Patrick K. : Photos et Vidéos

par **Wanet** le 13/08/2010 11h23

Quelle bande de jaloux :eek:

par **Patrick K.** le 13/08/2010 11h37

Spiritoftony a écrit:Pas mal la video et le matos mais je trouve ton mouvement est pas assez contrôlé, je sais pas si tu vois ce que je veux dire ?

Pas vraiment, tu m'expliques ? :idiot:

par **Raph92** le 13/08/2010 11h48

C'est quoi ta poulie actuelle ?

par **Patrick K.** le 13/08/2010 12h02

La barbarian, vraiment bien pour débuter, mais je rêve d'une technogym là...

par **Raph92** le 13/08/2010 12h27

Celle-ci je suppose. Tu achètes sur ce site ou un autre ?

par **Patrick K.** le 13/08/2010 16h13

Oui celle là même, mais elle venait avec le package power rack + poulie + fonte, et oui sur ce site.
Si tu cherches sur le forum tu devrais retrouver le récit de la livraison :idiot:

par **Anthony M.** le 14/08/2010 11h47

Super perf free, par contre je suis plus pour la full supi aussi !

Tu rp pas trop en plus, moi, à 18 kilos c'est toutes les 2 rp à partir de la dixième ahah

par **Patrick K.** le 14/08/2010 12h09

Anthony M. a écrit:Super perf free, par contre je suis plus pour la full supi aussi !

Merci Anthony.
J'ai essayé, mais ça me fait assez mal, je ne suis pas du tout fait pour le full supi. Ou en tout cas, l'amplitude serait loin d'être aussi complète, mais je passerai à full supi + amplitude réduite si ça passe.
Je compte aussi mettre le banc encore plus plat pour corser et prendre moins lourd, ça sera mieux pour mes articulations.

A vrai dire je ne comprends pas tellement la pensée unique du full supi. C'est un peu comme si qqun faisait du curl à la barre EZ et que vous lui disiez "non, prend une barre droite".

L'intérêt des haltères, c'est justement de ne pas être contraint par la barre et d'avoir un mouvement plus naturel.
Si je me force à faire du full supi, je vais me faire mal aux poignets et risquer de déchirer le biceps (le mouvement est explosif, et 20kg ça commence à faire lourd).
Peut-être que la perf serait moins bonne en full supi, mais l'intérêt c'est de progresser non ?

Les RP ce n'est pas pour la perf, simplement pour montrer qu'on peut aller loin avec des RP, si on résiste à la brulure :evil:

par **Anthony M.** le 14/08/2010 13h29

Ah j'ai dit que je préférais pas que c'était mieux , tu as raison si ça te défonce pas la peine de forcer ! Tu as essayé en rotation neutre/supi ?

par contre pour l'inclinaison du banc tu risqueS justement de plus fister l'articulation en le mettant trop à plat , enfin moi mon tendon ramasse avec un magnifique petit claquement à chaque rep.

moi aussi ça me fais lourd 20 kilos! Je pense faire du curl barre avec bande puis ensuite du curl incliné en plus léger du coup et justement le rp ajoute à la perf !

par **Alan** le 14/08/2010 13h39

c'est surtout que tu recrute le mieux possible le bi en full supi et que tu reste avec le bi en tension continue

par **Anthony M.** le 14/08/2010 14h21

oui mais si ça lui est douloureux ...

par **Alan** le 14/08/2010 14h26

ça dépend ou ça lui fait mal :idiot:

par **Patrick K.** le 14/08/2010 15h02

ça fait mal aux poignets :idiot:

De toute façon, je compte passer à full supi + banc plus plat + amplitude réduite pour faire de la tension continue.
Je devrais prendre moins lourd, ça soulagera mes articulations.

Anthony, quand tu mets le banc à plat, c'est des épaules que tu souffres non? Car pour l'instant, mes épaules, ça va encore :idiot:

par **Thomas** le 14/08/2010 16h24

Anthony M. a écrit:
par contre pour l'inclinaison du banc tu risqueS justement de plus fister l'articulation en le mettant trop à plat , enfin moi mon tendon ramasse avec un magnifique petit claquement à chaque rep.

tu as une fente (bicipitale) trop étroite :idiot:

désolé pour cette remarque perverse

par **Anthony M.** le 14/08/2010 16h26

c'est pas vraiment une douleur mais je sens qu'il y a un truc qui claque et qui frotte au niveau de mon épaule gauche et d'après mdg (dans son bouquin) c'est le tendon du biceps dans la gouttière bicipitale

suffit juste que je diminue très légèrement l'amplitude et l'inclinaison du banc et ça passe niquel

On a les mêmes lectures Thomas (enfin je crois :idiot:

) , je te montrerais ma fente à l'occasion

par **Thomas** le 14/08/2010 16h28

Anthony M. a écrit: je te montrerais ma fente à l'occasion

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 14/08/2010 17h46

Anthony M. a écrit:c'est pas vraiment une douleur mais je sens qu'il y a un truc qui claque et qui frotte au niveau de mon épaule gauche et d'après mdg (dans son bouquin) c'est le tendon du biceps dans la gouttière bicipitale

Delavier l'avait expliqué dans une vidéo. Ton tendon bicipital se loge et se déloge de la gouttière bicipitale (d'où le petit "clique"). J'ai la même chose $:\$

A terme le tendon s'use et le biceps s'arrache :cool:

par **John51** le 14/08/2010 17h54

Thomas a écrit:
Anthony M. a écrit: je te montrerais ma fente à l'occasion

ça part comme qui dirait, en cou*lle là :lol:

par **Patrick K.** le 14/08/2010 18h18

Ya de la blagoune tendancieuse et Alban n'est même pas là... :idiot:

par **Patrick K.** le 10/09/2010 19h11

Voilà ma série de photos pour 2010, après une petite sèche que j'aurais aimé pousser un peu plus, mais je me contenterais de ça pour cette année !

J'ai pris plusieurs fois la même pose dans des décors/lumières différentes.

Globalement, j'ai assez bien progressé de partout, j'ai bien bossé les abdos cette année qui commencent à ressortir (pas trop sur certaines photos et bien sur d'autres), mais j'ai une énorme faiblesse au niveau de la largeur de dos.
Ce n'est pas très étonnant quand on sait que je n'ai qu'un exo de tirage pour 2 de rowing + du sdt.
Je vais essayer de rééquilibrer pour cette année.

Pour les mauvaises langues, les jambes sont en bon progrès, mais j'attends encore avant de faire des photos qui servent à qqchose

PECS :

DOS/BICEPS :

TRICEPS :

ABDOS :

RELACHE :

Depuis qqs mois j'ai repris mon training en main après presque 2 ans de bons et loyaux services du Coach.
Je pense que mon évolution ne peut être que le témoignage de son efficacité, mais il est à présent temps que je m'approprie mon training et mes progrès.
J'ouvrirais d'ici qqs temps un training log (que le coach se rassure, je vais changer beaucoup de choses dans l'entrainement

) pour l'année à venir.

Dans l'attente de vos critiques/commentaires/remarques diverses

par **Gilles Boid** le 10/09/2010 19h13

très bon rendu mec
ton maxi au pecs est toujours vers 100? car ils rendent bien la

par **Tienou** le 10/09/2010 19h16

pecs bras épaules abdos de fous ! Supers veines sur le delto aussi ! La chance d'avoir des biceps bien long, et les pecs :cool:

Le caleçon CK :cool:

bref enorme et sec, super !

par **Jake** le 10/09/2010 19h18

super esthétique ! :cool:

par contre, taille et poid il nous faut là !

et les abdos on vraiment changés aussi, abmat ? :idiot:

le dos

biceps

par **Gilles Boid** le 10/09/2010 19h19

team sp la? :cool:

par **Raph92** le 10/09/2010 19h20

Tu es magnifique ! :cool:

par **Jordy P.** le 10/09/2010 19h23

faudra m'expliquer comment avec le physique que tu as tu passes pas les 110 kg au DC $:\$

par **Raph92** le 10/09/2010 19h26

Il est pas bien lourd aussi.

Site Internet · par **Yann S.** le 10/09/2010 19h27

par **Youngbody** le 10/09/2010 19h28

Super énorme !!!

par **YoungMusk** le 10/09/2010 19h33

Good !

par **Antoine G.** le 10/09/2010 19h34

Rien à dire à part que t'as bien progressé et que ça rend carrément bien ! :cool:

par **Florian** le 10/09/2010 19h39

Très très beau physique

Bravo !

par **Alain-SPN** le 10/09/2010 19h41

Wolà félicitations Free, ça rend vraiment bien là!
Body fat vraiment top malgré le fait que tu dis que t'as pas poussé le régime à fond!

par **John51** le 10/09/2010 19h42

Les abdos ressortent peut-être moins sur certaines photos mais sur d'autres on sent qu'ils sont là :cool:

J'ai un ptit faible pour ta pose "Relaché" et pour le triceps :super_lol:

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 10/09/2010 19h50

Superbe !

Reste qu'à améliorer la carrure là, grand dorsal et deto lat/post surtout je trouve

par **Liz** le 10/09/2010 19h53

Yes enfin les photos sur SP !! Au top là Free, moi je vote pour la 1ere et celle des abdos !! Bravo beau boulot :cool:

par **Tienou** le 10/09/2010 19h54

La longueur du vaste externe :eek:

par **Fabien.s** le 10/09/2010 19h54

Super tout ça !!! :cool:

par **Fl@v** le 10/09/2010 20h04

Whoa Free mais t'es énorme là !! :eek:

Vraiment super, bien équilibré je trouve.
Perso , je trouve ton dos vraiment au top !! :cool:

Félicitations, les efforts paient, y a pas à dire.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 10/09/2010 20h59

Pfiou c'est clair tu as bien progresser, j'adore les photos de dos, beau boulot Free

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