Accessoire pour faire du belt squat à la poulie ?

par **Art B** le 18/04/2009 06h24

1m54,

Sinon çà a l'air bien comme truc.

par **François P.** le 18/04/2009 10h43

C'est

que ça vous ait plu!

Nezumi, je n'ai vérouillé qu'une fois je crois, à la fin. C'est bête de vérouiller, en plus comme ça en enlèvement complètement la tension du quad... parcequ'avec un élastique ça pardonne pas trop; on peut voir que ça fait comme un cran qui saute quand je reprend le mouvement: bah en toute fin de série je l'ai bien senti.

La prochaine fois je fais ça cul nul, vu de derrière, pour faire une band-lunge-hydroceled-goatse. :idiot:

Oui la medicine ball c'est un ballon de basket + sable + rustine découpée dand une chambre à aire + duck tape. J'en ai fait une de 8kg, ce qui est bien pour un usage habituel de la medicine ball. Celle là est à un ami, je ne sais pas trop ce qu'il cherchait en mettant autant de sable, moi je ne l'utilise que comme lest.

(et oui aussi pour les ironwoody bleue: c'est un sans faute pour toi!

)

par **Plasma** le 18/04/2009 16h42

La prochaine fois je fais ça cul nul, vu de derrière, pour faire une band-lunge-hydroceled-goatse.

Hâte de voir ça ! :cool:

par **Alban** le 20/04/2009 20h19

François P., bien la vidéo

Comme promis, j'ai fais quelques photos... et j'ai même fais quelques vidéos (pas le belt squat, la batterie était à plat, mais pecs / biceps avec bandes samedi dernier et mollets assis et debout, avec bandes aussi, aujourd'hui).
Par contre, tout est encore dans la compact flash et l'appareil à faire les vidéo... il me faut juste un peu de temps pour trier tout ça (38 vidéos

)...

par **Ori** le 20/04/2009 20h38

Chouette cette vidéo, ca donne des idées pour entrainer les jambes

par **Alban** le 30/04/2009 18h33

Avec un super retard...

Voila mon installation pour le belt squat au niveau de la poulie basse :

et voila ce que j'ai été obligé de bricoler avec ma ceinture pour que ça ne me coupe pas en deux (il y a plusieurs épaisseurs de tapis de sol découpé, coincés sous mon short par dessous des serviettes, et non, je ne rentrais pas mon ventre

) :

par **François P.** le 30/04/2009 19h35

Rhoooo, le truc aux petits oignons :cool:

Elle sert à quoi la barre blanche (sur le côté, appuyer sur un carton/meuble) avec les coudes de l'autre côté de l'attache du câble?

par **Antoine G.** le 30/04/2009 19h47

Pour faire le dos avec le petit doigt plus haut que le reste je crois

par **Fred** le 30/04/2009 19h58

les veines de mutant sur ton avant bras droit :eek:

t'as l'air bien sec et fibreux! :cool:

par **Alban** le 30/04/2009 21h11

François : c'est l'avantage de s'entraîner chez soi. Une fois que tu as commencé à bricoler un peu tu as su mal à retourner sur des machines lambda en salle...

Autre exemple de bricolage, pour les biceps, en tirage supi : (les flexolates c'est pour les shrugs ou les biceps, mais barre attachée à la poulie basse)

La barre, c'est la barre Larry Scott :

Je la préfère à une barre normale. Et en plus je prend plus lourd avec. Il faut juste un peu d'habitude pour bien tirer avec le dos et ne pas forcer à mauvais escient sur les poignets.

Fred : merci

mais je ne suis pas sec... pas gras, OK, mais certainement pas sec.... du coup, je n'ose pas poster mes cuisses, ça va faire peur...

par **Art B** le 01/05/2009 04h08

oses, elles sont mieux que 95% des forumeurs. :idiot:

par **Alban** le 01/05/2009 14h33

C'est pas une bonne raison pour moi, je ne fais pas un concours... mais je vais quand même y songer... et puis j'ai d'autres photo de mon matos, on en sait jamais ça peut inspirer 1 ou 2 personnes ici, et je peux toujours recevoir des remarques qui me feront améliorer mes installations.

Sinon, il y a 95% des forumeurs qui ont de meilleurs bras que moi, au moins 45-55% qui ont de meilleurs pecs, 0% qui ont de meilleurs mollets

et au moins 100% qui n'ont pas une tronche d'abruti comme moi

Pour le moment, juste un

par **Alban** le 01/05/2009 14h34

Art B a écrit:oses, elles sont mieux que 95% des forumeurs.

Sinon, pourquoi tu dis ça, tu as vu mes jambes récemment ?

par **Fredo B.** le 01/05/2009 14h35

si c'est pas ça être sec, je ne sais pas ce que c'est :eek:

par **Louis** le 01/05/2009 14h38

, t'es pas tro fatigué avec ce niveau de séche alban, je trouve ça impressionant

par **Alban** le 01/05/2009 14h42

A vrai dire, la semaine où j'ai été le plus sec, je suis resté à dormir toute la journée pendant 3 jours sans pouvoir m'entraîner... et les entraînements qui ont suivit n'ont pas été extras... de la merde en fait..

Depuis, je me suis mis à remanger un peu plus, et, miracle, ça va beaucoup mieux

par **Invite** le 01/05/2009 15h11

Tu as bien progressé des jambes depuis les dernières photos que j'ai vues.

par **Alban** le 01/05/2009 15h31

Elles dataient de quand ces photos ?
Depuis que je ne m'entraîne plus en salle, j'ai reprogressé des jambes...
les sliding lunges de MDG, le belt-squat avec élastiques, les ischios avec poids + élastiques... c'est grâce à ça.

par **Scano93** le 01/05/2009 15h40

T'es en sèche permanente Alban ?
Tu as quel âge sinon ?

par **Invite** le 01/05/2009 15h47

Je ne me rappelle plus. Mais ça fait un certain temps déjà. Tu avais posté un ensemble de photos de toi sur le forum.

par **BouBou** le 01/05/2009 16h10

Les ischios :eek:

par **Invité** le 01/05/2009 16h11

haha les veines bien apparentes, une bonne démarcation des ischios et les mollets ont vraiment l'air sympa :cool:

par **Art B** le 01/05/2009 20h16

C'est clair que les ischios sont bien gros.

Les dernières que j'avais vu datent de longtemps, et tu avais déjà de belles cuisses.
Et çà m'aurait vraiment étonné que t'aurai régressé depuis. :idiot:

T'es super veineux !

par **Alban** le 01/05/2009 20h34

On se détourne un peu du belt squat là...

Je prend un malin plaisir à essayer de développer le plus possible les muscles que la majorité néglige... les ischios et le dos par exemple. Et puis des gros ischios, je trouve ça classe :cool:

Scano : j'ai 34 ans, mais je ne suis pas en sèche permanente

j'essaye d'éviter d'avoir du gras sur le bide, je le supporte de moins en moins.... et puis les dernières fois que j'ai essayé de faire une "prise de masse", j'ai pris surtout du gras. Après, en mangeant moins je me suis rendu compte que je estais à peu près propre tout en progressant, lentement, certe, mais progrès quand même.... à 34 ans je n'attend pas de miracles de toute façon (je ne m'entraîne que depuis 6 ans).

ArtB, en fait j'ai régressé des cuisses quand je m'entraînais en salle. Pas moyen d'avoir une presse avec assez de poids, alors au bout de 9-12 mois à travailler toujours les mêmes charges à la presse, tu régresses.... je n'ai reprogressé que depuis que je fais les jambes chez moi.

Les veines, perso, j'aime assez, même si je ne sais pas comment il faut faire pour en avoir autant que ce que j'ai

Par contre il y a des personnes qui trouvent ça dégueulasse...

Conclusion : vous voulez des cuisses, alors faites du belt-squat aec bandes élastiques et bossez les ischios au banc à lombaires incliné, avec poids et bandes élastiques aussi.

par **Scano93** le 01/05/2009 20h58

Parce que depuis ta sortie de l'obésité, j'ai l'impression que tu te prives tout le temps, ce qui implique les craquages réglementaires, la fatigue...
T'arrives à vivre avec cela, plutôt que d'accepter d'être un peu plus gras, donc musclé et fort, et faire une tite sèche de temps en temps ?

par **François P.** le 01/05/2009 21h45

Merci pour le lien sur la barre Larry-Scott! Du coup j'ai compris pourquoi certains conseillent de mettre ses pouces le long de la barre, quand on fait des tirages à la barre droite... ça fait naturellement tourner les poignets vers l'extérieur.

Il faut que je fasse une vidéo de Zercher Band Bulgarian Squat©, pour compléter mon autre vidéo. J'en ai encore fait aujourd'hui et c'est quand même un truc sympa aussi!

par **Manu** le 02/05/2009 16h11

Alban a écrit:bossez les ischios au banc à lombaires incliné, avec poids et bandes élastiques aussi.

Tu l'as acheté ou ton banc à lombaires Alban?

par **Antoine G.** le 02/05/2009 16h29

Tu peux détailler un peu plus ton exo ischios stp ?

Tes ischios sont assez impressionnants.

par **Alban** le 02/05/2009 21h27

Scano93 a écrit:T'arrives à vivre avec cela

Pour l'instant, oui.
Faut être honnête, il y a des hauts et des bas. Des périodes où je mange plus de où je prends du gras. Et il arrive un moment où je ne le supporte plus et je me remet au régime... bref, comme tout le monde

De toute façon, c'est ça ou être une truie, donc....

Manu a écrit:Tu l'as acheté ou ton banc à lombaires Alban?

Antoine G. a écrit:Tu peux détailler un peu plus ton exo ischios stp ?
Tes ischios sont assez impressionnants.

Le principe c'est de descendre le partie haute pour que ce soient les cuisses qui reposent dessus. Ensuite, tu te positionnes de façon à ce que les genous soient légèrement fléchis (pour éviter de les niquer). Tu te penches en avant et tu remontes en gardant le dos droit, à la force des ischios. Il faut penser un peu au mouvement qu'on fait pendant un RDL.
Ensuite, avec l'habitude et la force qui arrive, on peut prendre des disques au niveau de la tête pour se lester, et aussi passer une bande élastique en bas du banc et se le mettre autour du cou...
Mais bon, je crois uqe je suis bon pour faire une vidéo

Sinon, mes ischios ne sont pas super énormes quand même... mais merci, ça fait toujours plaisir

Mais en fait beaucoup ne les bossent pas, c'est pour ça qu'ils n'en n'ont pas

par **Antoine G.** le 02/05/2009 21h43

Merci de l'explication

Partant pour la vidéo !

Ta découpe quads/ischios est quand même digne d'un pro dopé ! :cool:

par **Alban** le 02/05/2009 21h45

Sauf que pour y arriver j'ai du sacrifier pas mal de choses... entre autres, comme dit MDG, l'érection matinale n'est plus qu'un vague souvenir...

par **Antoine G.** le 02/05/2009 21h46

Ca c'est pas de chance alors ! :idiot:

par **Invité** le 02/05/2009 21h55

l'avantage des bancs comme ca c'est que tu peux aussi t'en servir pour faire du curl larry scott avec barre :idea:

par **Alban** le 03/05/2009 01h39

Antoine G. a écrit:Ca c'est pas de chance alors !

Bah, je suis célibataire, ça ne gêne pas grand monde

Quad a écrit:l'avantage des bancs comme ca c'est que tu peux aussi t'en servir pour faire du curl larry scott avec barre

J'aides doutes, justement à cause de la barre du milieu... ou alors un bras à la fois avec haltères...

par **Manu** le 03/05/2009 09h34

Il a l'air bien ton banc, je crois que je vais me laisser tenter, le site est sérieux?
Sinon, bon travail Alban, ça rends pas mal du tout. :cool:

par **Invité** le 03/05/2009 11h22

Je le fais comme ça a ma salle, pour la barre du milieu aucun problème je ne descend pas complètement

par **Alban** le 03/05/2009 12h06

Manu a écrit:le site est sérieux?

J'ai commandé deux fois chez eux...
La première c'était ma poulie (lat station) + banc à lombaire. Ca s'est super bien passé.
La seconde c'était des poids pour la lat station.... je ne les ai jamais reçu (mon compte n'a pas été débité non plus), mais cette bande de cons m'a laissé mariner sans me tenir au courant de ce qui se passait.... J'aurai apprécié qu'ils me disent qu'ils n'avaient pas les poids en stock et qu'il fallait prévoir un délai de X mois.

Sinon, Le Suisse et Pomm3 ont aussi commandé chez eux il me semble.

J'ai finalement commandé les poids chez , et ça s'est bien passé.... sauf un petit quiproco avec le transporteur (français), mais c'était de ma faute...

Honnêtement, c'est difficile de dire lequel est le meilleur... mais en raison de mon historique avec le premier, je pense passer par le second si j'ai besoin de matériel à l'avenir.

par **Alban** le 03/05/2009 16h47

Ischios au banc à lombaire, à vide et avec bande élastique, juste pour démo : http://www.youtube.com/watch?v=XyiJFCse4dM

Ischios au banc à lombaire, avec bande élastique + 10 kg, juste pour démo aussi : http://www.youtube.com/watch?v=8wugcTRfhtk

J'ai pas trop forcé, je fais les cuisses demain

par **Fred** le 03/05/2009 17h16

Les ischios gonflent bien! :cool:

par **François P.** le 03/05/2009 17h17

Ah, bah je faisais la même chose en fait, après avoir vu ça, je vais m'y remettre:

http://www.youtube.com/watch?v=3pq5R6st ... re=related
À la place d'avoir partenaire, je m'accroche les pieds à une planche assez longue et solide... l'angle du genou dépasse à peine 90° donc ça doit être trop plié par rapport l'angle optimal, mais ça travaille bien quand même. :idiot:

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