Patrick K. : Photos et Vidéos

par **Patrick K.** le 08/07/2010 13h42

Maxence > Je ne sais pas ce que tu entends par "reculer les coudes", mais en principe plus tu recules les coudes plus l'étirement est important. Sinon je ne suis jamais à 100% en supi sauf à la fin du mouvement (et encore) pour préserver mon biceps...

Gilles > Je n'ai pas mesuré, je dois être en dessous des 40 cm, cependant pour ma petite taille (1m71) et ma "faible corpulence" (68 kg) il paraissent assez massifs...

Je ferais des photos en fin de sèche, probablement vers mi-Septembre.

Remi > Je ne sais pas trop pour le DC car je suis passé en partiel bas, mais je ne vais pas tarder à revenir en complètes, donc on verra ce que ça donne

TNB > t'as vu, ya plus de respect :idiot:

par **Looping** le 08/07/2010 14h03

mais mais mais, c est du barbarian le matos!!!
t en es content?

par **Patrick K.** le 08/07/2010 14h06

Oui c'est vraiment du solide et c'est bcp plus sécurisant que mon ancien matos Decath.
Je regrette de ne pas avoir plus de place pour me prendre un hack squat...
Et un peu plus tard je chipoterais une poulie plus pro (mais celle-ci convient très bien pour le moment)

par **Young** le 08/07/2010 14h17

Super la perf Free, tu vas m'exploser au bras chez toi je pense :idiot:

par **Alan** le 08/07/2010 14h39

t'as déjà essayé de rester en supi tout le mouvement quitte à ne pas descendre trop bas ?

par **Patrick K.** le 08/07/2010 14h43

C'est ce que je faisais au début, mais je trouve que ça tirais plus...
Tu penses que c'est préférable ?

Young > Tu en doutais ? :idiot:

par **Young** le 08/07/2010 15h09

Free a écrit:
Alan a écrit:t'as déjà essayé de rester en supi tout le mouvement quitte à ne pas descendre trop bas ?

C'est ce que je faisais au début, mais je trouve que ça tirais plus...
Tu penses que c'est préférable ?

Young > Tu en doutais ?

On verra mon petit, on verra :idiot:

par **Max** le 08/07/2010 17h06

De toute facon Young il te fait une danse du ventre et il te met la misere :idiot:

Sinon niveau matos, t'es bien loti la. T'as reussi a revendre tout ton ancien matos D4 ?

par **Wanet** le 08/07/2010 17h12

Belle perf Free :cool:

Profite tant que tu peux encore me soumettre aux bi²... Pour le reste c'est pas gagné

par **Augustin N.** le 08/07/2010 17h51

Free, c'est quoi ton revêtement au sol ? Celui qu'on peut acheter avec le rack ?

par **Patrick K.** le 08/07/2010 21h56

Wanet a écrit:Belle perf Free
Profite tant que tu peux encore me soumettre aux bi²... Pour le reste c'est pas gagné

oui bah forcement à 1m92 pour 95kg heureusement pour toi qu'on n'a pas les mêmes perfs :idiot:

Max a écrit:Sinon niveau matos, t'es bien loti la. T'as reussi a revendre tout ton ancien matos D4 ?

Mon ancien banc est à moitié foutu (j'ai défoncé sans faire gaffe un pied, donc il est invendable).
Mon RBR doit être en chemin vers Antoine là

Augustin N. a écrit:Free, c'est quoi ton revêtement au sol ? Celui qu'on peut acheter avec le rack ?

C'est du Décathlon... Excellent et super rapport Q/P

par **Young** le 08/07/2010 22h01

Franchement elle est terrible la salle perso de Free. La partie banc/poulie etc est mieux que chez Rudy je trouve. :cool:

par **Patrick K.** le 08/07/2010 22h30

par **Alan** le 08/07/2010 23h42

Free a écrit:
Alan a écrit:t'as déjà essayé de rester en supi tout le mouvement quitte à ne pas descendre trop bas ?

C'est ce que je faisais au début, mais je trouve que ça tirais plus...
Tu penses que c'est préférable ?

oui

mais c'est ptête plus risqué :idiot:

par **Invite** le 09/07/2010 01h20

Si tu ne tends pas le bras il n'y a pas de raison que ce soit plus risqué. Je suis du même avis qu'Alan.

par **GEVAUDAN** le 09/07/2010 10h05

Je suis en retard pour les compliments, mais je trouve ça très bien 4x20 à 20kg, perso ça fait un moment que je plafonne à 18kg :cool:

par **Patrick K.** le 09/07/2010 11h22

> Ok j'essaierai full supi sans redescendre trop bas (mais bon, ça revient au même non ? Ce que je gagne en me mettant en supi, je le perd en limitant l'amplitude non ?)

> Merci Gevaudan, 18kg c'est presque 20, tu va y arriver facile

par **François P.** le 09/07/2010 11h45

Free a écrit:> Ok j'essaierai full supi sans redescendre trop bas (mais bon, ça revient au même non ? Ce que je gagne en me mettant en supi, je le perd en limitant l'amplitude non ?)

La supination/pronation ça ne joue pas tant que ça sur la longueur du muscle je crois, mais plutôt sur la position de l'insertion pour pouvoir correctement forcer "dans l'axe".

Sinon ça, pareil que tout le monde: le 4x20@20 ça envoie du poney là! :cool:

par **Nico95** le 09/07/2010 11h47

Perso le curl incliné, je l'exécute en full supi, sans descendre trop bas ( c'est à dire pas les bras tendu ) et sans monter trop haut (sans relever les coudes, sauf pour RP), et je n'ai pas de douleur particulière, par contre la tension musculaire est continue, zéro relâchement, la brulure est intense. :evil:

par **Looping** le 09/07/2010 11h52

la variété c est le sel de la vie;
j ai essayé hier comme free ben c est effectivement une très bonne perf que tu as fait :cool:

par **Patrick K.** le 09/07/2010 12h23

Cimer François, j'essaierai, et j'attendrais l'avis du coach s'il passe dans le coin, ce mouvement et cette perf c'est son héritage :cool:

Looping >

par **Rudy** le 09/07/2010 13h03

Enorme le mec !

Je suis pas trop pour la prise neutre aux curl incliné.
Descends un peu moins et reste en supi :-)

par **Patrick K.** le 09/07/2010 13h07

ok, mais si je descend moins je vais devoir mettre 30kg là je vous préviens :idiot:

par **Augustin N.** le 09/07/2010 13h15

Free a écrit:
Augustin N. a écrit:Free, c'est quoi ton revêtement au sol ? Celui qu'on peut acheter avec le rack ?

C'est du Décathlon... Excellent et super rapport Q/P

Et justement, tu payes combien environ pour 1m² par exemple ? ou par dalle ?

par **Patrick K.** le 09/07/2010 13h18

Augustin N. a écrit:Et justement, tu payes combien environ pour 1m² par exemple ? ou par dalle ?

Google est ton ami Augustin

par **François P.** le 09/07/2010 13h59

Free a écrit:ok, mais si je descend moins je vais devoir mettre 30kg là je vous préviens

Ou alors tu pourras pas autant balancer les poids pour donner de l'élan et tu vas retomber à 12kg :idiot:

par **Max** le 09/07/2010 15h45

Si t'a peur de prendre trop de poid colle ton petit doigt aux disques :cool:

Pour les dalles a casto je crois qu'elles étaient moins cheres et un peu plus denses. par contre pas clipsables.
Regardez sur leboncoin il y en a plein des D4

par **Looping** le 09/07/2010 17h51

bricorama en fait des antichocs antibruit et antivibration en tartan: de la balle!!!

par **Young** le 09/07/2010 18h59

Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il soulèvera plus 20 kg :idiot:

par **François P.** le 09/07/2010 19h01

Young a écrit:Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il pourra plus s'asseoir

Vous filmerez? :idiot:

par **TourneBoules** le 09/07/2010 19h09

Ca fait quel bruit un tendon qui saute ? Comme l'opercule d'une bouteille de lait ?

par **BouBou** le 09/07/2010 19h13

Un claquement d'hymen p-e ? :cool:

par **Young** le 09/07/2010 19h16

François P. a écrit:
Young a écrit:Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il pourra plus s'asseoir

Vous filmerez?

Bien sur, j'assume que je fasse mieux que lui ou pas :idiot:

par **max2nimes** le 09/07/2010 21h00

cool la perf putain moi j'en suis à 16 kilos et vraiment :ill:

ça me defonce!

par **Patrick K.** le 12/07/2010 10h44

Young a écrit:Vous inquiétez pas, je vais lui apprendre le bon mouvement à ce petit Free, il soulèvera plus 20 kg

C'est ce qu'on verra... :idiot:

par **Jbm83** le 30/07/2010 22h30

salut free, si tu es partant?
viewtopic.php?f=14&t=14345

par **bastien402** le 12/08/2010 10h53

tas un super physqiue mon salop je vais passer pour un guignol a coté de toi ahahahhaa :lol:

par **Patrick K.** le 12/08/2010 13h42

Bien joué le coup de la flatterie pour me faire baisser la garde et me surprendre ensuite avec une soumission en bonne et due forme. Moi aussi j'utilise souvent cette stratégie :idiot:

par **bastien402** le 12/08/2010 14h07

ah merde tu m'as demasquer :idiot:

par **Spiritoftony** le 12/08/2010 19h20

J'avoue bon physique, bon bras et belle perf !

Pas mal la video et le matos mais je trouve ton mouvement est pas assez contrôlé, je sais pas si tu vois ce que je veux dire ? :cool:

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