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Fatboy : avis sur ma diète pour la musculation

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Fatboy : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Fatboy le 07/04/2009 23h51

Aller j'me mets a nu... dietetiquement parlant :D

Voila si vous voyez une grosse bévue, merci de me signaler ;)

- Petit déjeuner
Flocons d'avoine 60g
Lait Ecreme 250ml
Whey 20g
Oeufs entier 2

- Collation
Fromage blanc 20% 100g
Barre cerealiere 20g

- Déjeuner
Riz complet / lentilles / Pates 60g
Saumon / thon / Maquereau 150g
Fromage blanc 20% 200g

- Collation
Fromage blanc 20% 100g
Barre cerealiere 20g

- Dîner
Brocoli / choux de bruxelle / salade 200g
Dinde 150g
Fromage blanc 20% 100g
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Messagepar Soad le 08/04/2009 00h34

beaucoup de produits laitiers :idiot:
Perso depuis que j'en mange très peu, j'ai le ventre tout le temps plat, et encore plus quand je vire le gluten
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Messagepar Alan le 08/04/2009 00h36

Fatboy a écrit:Aller j'me mets a nu... dietetiquement parlant :D


On te veut a nu tout court :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 08/04/2009 12h07

J'ai aussi remarqué que les produits laitiers me faisaient enfler la panse comme c'est pas permis :\
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Messagepar Nezumi le 08/04/2009 12h10

Ta mère a donc raison sur le fromage blanc :idea: :D :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Fatboy le 08/04/2009 12h57

Je vais essayer une quinzaine sans ma drogue alors, des idées de remplacement ? ( ca fait un an et demi que jme gave de cette chose :D )

Autant pour les repas je pense m'etre pas mal demmerdé autant les collations c'est vraiment dur pour moi, trop ou pas asser je sais jamais.
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Messagepar Nezumi le 08/04/2009 12h59

Tu peux pas remplacer le fromage blanc par des blancs d'oeuf ?
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Alain-SPN le 08/04/2009 13h00

Tu peux peut-être déjà remplacer le lait du matin par de l'eau et supprimer une des 3 portions de FB pour commencer. Celui de l'après-midi par exemple. Et espacer le dîner avec le dernier FB de la journée.
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Messagepar Fatboy le 08/04/2009 13h03

Ouais blanc d'oeuf c'est bien ca prot pas chere le risque c'est de faire glisser des jaunes :D

Nan bah je vais tout degager, enfin le lait du matin ya pas moyen, flocons d'avoine a l'eau je pense que je peu en mourir !

A moins de mettre les flocons dans le shaker de whey... a tenter !
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Messagepar Fatboy le 08/04/2009 13h05

Et du lait de soja ca peut le faire ou c'est la meme chose ?
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Messagepar Fatboy le 08/04/2009 13h06

Ah précision ( je sais pas si ca a son importance ) je me tape facilement 1L de café et autant de thé vert / jour.

Je reduis le café, enfin j'essai :D
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Messagepar Alain-SPN le 08/04/2009 15h04

Fatboy a écrit:Et du lait de soja ca peut le faire ou c'est la meme chose ?


Je pense que tout le monde ici va t'incendier si tu consommes du lait de soja: phtalates, isoflavones, etc. Mais moi ça m'arrive d'en consommer. Peut-être du lait d'avoine ou de sarrasin? Mais c'est assez cher.
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Messagepar BouBou le 08/04/2009 17h57

Trouves toi une Milf enceinte :idea:
J'ai supprimé le lait (pas les laitages). Quasi plus de gazs. Tjr un bide énorme en revanche :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Art B le 08/04/2009 23h18

200g de légumes par jour. :wtf:
Pas beaucoup de lipides non plus.

En bref, pas terrible.



Faudrait faire un récapitulatif des bases de nutrition. J'y pensais depuis plusieurs jours mais j'ai pas trop le temps.
Dernière édition par Art B le 09/04/2009 07h56, édité 1 fois.
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Messagepar Soad le 09/04/2009 00h42

c'est surtout que ça manque de fruits ...
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Messagepar Invite le 09/04/2009 06h34

Art B a écrit:200g de légumes par jour. :wtf:
Pas beaucoup de lipides non plus.

En bref, une grosse merde.

C'est quoi tous ces débutants qui postent leur diète dans le forum diet ?
Faudrait faire un récapitulatif des bases de nutrition. J'y pensais depuis plusieurs jours mais j'ai pas trop le temps.



Il y a peu tu passais ton temps à nous parler de tes anciennes habitudes alimentaires et maintenant tu te permets de donner constamment des leçons dans le domaine au moindre quidam; et pas avec le plus grand respect.

Je pense que tu devrais un peu te modérer.
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Messagepar Art B le 09/04/2009 07h53

Ok.
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Messagepar Fatboy le 09/04/2009 08h28

Pas de soucis pour moi :)

Je vais rajouter du vert a tous les repas, 100g par ci par la, ca va pas me boucher l'anu :D

Pour ce qui es du gras j'ai pas noté mais je prends 1 cas d'huile de colza midi et soir.
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Messagepar Nezumi le 09/04/2009 09h19

Tain j'ai déjà du mal à manger mes 200g de carottes crues chaque jour, et c'est pas assez ? :idiot: :confused: :idea: :( :evil:

Sinon fatboy tu as choisis ce pseudo au hasard bien sûr ? :idiot:
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Messagepar Soad le 09/04/2009 10h15

Oui 200g ç'est pas si mal finalement, manger 800g de fruits et légumes par jour comme ç'est recommandé dans certaines études ça m'empêcherait de manger assez de glucides perso... (plus assez de place dans le bide)
Moi à ta place je rajouterais des fruits midi et soir, et une salade à midi.
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Messagepar Fatboy le 09/04/2009 10h41

Nezumi a écrit:Sinon fatboy tu as choisis ce pseudo au hasard bien sûr ? :idiot:


Evidement, toute similitude avec moi meme ne serait que pur hasard !
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