A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Patrick K. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar François P. le 17/02 21h25

Free a écrit:http://www.youtube.com/watch#v=_JRvDykXebM
:idiot:

Oh la! C'est arrivé jusque chez vous ça? :D
François P.
 
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Messagepar Patrick K. le 18/02 08h23

François P. a écrit:Oh la! C'est arrivé jusque chez vous ça? :D

Je connais les mecs qui l'ont fait :idiot:
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Messagepar Nico95 le 23/02 11h10

Salut Free, bon physique, et les pecs pas mal du tout!! Tout comme Yann666 je suis plutôt surpris du rapport perf/volume, mais après tout tu ne souhaite probablement pas être l'homme le plus fort du monde!!
Voix-tu j'ai un max 2Rm a 110 et pourtant je suis moins volumineux, probablement parce que je faisais des séance de DC en pyramidal il y a encore peu de temps.
Sinon bon courage pour la suite ;)
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Messagepar Patrick K. le 23/02 17h33

Salut Nico, merci pour les compliments.
En fait, j'ai un peu réfléchis à cette histoire de "volume / perf" parce que ça m'a un peu travaillé :idiot:
Mais je pense en fait que vous n'avez pas réellement pris la mesure de la chose :
1. Je suis un nain :idiot: J'ai dit 1m73, mais c'est ce qu'il y a marqué sur ma carte d'identité et je ne me suis pas mesuré depuis des lustres, mais en pratique je pense être plus proche des 1m71 (en comparaison à certains potes, mais bref)
2. J'arrive quasiment en étant pas trop gras à un pdc = ma taille en cm. Ce qui n'est pas si mal (enfin, le jour où j'atteindrai les 71kg sec ça sera un autre monde, mais je m'en approche).

Compte tenu de tout ça, ma perf n'est pas si dégueulasse. En rapport poids soulevé / pdc, ça fait du 1,47 (et encore, je n'ai pas essayé de soulever plus que 100 kg).
J'ai lu que tu pesais 83kg, avec le même ratio, tu soulèverais 122 kg en max... Avec un 2RM à 110 tu n'en n'es pas loin, mais pas si proche non plus. Donc tu vois, il n'y a rien d'extra-ordinaire à mon "petit volume".

Enfin bref, tout ça pour dire qu'il faut relativiser le physique et les perfs à la taille et au poids de la personne :cool:
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Messagepar Rudy le 23/02 17h52

T'inquiètes pas. Ton coach va te rentre méga fort ! :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 23/02 18h11

Merci coach :super_lol: :cool:
Mais bon, à effort égale je préfère être méga gros que méga fort :super_lol:
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Messagepar Remy62 le 23/02 18h26

Free il a tout compris :idiot:
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Messagepar Nico95 le 23/02 19h08

enfin perso j'échangerai bien mes perf avec tes pecs :lol:
je suis peut-être un peu plus fort, mais tes pecs sont plus gros et plus déssinés que les miens
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Messagepar Patrick K. le 23/02 19h31

Je vais garder mes pecs et mes perfs de travesti alors :idiot:
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Messagepar Nico95 le 25/02 12h11

je les avais vu tes photo mais elle date un peu, tu n'a rien de plus récent?

Sinon bonne continuation! ;)
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Messagepar Patrick K. le 25/02 13h13

Cet été, je n'aime pas poster trop de photos, pas encore le syndrome Young :idiot:
Merci
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Messagepar Young le 26/02 11h01

Free a écrit:Cet été, je n'aime pas poster trop de photos, pas encore le syndrome Young :idiot:
Merci


Han, tu demandes une soumission a domicile pour avril là ? ! :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 26/02 11h06

Young a écrit:Han, tu demandes une soumission a domicile pour avril là ? ! :idiot:

Sur une séance dos ou bras, je t'attends quand tu veux :idiot: (attention, yaura un contrôle pointilleux de l'amplitude...)
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Messagepar Rudy le 26/02 21h38

Ca promet. :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 26/02 21h59

:idiot:
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Messagepar Looping le 26/02 22h06

t es trop dur avec toi même free.
récompense toi de belles barres !
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patrick K. le 26/02 22h19

Haha merci Looping, mais non je prends ça à la rigolade et je sais rester humble quoi qu'il arrive ;)
Dans ce sport, je suis encore bien débutant malgré tout, la route est longue, mais j'y arriverai :cool:
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Messagepar Looping le 27/02 14h35

oui t as raison, de toute façon, il n est jamais trop tard.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Jean-Calude le 20/03 13h27

Raphael a écrit:elle est énorme la photo où vous êtes les deux avec young qui a l'air de sodom free avec sa moustache :eek: :eek: :ill:


+1 :super_lol:
Jean-Calude
 
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Messagepar Patrick K. le 08/07 09h48

Voici une petite vidéo d'une série de curl inclinay (4 séries au total sur l'exo) de 20 reps à 20 kg (on ne se moque pas de la perf, ça représente 30% de mon poids ne pas oublier :p ) où le rest pause pour arriver au bout des 4 séries est indispensable :cool:

Patrick K.
 
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Messagepar williiiam le 08/07 09h54

Je ne vois pas pourquoi on se moquerais de la perf, elle est belle comme perf déja. :cool:
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Messagepar Raph92 le 08/07 10h30

Enorme, très belle perf ! :eek:

Quel est l'intérêt d'être en prise neutre à la fin du mouvement ?
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Messagepar Rabb le 08/07 10h32

Plus facile :p
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Messagepar Patrick K. le 08/07 10h34

williiiam a écrit:Je ne vois pas pourquoi on se moquerais de la perf, elle est belle comme perf déja. :cool:

Merci Williiiam, c'est parce que je dois avoir un des meilleurs rapport physique/perfs du forum :idiot:

Raph92 a écrit:Enorme, très belle perf ! :eek:
Quel est l'intérêt d'être en prise neutre à la fin du mouvement ?

Merci Raph92, :cool:
l'intérêt c'est de ne pas me déchirer le biceps... ;)
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Messagepar Looping le 08/07 10h41

tu ne nous avait pas habitué à des vidéos.
c est toujours sympa de voir les autres s entrainer, tu m a d ailleurs bien fatigué.. tiens c est un concept ça. ^^

très très belle perf!! et comme je suis un fan grand fan même des rp je mesure davantage la difficulté.
maintenant tu t es tiré une balle dans le pied, on en veut d autres!!! :p
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar TourneBoules le 08/07 10h47

Le placard à musculation ! :eek:
20*20 c'est pas du totu ridicule tu plaisantes.
Par contre je flippe toujours pour vos tendons quand je vois l'étirement extrême avec relâchement totale du bras en bas de mouvement (tu n'es pas le seul).
TourneBoules
 

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Messagepar Alain-SPN le 08/07 10h52

20x20 c'est énorme oui :eek:
Je m'"incline" :idiot:
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Messagepar Nico95 le 08/07 10h57

:cool: Très belle perf Free, tu n'as pas a rougir :o :lol: :idiot:
Sérieux, félicitation mec! ;)
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Messagepar Impaled_-l- le 08/07 11h01

Mec j'ai du mal à enchaîner 4*20@12 alors 4*20@20... :idiot:

Bravo :cool: :cool:

(par contre dans le coin droit on voit une boîte avec marqué "dianabol" :idiot: :arrow:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Patrick K. le 08/07 11h12

Haha les mecs c'est vous qui allez me faire rougir là :idiot:
Merci Nico95 et Rabb

Looping > Haha, je ne suis pas fan des vidéos oui, d'abord parce que mes perfs n'ont rien d'extra-ordinaire par rapport à beaucoup dans ce forum, ensuite parce que je suis loin d'être un technicien exemplaire. Donc je ne vois pas trop ce que je pourrais montrer. Mais bon, j'avoue que ne serait-ce d'un point de vue purement égoïste, ce n'est pas mal pour avoir du feedback, de la motivation, donc je vais y penser !

TNB > Il est très bien mon placard :idiot:
Sinon t'inquiète, ça n'a jamais l'air comme c'est réellement, je "contrôle" plus la tension et la relâche qu'il n'y parait.
Le CI est un exo que je maitrise à peu près correctement...

Alain > :idiot:

Imp > Haha, évidemment d'où penses-tu que je tires ma force légendaire ? :super_lol:
Impaled_-l- a écrit:Mec j'ai du mal à enchaîner 4*20@12 alors 4*20@20...

Oui enfin, comme tu as pu le remarquer, je n'enchaîne pas vraiment :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 08/07 11h14

même une série @20 je la fais pas

rougi pas, c'est cool ! bravo :cool:
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Messagepar Looping le 08/07 11h19

ben j en fais jamais donc je sais aps mais cela me parait vraiment beaucoup!!!

les vidéos outre l aspect pédagogique et rectificatif ont l avantage de nous ''énerver'' dans le bon sens, on s en sert comme référentiel si il c est bien fait et c est le cas.
t en trouveras toujours pour palabrer sur les formes d exécution enfin plus pour critiquer que pour faire des vidéos.

moi ca m a motivé donc l effet est bon!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Gilles Boid le 08/07 11h23

top mec la vidéo ça commence a faire de la très grosse perf au curl , c'est pas très commun 20 kilos sur cet exo faut reconnaitre.tu dois avoir dépassé easy les 40 de bras avec ces perfs no?

par contre, méme si le fait de faire comme ça, ça marche, je trouve que tu rest pause vachement tot(dans les 10 reps) et donc te faut pas mal de RP pour arriver a 20.parce qu'après le soucis quand tu vas grimper encore dans les poids, tes rest pause vont augmenter encore no? et du coup on sait pas s'il y a vraiment progression je sais pas si tu vois ce que je veux dire?enfin ton mouvement, tu finis en marteau je sais pas si c'est l'idéal sur cet exo...
mais sinon pour faire cet exo souvent je sais que c'est déja :cool:
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Messagepar Patrick K. le 08/07 11h24

Merci les mecs, je vous aime :idiot: :cool:

EDIT : Merci Gilles, si dans les fait je mesure ma progression car je sais à quel moment je rest pause (c'est à 12 reps), et au fur et à mesure des séances, j'augmente les poids.
Même si le rest pause à l'air long et fréquent, il y a une chose que j'ai appris à force d'en faire, c'est que le rest pause n'est pas une aide infinie, au bout d'un moment, peu importe le nombre de RP et le temps qu'on met, on n'arrivera plus à soulever la charge, c'est cet effet qui me permet aussi de quantifier ma progression.
Dernière édition par Patrick K. le 08/07 11h26, édité 1 fois.
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Messagepar Maxence D. le 08/07 11h26

Moi je suis surpris par le fait que tu recules pas mal les coudes (sans incidence peut être ici ?) et que la prise ne soit pas vraiment en supination (hyperpronateur ?). Après la perf reste très belle ;) :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 08/07 11h31

et niveau tour de bras ça donne quoi?
pour quel bf et quel taille?
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Messagepar Impaled_-l- le 08/07 12h28



A ce propos pour ma part je suis monté à 42cm sans jamais mettre très lourd, par contre je dois avouer que je ne progresse plus :idiot:
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Messagepar Looping le 08/07 12h34

et moi l inverse, ca claque pas 40 pourtant je curle lourd.
la génétique.......
Dernière édition par Looping le 08/07 12h40, édité 1 fois.
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Messagepar Rémi G. le 08/07 12h37

belle perf je trouve :cool: :cool:
4x20à20 y a pas de quoi rougir, c'est même bien je trouve, par contre ça en est où le couché ? :D
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Messagepar TourneBoules le 08/07 12h39

Insolent ! :eek:
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