A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Squat sur presse à mollets, vos avis

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Patrick B le 08/04 14h56

Salut,

vu que je ne peux pas squatter en sécurité (faut un pareur, problème de placement,...), je vais faire cet exo :
Image
mais avec un emplacement pour les pied horizontal, une presse à mollets en fait... vous en pensez quoi par rapport à la presse ? ou à la presse verticale ?
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 742
Inscription: 18/08 19h45
Réputation: 15


Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Koubiak le 08/04 14h59

A mon avis ça va être difficile de ne pas faire de bascule du bassin ...
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2300
Inscription: 09/07 21h45
Réputation: 0

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar BouBou le 08/04 17h05

T'es vraiment certains que l'on peut réaliser cet exo sur une presse à mollets ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2169
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Max60 le 08/04 17h54

Il y a une énorme différence entre la position du hack squat et celle de la presse à mollet...

Poliquin dit que le Hack squat ajoute du stress aux genoux même chose pour le squat à la smith...
Le squat normal met moins de stress aux genoux, mais en ajoute au dos... le mieux selon lui est le front squat...
Max60
 
Messages: 137
Inscription: 09/03 02h07
Réputation: 0

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Patrick B le 08/04 21h22

bon j'ai essayé et je me suis bien fait mal au dos :confused:
Pour boubou :
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 742
Inscription: 18/08 19h45
Réputation: 15

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Rudy le 08/04 21h48

On en a une à la salle.
J'en ai fait une fois, le lendemain, j'avais mal au dos aussi.
L'axe du mouvement n'est pas bon.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25191
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Muka-Sensei le 09/04 07h27

Max60 a écrit:Poliquin dit que le Hack squat ajoute du stress aux genoux même chose pour le squat à la smith...
Le squat normal met moins de stress aux genoux, mais en ajoute au dos... le mieux selon lui est le front squat...


Testé personnellement. J'ai un pincement L4-L5 : smith machine, clairement tueur de genoux, presse inclinée, amplitude très limitée, j'aime pas, back squat, pression sur le dos malgré barre basse, à pratiquer occasionnellement pour moi, front squat, sensation de tout stabiliser avec les abdos, peu de sensation de pression sur le dos, aucune douleur. Je combinais ça avec du SDT en prise snatch, léger en me concentrant sur la forme. Les douleurs ne sont pas revenu ... Après, j'ai pas fais ça sur des années non plus.
Muka-Sensei
 

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Patrick B le 10/04 09h08

Putain la douleur passe pas, j'ai les lombaires super raides, je flippe là, ca me ferait trop ch... d'avoir le dos flingué en ayant voulu faire un exo sensé être safe...
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 742
Inscription: 18/08 19h45
Réputation: 15

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Nezumi le 10/04 09h22

Aie aie !
Mais pourquoi tu l'as essayé cet exo ? personne ici a dit qu'il était safe ! :confused:
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2283
Inscription: 25/01 21h26
Réputation: 92

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Rudy le 10/04 09h34

T'inquiète pas.
Dans 2-3 jours, t'as plus rien.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25191
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Alban le 15/04 22h53

Patrick B a écrit:Salut,

vu que je ne peux pas squatter en sécurité (faut un pareur, problème de placement,...), je vais faire cet exo :...

Tu t'entraînes chez toi ou en salle ?
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11374
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Patrick B le 16/04 06h25

en salle, seulement je suis un peu associal
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 742
Inscription: 18/08 19h45
Réputation: 15

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Alban le 16/04 07h00

C'est dommage....

Un truc que je fais depuis quelques temps et qui a bien boosté mes cuisses, c'est le belt-squat. D'ailleurs je pensais faire un petit post là dessus...

Pour ça, j'utilise ma poulie basse et j'ai bricolé ma ceinture de squat pour l'adapter. Mais là où tout la différence se fait, c'est que je fais du belt-squat avec bandes élastiques (fixées entre le socle de ma poulie et le centre de la barre où on met les poids).

Si tu n'as pas peur d'avoir l'air bizarre, tu peux toujours essayer si tu disposses d'une poulie basse à ras du sol où on peut mettre le poids qu'on veut (pour le moment je n'ai pas eu besoin de mettre plus de 120 kg avec une bande verte en double).
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11374
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Young le 16/04 07h05

Alban a écrit:C'est dommage....

Un truc que je fais depuis quelques temps et qui a bien boosté mes cuisses, c'est le belt-squat. D'ailleurs je pensais faire un petit post là dessus...

Pour ça, j'utilise ma poulie basse et j'ai bricolé ma ceinture de squat pour l'adapter. Mais là où tout la différence se fait, c'est que je fais du belt-squat avec bandes élastiques (fixées entre le socle de ma poulie et le centre de la barre où on met les poids).

Si tu n'as pas peur d'avoir l'air bizarre, tu peux toujours essayer si tu disposses d'une poulie basse à ras du sol où on peut mettre le poids qu'on veut (pour le moment je n'ai pas eu besoin de mettre plus de 120 kg avec une bande verte en double).


T'as pas des photos explicatives ?
Avatar de l’utilisateur
Young
 
Messages: 1073
Inscription: 16/04 22h16
Réputation: 0

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar AlainAl le 16/04 07h17

C'est de la bouse cette machine.
Lis mon post sur le squat et compare avec la machine.
Tu stabilises que dalle au niveau lombaire avec un bazar ainsi.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 1339
Inscription: 30/08 22h13
Réputation: 0

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Fatboy le 16/04 07h45

Young a écrit:
Alban a écrit:C'est dommage....

Un truc que je fais depuis quelques temps et qui a bien boosté mes cuisses, c'est le belt-squat. D'ailleurs je pensais faire un petit post là dessus...

Pour ça, j'utilise ma poulie basse et j'ai bricolé ma ceinture de squat pour l'adapter. Mais là où tout la différence se fait, c'est que je fais du belt-squat avec bandes élastiques (fixées entre le socle de ma poulie et le centre de la barre où on met les poids).

Si tu n'as pas peur d'avoir l'air bizarre, tu peux toujours essayer si tu disposses d'une poulie basse à ras du sol où on peut mettre le poids qu'on veut (pour le moment je n'ai pas eu besoin de mettre plus de 120 kg avec une bande verte en double).


T'as pas des photos explicatives ?


Regarde sur youtube ya plein de videos de l'exo, ca se fait a la poulie ou avec elastiques
Fatboy
 
Messages: 53
Inscription: 29/07 21h04
Réputation: 0

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Patrick B le 16/04 11h42

Je crois que je vais ressortir ma belt squat ironmind et fabriquer un support à disques :cool: (le problème de ce genre de trucs un peu exotiques c'est qu'on se fout de ta gueule, encore plus quand t'es maigre)
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 742
Inscription: 18/08 19h45
Réputation: 15

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Alban le 16/04 13h49

Tu seras maigre au début.... mais au bout de quelques mois... :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11374
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Squat sur presse à mollets, vos avis

Messagepar Muka-Sensei le 16/04 14h11

Patrick B a écrit:en salle, seulement je suis un peu associal


Ca n'empeche pas ... C'est d'ailleurs plus facile d'aborder quelqu'un pour lui demander de parer un squat que pour echanger des banalités ... J'ai jamais socialisé à la salle et pourtant je trouvais toujours un pareur ... L'avantage c'est qu'après le mec t'adressera un bonjour, voir une poignée de main, tu auras l'air un minimum sociable sans pour autant sortir de ta bulle squatienne ... Je squatais avec le walkman aussi, obligeant mon pareur à gueuler s'il voulait me parler :D
Muka-Sensei
 


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création