avec rest pauses à volo).
Non filmé j'étais monté un peu plus, mais j'ai changé ensuite en faisant du curl incliné sur un banc quasiment plat

[xot]

ah ouais super ton CI!

[Wanet]

Exceptionnelle la vidéo Pat ! Super montage, musique et tout et tout !
Beau training en prime, nickel

[Patrick K.]

Merci guys ;-)

Super séance ce soir, progression de fou au DC, toutes les séries ont pris 1 rep !
En plus j'ai trouvé le moyen de lester ma poulie grace à mon harnais de front squat, à moi la masse et les bras énormes

Bicipital 1' 30 :3 x 25@15kg

DC 3' :
20@55
14@82.5
12@85
10@87.5
8@90
6@92.5
19@65

12/19 Rowing poulie haute uni cuff 2' + elastique mini rouge :
20@60
4 x 16@80

Curl allongé + micro elastique 2' cuffs :
18@70
16@75
14@80
12@80 + H
10@80 + H + 5
8@80 + H + 10

Relevé Suspendu (tendu>plié) 1'30 : :
18 @4kg
12>8 @4kg
10>7 @4kg
10>5 @2kg
16>7

[Fl@v]

Bien joué le DC!

[Patrick K.]

Merci Fl@v, ya des jours comme ça

[Wanet]

Punaise, la chance, moi je me suis fait dessus sur ma séance de Pecs

Super Pat, le repos, comme quoi...

[Alain-SPN]

Patrick, depuis que tu es passé au pyramidal, tu gardes ce principe rudyesque (je crois que l'adjectif mérite d'être inventé j'ai hésité avec rudyien aussi) de progression de séance en séance? Comment l'appliques-tu? Tu gardes les mêmes charges pour chaque palier et essaies de passer une rep de plus sur chaque série?

[xot]

En pyramidal tu essayes d'améliorer au moins une série et de conserver le reste, si t'as la pèche t'en améliores plusieurs, voire toutes si t'es vraiment dans un super jour.

[Patrick K.]

Yo, I'm back après une semaine bien difficile pour la muscu : des nuits courtes, un rythme complètement déréglé (tant pour le sommeil que pour la bouffe), 1 kg de perdu, mais une nouvelle vie qui se met en place (traduction : j'ai eu un kid...)

Aujourd'hui, première séance depuis l'heureux évènement, compte tenu de la semaine passée, je dirais que je m'attendais à pire... On verra ce que les jours/semaines prochaines nous réservent !!


Bicipital 1' 30 :3 x 25@15kg

DC 3' :
20@55
13@85
10@87.5
7@90
5@92.5
2@95
18@65

12/19 Rowing poulie haute uni cuff 2' :
20@65
18 - 3x16@80 + H + 5

Curl allongé cuffs 2' :
20@80
16@80 + H
14@80 + H + 5
3 x 11@80 + H + 10

Relevé Suspendu (tendu>plié) 1'30 : :
19 @4kg
12>9 @4kg
11>8 @4kg
11>7 @2kg
14>7

[Manu]

Félicitation.

[RaphnOo]

Ca donne quoi au niveau de ces insertions ? Il a du potentiel ?!

Félicitations et bonne séance !

[Patrick K.]

Héhé merci

Haha, je ne sais pas encore, mais une chose est sure, c'est qu'il a de la force le bougre

[alain954]

Félicitation mec !

[xX-Poison]

Futur StrongMan

[Seph]

Félicitation.

C'est le début de la fin maintenant.