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Messagepar Patrick K. le 08/07 12h42

Maxence > Je ne sais pas ce que tu entends par "reculer les coudes", mais en principe plus tu recules les coudes plus l'étirement est important. Sinon je ne suis jamais à 100% en supi sauf à la fin du mouvement (et encore) pour préserver mon biceps...

Gilles > Je n'ai pas mesuré, je dois être en dessous des 40 cm, cependant pour ma petite taille (1m71) et ma "faible corpulence" (68 kg) il paraissent assez massifs...

Je ferais des photos en fin de sèche, probablement vers mi-Septembre.

Remi > Je ne sais pas trop pour le DC car je suis passé en partiel bas, mais je ne vais pas tarder à revenir en complètes, donc on verra ce que ça donne

TNB > t'as vu, ya plus de respect :idiot:
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Messagepar Looping le 08/07 13h03

mais mais mais, c est du barbarian le matos!!!
t en es content?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patrick K. le 08/07 13h06

Oui c'est vraiment du solide et c'est bcp plus sécurisant que mon ancien matos Decath.
Je regrette de ne pas avoir plus de place pour me prendre un hack squat...
Et un peu plus tard je chipoterais une poulie plus pro (mais celle-ci convient très bien pour le moment)
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Messagepar Young le 08/07 13h17

Super la perf Free, tu vas m'exploser au bras chez toi je pense :idiot:
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Messagepar Alan le 08/07 13h39

t'as déjà essayé de rester en supi tout le mouvement quitte à ne pas descendre trop bas ?
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Messagepar Patrick K. le 08/07 13h43


C'est ce que je faisais au début, mais je trouve que ça tirais plus...
Tu penses que c'est préférable ?

Young > Tu en doutais ? :idiot:
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Messagepar Young le 08/07 14h09

Free a écrit:
Alan a écrit:t'as déjà essayé de rester en supi tout le mouvement quitte à ne pas descendre trop bas ?

C'est ce que je faisais au début, mais je trouve que ça tirais plus...
Tu penses que c'est préférable ?

Young > Tu en doutais ? :idiot:


On verra mon petit, on verra :idiot:
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Messagepar Max le 08/07 16h06

De toute facon Young il te fait une danse du ventre et il te met la misere :idiot: :ill: :D
Sinon niveau matos, t'es bien loti la. T'as reussi a revendre tout ton ancien matos D4 ?
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Messagepar Wanet le 08/07 16h12

Belle perf Free :cool:
Profite tant que tu peux encore me soumettre aux bi²... Pour le reste c'est pas gagné :p
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Augustin N. le 08/07 16h51

Free, c'est quoi ton revêtement au sol ? Celui qu'on peut acheter avec le rack ?
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Messagepar Patrick K. le 08/07 20h56

Wanet a écrit:Belle perf Free :cool:
Profite tant que tu peux encore me soumettre aux bi²... Pour le reste c'est pas gagné :p

oui bah forcement à 1m92 pour 95kg heureusement pour toi qu'on n'a pas les mêmes perfs :idiot:

Max a écrit:Sinon niveau matos, t'es bien loti la. T'as reussi a revendre tout ton ancien matos D4 ?

Mon ancien banc est à moitié foutu (j'ai défoncé sans faire gaffe un pied, donc il est invendable).
Mon RBR doit être en chemin vers Antoine là ;)

Augustin N. a écrit:Free, c'est quoi ton revêtement au sol ? Celui qu'on peut acheter avec le rack ?

C'est du Décathlon... Excellent et super rapport Q/P
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Messagepar Young le 08/07 21h01

Franchement elle est terrible la salle perso de Free. La partie banc/poulie etc est mieux que chez Rudy je trouve. :cool:
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Messagepar Patrick K. le 08/07 21h30

:super_lol:
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Messagepar Alan le 08/07 22h42

Free a écrit:
Alan a écrit:t'as déjà essayé de rester en supi tout le mouvement quitte à ne pas descendre trop bas ?

C'est ce que je faisais au début, mais je trouve que ça tirais plus...
Tu penses que c'est préférable ?




oui

mais c'est ptête plus risqué :idiot:
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Messagepar Julien V. le 09/07 00h20

Si tu ne tends pas le bras il n'y a pas de raison que ce soit plus risqué. Je suis du même avis qu'Alan.
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Messagepar GEVAUDAN le 09/07 09h05

Je suis en retard pour les compliments, mais je trouve ça très bien 4x20 à 20kg, perso ça fait un moment que je plafonne à 18kg :cool:
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Messagepar Patrick K. le 09/07 10h22

> Ok j'essaierai full supi sans redescendre trop bas (mais bon, ça revient au même non ? Ce que je gagne en me mettant en supi, je le perd en limitant l'amplitude non ?)

> Merci Gevaudan, 18kg c'est presque 20, tu va y arriver facile ;)
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Messagepar François P. le 09/07 10h45

Free a écrit:> Ok j'essaierai full supi sans redescendre trop bas (mais bon, ça revient au même non ? Ce que je gagne en me mettant en supi, je le perd en limitant l'amplitude non ?)

La supination/pronation ça ne joue pas tant que ça sur la longueur du muscle je crois, mais plutôt sur la position de l'insertion pour pouvoir correctement forcer "dans l'axe".

Sinon ça, pareil que tout le monde: le 4x20@20 ça envoie du poney là! :cool:
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Messagepar Nico95 le 09/07 10h47

Perso le curl incliné, je l'exécute en full supi, sans descendre trop bas ( c'est à dire pas les bras tendu ) et sans monter trop haut (sans relever les coudes, sauf pour RP), et je n'ai pas de douleur particulière, par contre la tension musculaire est continue, zéro relâchement, la brulure est intense. :evil: :super_lol:
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Messagepar Looping le 09/07 10h52

la variété c est le sel de la vie;
j ai essayé hier comme free ben c est effectivement une très bonne perf que tu as fait :cool: :cool:
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Messagepar Patrick K. le 09/07 11h23

Cimer François, j'essaierai, et j'attendrais l'avis du coach s'il passe dans le coin, ce mouvement et cette perf c'est son héritage :cool:

Looping > ;)
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Messagepar Rudy le 09/07 12h03

Enorme le mec ! :D

Je suis pas trop pour la prise neutre aux curl incliné.
Descends un peu moins et reste en supi :-)
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Messagepar Patrick K. le 09/07 12h07

ok, mais si je descend moins je vais devoir mettre 30kg là je vous préviens :idiot:
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Messagepar Augustin N. le 09/07 12h15

Free a écrit:
Augustin N. a écrit:Free, c'est quoi ton revêtement au sol ? Celui qu'on peut acheter avec le rack ?

C'est du Décathlon... Excellent et super rapport Q/P


Et justement, tu payes combien environ pour 1m² par exemple ? ou par dalle ?
Augustin N.
 
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Messagepar Patrick K. le 09/07 12h18

Augustin N. a écrit:Et justement, tu payes combien environ pour 1m² par exemple ? ou par dalle ?

Google est ton ami Augustin ;)
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Messagepar François P. le 09/07 12h59

Free a écrit:ok, mais si je descend moins je vais devoir mettre 30kg là je vous préviens :idiot:

Ou alors tu pourras pas autant balancer les poids pour donner de l'élan et tu vas retomber à 12kg :idiot:
François P.
 
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Messagepar Max le 09/07 14h45

Si t'a peur de prendre trop de poid colle ton petit doigt aux disques :cool:
Pour les dalles a casto je crois qu'elles étaient moins cheres et un peu plus denses. par contre pas clipsables.
Regardez sur leboncoin il y en a plein des D4
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Messagepar Looping le 09/07 16h51

bricorama en fait des antichocs antibruit et antivibration en tartan: de la balle!!!
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Messagepar Young le 09/07 17h59

Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il soulèvera plus 20 kg :idiot:
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Messagepar François P. le 09/07 18h01

Young a écrit:Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il pourra plus s'asseoir :idiot:

Vous filmerez? :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 09/07 18h09

Ca fait quel bruit un tendon qui saute ? Comme l'opercule d'une bouteille de lait ?
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Messagepar BouBou le 09/07 18h13

Un claquement d'hymen p-e ? :cool: :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Young le 09/07 18h16

François P. a écrit:
Young a écrit:Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il pourra plus s'asseoir :idiot:

Vous filmerez? :idiot:


Bien sur, j'assume que je fasse mieux que lui ou pas :idiot:
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Messagepar max2nimes le 09/07 20h00

cool la perf putain moi j'en suis à 16 kilos et vraiment :ill: :mad: ça me defonce!
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Messagepar Patrick K. le 12/07 09h44

Young a écrit:Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il soulèvera plus 20 kg :idiot:

C'est ce qu'on verra... :idiot:
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Messagepar Jbm83 le 30/07 21h30

salut free, si tu es partant?
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l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar bastien402 le 12/08 09h53

tas un super physqiue mon salop je vais passer pour un guignol a coté de toi ahahahhaa :lol:
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Messagepar Patrick K. le 12/08 12h42


Bien joué le coup de la flatterie pour me faire baisser la garde et me surprendre ensuite avec une soumission en bonne et due forme. Moi aussi j'utilise souvent cette stratégie :idiot:
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Messagepar bastien402 le 12/08 13h07

ah merde tu m'as demasquer :idiot: :lol:
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Messagepar Spiritoftony le 12/08 18h20

J'avoue bon physique, bon bras et belle perf !

Pas mal la video et le matos mais je trouve ton mouvement est pas assez contrôlé, je sais pas si tu vois ce que je veux dire ? :cool:
NO PAIN NO GAIN !
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