A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Wanet le 13/08 10h23

Quelle bande de jaloux :eek:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Patrick K. le 13/08 10h37

Spiritoftony a écrit:Pas mal la video et le matos mais je trouve ton mouvement est pas assez contrôlé, je sais pas si tu vois ce que je veux dire ? :cool:

Pas vraiment, tu m'expliques ? :idiot:
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Messagepar Raph92 le 13/08 10h48

C'est quoi ta poulie actuelle ? :p
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Messagepar Patrick K. le 13/08 11h02


La barbarian, vraiment bien pour débuter, mais je rêve d'une technogym là...
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Messagepar Raph92 le 13/08 11h27


Celle-ci je suppose. Tu achètes sur ce site ou un autre ?
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Messagepar Patrick K. le 13/08 15h13

Oui celle là même, mais elle venait avec le package power rack + poulie + fonte, et oui sur ce site.
Si tu cherches sur le forum tu devrais retrouver le récit de la livraison :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 14/08 10h47

Super perf free, par contre je suis plus pour la full supi aussi !

Tu rp pas trop en plus, moi, à 18 kilos c'est toutes les 2 rp à partir de la dixième ahah :D :D
Ad infinitum
Anthony M.
 
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Messagepar Patrick K. le 14/08 11h09

Anthony M. a écrit:Super perf free, par contre je suis plus pour la full supi aussi !

Merci Anthony.
J'ai essayé, mais ça me fait assez mal, je ne suis pas du tout fait pour le full supi. Ou en tout cas, l'amplitude serait loin d'être aussi complète, mais je passerai à full supi + amplitude réduite si ça passe.
Je compte aussi mettre le banc encore plus plat pour corser et prendre moins lourd, ça sera mieux pour mes articulations.

A vrai dire je ne comprends pas tellement la pensée unique du full supi. C'est un peu comme si qqun faisait du curl à la barre EZ et que vous lui disiez "non, prend une barre droite".

L'intérêt des haltères, c'est justement de ne pas être contraint par la barre et d'avoir un mouvement plus naturel.
Si je me force à faire du full supi, je vais me faire mal aux poignets et risquer de déchirer le biceps (le mouvement est explosif, et 20kg ça commence à faire lourd).
Peut-être que la perf serait moins bonne en full supi, mais l'intérêt c'est de progresser non ? ;)

Les RP ce n'est pas pour la perf, simplement pour montrer qu'on peut aller loin avec des RP, si on résiste à la brulure :evil:
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Messagepar Anthony M. le 14/08 12h29

Ah j'ai dit que je préférais pas que c'était mieux , tu as raison si ça te défonce pas la peine de forcer ! Tu as essayé en rotation neutre/supi ?

par contre pour l'inclinaison du banc tu risqueS justement de plus fister l'articulation en le mettant trop à plat , enfin moi mon tendon ramasse avec un magnifique petit claquement à chaque rep.

moi aussi ça me fais lourd 20 kilos! Je pense faire du curl barre avec bande puis ensuite du curl incliné en plus léger du coup et justement le rp ajoute à la perf !
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Anthony M.
 
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Messagepar Alan le 14/08 12h39

c'est surtout que tu recrute le mieux possible le bi en full supi et que tu reste avec le bi en tension continue
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Messagepar Anthony M. le 14/08 13h21

oui mais si ça lui est douloureux ...
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Messagepar Alan le 14/08 13h26

ça dépend ou ça lui fait mal :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 14/08 14h02

ça fait mal aux poignets :idiot:

De toute façon, je compte passer à full supi + banc plus plat + amplitude réduite pour faire de la tension continue.
Je devrais prendre moins lourd, ça soulagera mes articulations.

Anthony, quand tu mets le banc à plat, c'est des épaules que tu souffres non? Car pour l'instant, mes épaules, ça va encore :idiot:
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Messagepar Thomas le 14/08 15h24

Anthony M. a écrit:
par contre pour l'inclinaison du banc tu risqueS justement de plus fister l'articulation en le mettant trop à plat , enfin moi mon tendon ramasse avec un magnifique petit claquement à chaque rep.


tu as une fente (bicipitale) trop étroite :idiot:

désolé pour cette remarque perverse :p
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Messagepar Anthony M. le 14/08 15h26

c'est pas vraiment une douleur mais je sens qu'il y a un truc qui claque et qui frotte au niveau de mon épaule gauche et d'après mdg (dans son bouquin) c'est le tendon du biceps dans la gouttière bicipitale

suffit juste que je diminue très légèrement l'amplitude et l'inclinaison du banc et ça passe niquel

On a les mêmes lectures Thomas (enfin je crois :idiot: ) , je te montrerais ma fente à l'occasion :D
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Messagepar Thomas le 14/08 15h28

Anthony M. a écrit: je te montrerais ma fente à l'occasion :D


:D
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Messagepar Maxence D. le 14/08 16h46

Anthony M. a écrit:c'est pas vraiment une douleur mais je sens qu'il y a un truc qui claque et qui frotte au niveau de mon épaule gauche et d'après mdg (dans son bouquin) c'est le tendon du biceps dans la gouttière bicipitale


Delavier l'avait expliqué dans une vidéo. Ton tendon bicipital se loge et se déloge de la gouttière bicipitale (d'où le petit "clique"). J'ai la même chose :\

A terme le tendon s'use et le biceps s'arrache :cool: :D :idiot:
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Messagepar John51 le 14/08 16h54

Thomas a écrit:
Anthony M. a écrit: je te montrerais ma fente à l'occasion :D


:D



ça part comme qui dirait, en cou*lle là :lol:
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Messagepar Patrick K. le 14/08 17h18

Ya de la blagoune tendancieuse et Alban n'est même pas là... :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 10/09 18h11

Voilà ma série de photos pour 2010, après une petite sèche que j'aurais aimé pousser un peu plus, mais je me contenterais de ça pour cette année !

J'ai pris plusieurs fois la même pose dans des décors/lumières différentes.

Globalement, j'ai assez bien progressé de partout, j'ai bien bossé les abdos cette année qui commencent à ressortir (pas trop sur certaines photos et bien sur d'autres), mais j'ai une énorme faiblesse au niveau de la largeur de dos.
Ce n'est pas très étonnant quand on sait que je n'ai qu'un exo de tirage pour 2 de rowing + du sdt.
Je vais essayer de rééquilibrer pour cette année.

Pour les mauvaises langues, les jambes sont en bon progrès, mais j'attends encore avant de faire des photos qui servent à qqchose ;)

PECS :
Image
Image

DOS/BICEPS :
Image
Image
Image

TRICEPS :
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Image

ABDOS :
Image

RELACHE :
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Depuis qqs mois j'ai repris mon training en main après presque 2 ans de bons et loyaux services du Coach.
Je pense que mon évolution ne peut être que le témoignage de son efficacité, mais il est à présent temps que je m'approprie mon training et mes progrès.
J'ouvrirais d'ici qqs temps un training log (que le coach se rassure, je vais changer beaucoup de choses dans l'entrainement ;) ) pour l'année à venir.

Dans l'attente de vos critiques/commentaires/remarques diverses ;)
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Messagepar Gilles Boid le 10/09 18h13

très bon rendu mec
ton maxi au pecs est toujours vers 100? car ils rendent bien la ;)
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Messagepar Tienou le 10/09 18h16

:eek: pecs bras épaules abdos de fous ! Supers veines sur le delto aussi ! La chance d'avoir des biceps bien long, et les pecs :cool:

Le caleçon CK :cool:

bref enorme et sec, super !
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Jake le 10/09 18h18

super esthétique ! :cool:

par contre, taille et poid il nous faut là !

et les abdos on vraiment changés aussi, abmat ? :idiot:

le dos :cool:

biceps :cool:
For me to poop on !
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Messagepar Gilles Boid le 10/09 18h19

team sp la? :cool:
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Messagepar Raph92 le 10/09 18h20

Tu es magnifique ! :cool:
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Messagepar Jordy P. le 10/09 18h23

:cool:

faudra m'expliquer comment avec le physique que tu as tu passes pas les 110 kg au DC :\
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Raph92 le 10/09 18h26

Il est pas bien lourd aussi.
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Messagepar Yann S. le 10/09 18h27

:cool:
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Messagepar Youngbody le 10/09 18h28

Super énorme !!!
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Messagepar YoungMusk le 10/09 18h33

Good ! :cool:
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Messagepar Antoine G. le 10/09 18h34

Rien à dire à part que t'as bien progressé et que ça rend carrément bien ! :cool:
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Messagepar Florian le 10/09 18h39

Très très beau physique :) Bravo !
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
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Messagepar Alain-SPN le 10/09 18h41

Wolà félicitations Free, ça rend vraiment bien là!
Body fat vraiment top malgré le fait que tu dis que t'as pas poussé le régime à fond!
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Messagepar John51 le 10/09 18h42

Les abdos ressortent peut-être moins sur certaines photos mais sur d'autres on sent qu'ils sont là :cool:
J'ai un ptit faible pour ta pose "Relaché" et pour le triceps :super_lol:
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Messagepar Maxence D. le 10/09 18h50

Superbe ! :cool: :cool:

Reste qu'à améliorer la carrure là, grand dorsal et deto lat/post surtout je trouve :p
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Messagepar Liz le 10/09 18h53

Yes enfin les photos sur SP !! Au top là Free, moi je vote pour la 1ere et celle des abdos !! Bravo beau boulot :cool:
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Messagepar Tienou le 10/09 18h54

La longueur du vaste externe :eek:
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Messagepar Fabien.s le 10/09 18h54

Super tout ça !!! :cool:
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Messagepar Fl@v le 10/09 19h04

Whoa Free mais t'es énorme là !! :eek:

Vraiment super, bien équilibré je trouve.
Perso , je trouve ton dos vraiment au top !! :cool:

Félicitations, les efforts paient, y a pas à dire. :)
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Messagepar Elsabre le 10/09 19h59

Pfiou c'est clair tu as bien progresser, j'adore les photos de dos, beau boulot Free Image :cool:
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