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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar Alban le 25/02/2011 08h44

J'en ai des tapis de sol comme tu dit, mais je ne m'en sert que pour le... sol ;)
C'est assez rigide, j'ai peur que ça soit pénible à mettre en place et que ça foute le camp entre les séries.
J'utilise du tapis de sol classique essez souple, mais plusieurs épaisseurs, obligé !
Enfin, tiens nous au courant de tes expériences... et à l'occasion, comme j'ai quelques dalles qui ne me servent pas, je pourrais essayer.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar Alban le 19/07/2011 14h23

Ce qui devait arriver arriva... j'ai cassé le câble bas de ma poulie.
En attendant j'ai mis une corde que j'ai trouvée, capable de résister à 1000 kg. Le problème c'est qu'elle n'est pas inextensible.

C'est utilisable pour faire le dos, mais pas les jambes. Pour le moment je reprend les sliding lunges. D'ailleursje voulais le faire, mais par parresse je restais au belt-squat :D

Par contre, si quelqu'un connaît un endroit où on peut trouver de la drisse inextensible et résistant à au moins 1000 kg (10 000 daN), ça m'arrangerait bien ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar Francois G. le 19/07/2011 14h53

Si tu ne le connais pas, essaye ce site:
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar Alban le 19/07/2011 18h17

J'étais tombé dessus en fouillant dans le forum... mais merci quand même, je vais le mettre en bookmarks cette fois-ci.
Par contre, ils ne proposent que du câble, pas de drisse :(
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar Looping le 19/07/2011 20h45

si quelqu un a un lien pour de la drisse je suis également intéressé... :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar Patrick B le 20/07/2011 13h51

Essayé hier aprrès du Hip Belt Squat avec barre EZ entre les jambes (non pas ce que vous pensez :o )

C’est bien mieux car on a pas de barre qui bouge dans tous les sens et les sensations sont plus intenses. Par contre à partir d'un certain poids (50kgs) c'est galère car le portique se déplace :eek: et effectivement, on lutte un peu pour ne pas aller en avant (rien pour me tenir :confused: )

Vous avez une astuce pour ces inconvénients ? Je pensais utiliser un haltère comme charge principale et utiliser la poulie en complément, y'en a qui ont essayé ?

A +
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Messagepar Alban le 20/07/2011 14h10

Comme j'utilise ma poulie basse pour le belt-squat... enfin, j'utilisais.... j'appuies deux barres droites verticalement entre le sol (qui gripppe bien) et les boudins normalement prévus pour mettre les cuisses. (au pire, cf mes vidéos si c'est pas clair, mais à l'époque je ne me tenais que d'un côté comme ça....).
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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar Patrick B le 20/07/2011 14h36


Je vois le coup des barres, ca marche pour se tenir, faut que je trouve un truc pour caler le portique maintenant
Par contre je pensais pas que l'amplitude était si petite, impressionnant tout de même comme résultat :eek:
Merci :)
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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar Alban le 20/07/2011 14h48

L'amplitude on peut l'augmenter, il suffit de savoir bricoler et souder.... on peut faire une sorte de marche surélevée qui vient se placer au bas de la poumie et monter dessus.
Par contre, vu comment ça tire avec poids + élastiques je pense que je pourrais jamais monter sur un truc pareil.

Si tu veux une plus grande amplitude de mouvement, il y a les fentes glissées.
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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar Alban le 22/07/2011 18h23

Bon, pour tester, j'ai commandé chez .

J'ai pris du cordage qui résiste à 2200 daN (équivalent à environ 2200 kg sur terre), et des poulies (because la poulie basse en plastique de mon appareil a morflé un peu depuis un bon moment....).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar BodyGilles le 22/07/2011 19h12

D'ic la fin de l'année je vais en prendre une au Westside, avec d'autres "bricoles". Le Belt Squat niveau genou, ça passe comment Alban par rapport à du squat normal?
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar Alban le 23/07/2011 14h08

J'ai bien peur que ça ne soit pas mieux... à la limite tu peux peut-être mieux contrôler l'avance du genou au dessus du pied, le moduler en plus ou moins selon ta position et le dispositif que tu utilises pour te tenir.

C'est surtout pour le dos que c'est un réel soulagement.
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Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

Messagepar Gengis211 le 23/07/2011 14h10

Petit feed back cet exo travaille mieux les cuisses pour moi j'en suis satisfait.
Par contre cette semaine j'ai essayé de réintégrer le squat dans ma routine mais je fais d'abord mes exos au belt squat et ensuite je fais le squat.
Je verrais si ça a un effet positif.
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Messagepar Alban le 09/08/2011 14h19

Alban a écrit:Bon, pour tester, j'ai commandé chez .

J'ai pris du cordage qui résiste à 2200 daN (équivalent à environ 2200 kg sur terre), et des poulies (because la poulie basse en plastique de mon appareil a morflé un peu depuis un bon moment....).

Reçu aujourd'hui.... seulement. Faut pas être pressé. Bon, on est en plein milieu de l'été aussi.... mais ils n'ont débité mon compte qu'au moment de l'expédition.

Pour le moment rien à dire sur la matériel... il faut que je le monte sur ma poulie.
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