A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Squat : beaucoup trop dangereux pour le dos !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat : beaucoup trop dangereux pour le dos !

Messagepar François P. le 16/10/2010 10h14

Un truc intéressant sur la bascule du bassin:

Grosso-modo:
. faut être con pour regarder la bascule du bassin au squat PDC,
. faut être con pour enseigner/rechercher une hyper extension au squat dans le but d'éviter la bascule,
. faut être con pour ensuite hurler "bascule du bassin!" quand le dos se remet en position correcte pour forcer,
. certaines morphologies (variation dans la géométrie du pelvis) peuvent prêter à confusion et faire croire à une rotation postérieure du bassin sans qu'il n'y en ait,
. un mec avec le tronc rigide en position naturelle et qui pousse ses genoux vers l'extérieur en descendant n'a pas à se soucier de la bascule du bassin.

Bon, 40min de procrastination, je retourne à ma corvée :p
François P.
 
Messages: 1784
Inscription: 07/03/2005 14h45
Réputation: 0


Squat : beaucoup trop dangereux pour le dos !

Messagepar Sehnsucht le 16/10/2010 13h26

Bonjour à tous!

bien que je sois au courant que le Squat c'est l'exercice maître de musculation, je ne le fais pas, car j'ai peur de me blesser étant donné que je ne sais pas le faire!

Je me pose la question suivante: le Hack Squat quels sont les avantages/inconvénients quant au Squat tous court?

Merci d'avance pour vos réponses!

A+ ;)
Quête sans fin: les muscles, c'est comme les sous sur un compte en banque, plus t'en a, plus t'en redemande!
Avatar de l’utilisateur
Sehnsucht
 
Messages: 59
Inscription: 13/12/2009 01h55
Réputation: 0

Squat : beaucoup trop dangereux pour le dos !

Messagepar sup-air-man le 19/10/2010 01h08

pfiou j'ai eu la flemme de tout lire,

le squat j'ai du le faire qu'une seul fois avec la bonne technique et ça m'a fait un bien fou sans mentir c'est un putain d'exos
le problèmes est:
encore faut-il le faire correctement sinon ça te détruit

je me suis péter la hanche en m'y prenant comme un cave ça fait presque une semaine je m'attache à apprendre à suqatter au poids du corps j'ai mis trois jours à saisir le mouvement parfait c'est assez technique mais quand on le maitrîse au revoir les maux de genoux,de dos et tout le blabla c'est vraiment un très bon exercice

pour ceux qui cherche une vidéos sur comment le faire correctement j'ai trouvé çà et çà m'as bien aider

http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmf ... re=channel

http://www.youtube.com/watch?v=_i60dzS8 ... re=channel
nobody can give you freedom, nobody can give you equality or justce or anything
if you're a man...

you take it.

Malcolm X
Avatar de l’utilisateur
sup-air-man
 
Messages: 33
Inscription: 14/10/2010 00h11
Réputation: 0

Squat : beaucoup trop dangereux pour le dos !

Messagepar RiMa le 19/10/2010 17h41

Le squat est un exercice super, si il est correctement réalisé.

Quand je vois les gens faire du squat mal, je me permets d'aller leur donner 2-3 petit conseils qui ma foi ont super bien marché sur moi quand on me les a prodigué pour la première fois :

-Mettre tout le poids (corps + barre) sur les talons.
-Fixer un point dans le haut du plafond ou sur un mur et le garder toujours à l'oeil, avec une trajectoire rectiligne.
-Bien mettre le cul en arrière lors de la descente, en faisant attention que les genoux ne dépassent pas la pointe des pieds.
-Ne pas avoir peur de descendre (surtout quand on est assuré), en étant à la limite de casser sa ligne de hanche.(Cul légèrement au desus de la ligne des genoux parallèle au sol.)

Un ancien pratiquant m'avait donné ces 3 conseils entre 2 séries de développer-couché, un dimanche, dans une salle vide, et honnêtement, en 10 secondes, il m'a fait gagner 10 ans de squat.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Squat : beaucoup trop dangereux pour le dos !

Messagepar François P. le 19/10/2010 18h07

sup-air-man: prépare toi un casse-dalle et cherche "squat RX" sur youtube :)
François P.
 
Messages: 1784
Inscription: 07/03/2005 14h45
Réputation: 0

Squat : beaucoup trop dangereux pour le dos !

Messagepar BodyGilles le 19/10/2010 18h10

Le squat n'est pas un super exercice pour tout le monde, même réalisé au mieux, c'est la même pour le DC, le SDT et tout ce qu'on veut. De même les techniques valables pour les uns ne le seront pas pour les autres.
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 886
Inscription: 15/09/2009 19h31
Réputation: 39

Squat : beaucoup trop dangereux pour le dos !

Messagepar sup-air-man le 19/10/2010 18h57

François P. a écrit:sup-air-man: prépare toi un casse-dalle et cherche "squat RX" sur youtube :)


merci mec :cool:
nobody can give you freedom, nobody can give you equality or justce or anything
if you're a man...

you take it.

Malcolm X
Avatar de l’utilisateur
sup-air-man
 
Messages: 33
Inscription: 14/10/2010 00h11
Réputation: 0

Squat : beaucoup trop dangereux pour le dos !

Messagepar Pierre C. le 19/10/2010 19h59

Sqt RX traine en P2P ainsi que 2-3 video dans le meme genre, avec du pop corn juste avant une séance c'est le pied :cool: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Squat : beaucoup trop dangereux pour le dos !

Messagepar Dazed And Confused le 28/10/2010 13h16

sup-air-man : sur les vidéos que tu montre ils font un mouvement de bassin à la remontée, c'est pour bien gainer la taille et moins utiliser les lombaires ?
Dazed And Confused
 
Messages: 19
Inscription: 26/10/2010 12h34
Réputation: 0

Squat : beaucoup trop dangereux pour le dos !

Messagepar Max le 28/10/2010 17h10

Ent je pense vu qu'ici un paquet a pour fonction "beaucoup".
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™