par Julien le 23/01/2010 21h28
19/01/10: pecs/triceps
DCS
chauffe à 50, 60, 70, 80
5 X 3 @95
--> sauf la 3eme série, j'ai fait que 2 reps, pas pris assez de récup... Sinon ça me demangeais de prendre un prise normale car l'épaule va bien mieux, mais je me suis retenu, on va pas aller trop vite.
renegade row + pompes
2 X 10-12 @14
Test: DCH, prise un peu ressérée
3 X 10 @ 28, avec peu de récup, ça passe sans problème, l'épaule a pas bronché!
extensions tri barre en V
2 X 20 reps @ 10 plaques
pec deck inversé
2 X 20 @77