Livre : Un corps sans douleur (nouvelle édition)

par **alexei31** le 14/09/2011 17h48

oui je parle à la barre fixe . Avec le pack classique je peux les utilisés pour savoir s'étirer et sculpter vos abdos aussi?

par **alexei31** le 15/09/2011 12h56

J'ai trouvé la réponse , merci

par **bodyamateur** le 12/10/2011 21h10

Bonjour a tous,

Je suis de posture 4, quand je fais mes auto massage au niveau du bas du dos je ressent des petit craquement sur certaine vertèbres. Dans les exercice 3 de gainage dans la premier phase du mouvement, lorsque je léve mon genoux et tend ma jambe droite un petit craquement de la hanche se fait. Si quelqu'un peut m'éclairé sur ma pathologie ?

Un grand merci

par **Christophe Carrio** le 13/10/2011 08h01

bodyamateur
rien de grave, juste un problème de stabilisation intervertébrale ou au niveau de l'articulation sacroiliaque. respecte la progression sur le gainage, et va plus doucement sur la zone lorsque tu masses.

par **captaincharisma** le 23/10/2011 17h47

Bonjour à tous,

je fais du vélo 15h à 20h par semaine et j'ai régulièrement des douleurs aux dos et genoux malgré plusieurs visites chez le kiné et l'osthéo,
quel livre me conseillez-vous dans un 1° temps entre 's'avoir s'étirer' et 'un corps sans douleur', afin de régler mes prolèmes de posture qui me causent ces douleurs

merci d'avance

par **Augustin N.** le 23/10/2011 18h51

Si tu veux travailler en premier lieu la posture, je te conseille un corps sans douleur dans un premier temps.

par **Raiden** le 06/12/2011 21h55

Salut Christophe , voilà j'ai une question , suite à ce sujet " viewtopic.php?f=11&t=20233#wrap "

J'ai était passé une radio et rien du tout à la radio , j'ai fais de la 2/3 séance de kiné , sa allé mieux , j'avais repris la musculation et plus rien , bien sûr je faisais plus de soulevé de terre , et la dimanche dernier je squatté comme d'habitude , pas de douleur du tout , et je me dis je vais faire un peu de dos , et là je fais quelques mouvements " rowing , tractions " , et pendant les rowing je ressent un peut un mal de dos à l'endroit où j'ai mal. Alors sur le coup je me dis c'est normal , ensuite arrive la fin de la séance , je m'étire à l'arrache car la personne avec qui j'étais était pressé ,et depuis l'autre jour je ressent une douleur , pas aussi forte qu'au début mais un peu comme une fatigue à l'endroit où j'avais mal.
J'en arrive à ma question , est-ce que le bouquin " un corps sans douleur " pourrais me permettre de soigné sa ? bien sûr après sa je touche plus aux exercices comme rowing etc...

Merci :!:

par **Pedrodark9** le 09/12/2011 00h14

Salut Christophe

Ayant s'avoir s'étirer et un corps sans douleur, la balle de tennis ne suffit évidemment pas pour les auto-massages je me demandes si on peut acheter directement le rouleau que tu recommandes ou bien commencer par un autre ? Etant étudiant mon budget est limité et si je peux acheter un au lieu de deux rouleaux c'est mieux

J'ai un second problème j'ai énormément de douleur aux épaules, elle craque beaucoup quand je la bouge ou que je lève le bras.J'ai eu deux tendinites du chef long biceps dont les cryo-massages m'ont beaucoup aidé, et j'ai commencé le programme d'un corps sans douleur pour les postures de type 2 ( tu m'avais dit que j'étais de cette posture là par email ), seulement je suis un peu perdu que dois-je faire avec cet je présume" instabilité " de l'épaule, étirement et mobilisation articulaire, suivre le cts avec ou sans gainage ? Je suis un peu perdu dans les deux livres je sais pas comment relier les deux afin de me corriger et de rétablir mes problèmes du mieux possible

Sur ce bonne continuation à toi, tu fais beaucoup beaucoup de bien au monde du sport et des maux

En espérant que tout cela continue

Merci.

par **Christophe Carrio** le 09/12/2011 11h11

salut raiden
déjà ta première erreur c'est je me suis étiré à l'arrache. on s'entraine toujours sérieusement mais on néglige toujours la récup! quand on est pressé on s'entraine moins pour garder un peu de temps pour la récup. pour ton rowing peut être étais tu mal placé (ça arrive souvent), aprés il peut simplement s'agir de fatigue musculaire avec un début de contracture localisé.
dans ton cas je pense que les automassages + le programme correctifs d'un corps sans douleur te feraient du bien.

salut pedrodark
tu te masses déjà depuis quelques temps avec une balle de tennis tu peux sans problème passer directement au rouleau que je vend.
pour ton épaule suivre le programme d'un corps sans douleur 2 à 3 fois / semaine minimum
+
automassage pec + dorsal + ceinture scapulaire avant et aprés tes séances de buste.
si tu as une instabilité au niveau de l'épaule toutes les decompressions ne sont pas bonne et il vaut mieux rien faire que de mal faire.

par **Pedrodark9** le 09/12/2011 17h44

Merci beaucoup pour tes conseils Christophe, je ne dois pas pratiquer d'étirement alors ? Car je pensais en faire niveau pectoral comme dans un corps sans douleur ainsi qu'au triceps et biceps ( un peu tout les muscles entourant l'épaule ), bien que je ne sais pas lesquel pratiquer :/
Concernant les mobilisations articulaires je les arrête malgré le bien qu'elles procurent ? Car beaucoup me soulager au moment de douleur... Mais ça fais parfois craquer l'épaule :/
J'ai une dernière question, peux-on étirer tout nos muscles malgré les déséquilibres ? Car je me vois mal étirer que les muscles de la partie antérieure du corps ( je suis de posture 2 ) et ne jamais étirer les triceps par exemple, ça me soulage de mes douleurs à chaque coude...

Merci pour ta réponse rapide et claire et désolé de poser des questions con, mais les douleurs me limite de plus en plus dans la boxe et surtout la musculation...
Je vais faire l'achat du rouleau de massage alors en espérant guérir et écouter mieux mon propre corps :/

par **WaterFlow** le 11/12/2011 02h39

Pour ton épaule qui craque, je te conseille de chercher des renseignements concernant les lésions du labrum de l'épaule.
Malheureusement.

par **Christophe Carrio** le 11/12/2011 09h29

waterflow
tous les craquements articulaires ne sont pas des déchirures du labrum heusement

par **Raiden** le 11/12/2011 14h04

Alors quel est la différence entre le livre " un corps sans douleur " et " savoir s'étirer " ?

par **Christophe Carrio** le 12/12/2011 11h31

un corps sans douleur est un programme clé en main de correction posturale

savoir s'étirer est un livre donnant des exercices variés d'automassage, de mobilisation articulaire, d'étirements actifs, passifs, dynamiques afin de se contruire son programme de récupération et d'étirement.
il permet de compléter le programme d'un corps sans douleur ou varier son entrainement dans la partie récupération

par **bodyamateur** le 11/01/2012 22h05

Bonsoir,
J'ai ces problèmes suivant :
Cela date de 2007

De face persistance d'une déviation rachidienne messurée a 10% d'amplitude, étendu de T12 à L5 avc une légère rotation vertébrale.
Bascule pelvienne ( centimétrique )
De profil on retrouve le scondylisthésis L5 sur S1
Je vais faire des radio plus récente.

Mes question :

La musculation dans tous ça des mouvements a éviter ( squat svt )

Comment ces probléme vont évoluer ?

J'ai un corps sans douleur et sculpté vos abdominaux, des automassage a évité sur la scondylisthésis pour risque d'instabilité ?

Porté une intention particulier sur les ischiot et les illio psoas ( étirement et automassage ) ?

Merci d'avance

par **bodyamateur** le 11/01/2012 22h15

J'ai oublier j'ai aussi savoir s'étirer

qui est vraiment bien. C'est juste si tu me "prescrit" des mouvement qui sont dedans

par **Christophe Carrio** le 23/01/2012 20h18

je te répond un peu plus tard ou dans le prochain podcast bodyamateur

par **bodyamateur** le 26/01/2012 14h14

Aprés une nouvelle radio ou j'ai demandé Bassin - Rachi lombaire

Le déséquilibre pelvien est modèré au dépend du côté droite de 6mm.
Aspect conservé des interligné coxo fémurale et sacro iliaques.
La statique dorso lombaire est réguliere.
L'antélisthésis L5 Sur S1 reste minime stade 1. Cet espace intervertébrale est un peu pincé.
Baisse d'épaisseur débutante postérieur L4 L5.
Respect de la structure osseuse en particulier des pédicules.

Merci d'avance

par **BlackMantis** le 27/01/2012 18h32

J'ai une question pour christophe. Étant de type un j'avais toujours des douleurs au haut du dos toujours précédé par des points de fatigues. J'ai finalement décidé d'aller consulté un chyropracticien qui m'a déceler un probleme de mobilité sur la T4 qui engendre des spasmes musculaires autour de celle-ci. Bref le chyro m'a fait craquer tout ca, denouer les muscles mais ca regle le probleme mais ca ne regle pas la source du probleme. J'ai acheter un corps sans douleur, j'effectue ma routine 2 fois semaine mais j'ai pas trouver d'amélioration au niveau de la mobilité de la T4, par contre pour le reste ca fait un bien fou.

Connais tu un exercise qui pourrais m'aider a regler le probleme une fois pour toute. A noter que je passe ma journée assied.

par **Pedrodark9** le 18/02/2012 12h35

Salut,

Christophe j'aimerai savoir ton avis sur les possibilités de reprise de la musculation suite à une blessure au Labrum, beaucoup de monde disent que l'on peut dire au revoir à la musculation ensuite, est-tu de cet avis ?

J'ai une seconde question : Lors de mouvement d'avant en arrière des épaules, j'ai mon omoplate gauche qui craque en bas à droite donc vers le milieux du dos mais c'est vraiment au niveau de l'omoplate, et ayant de gros souci à l'épaule ( craquement, tendinite du long biceps, épaules enroulé vers l'avant.. ) Crois tu et que pense tu des craquements aux omoplates ?

Merci pour tout tes conseils judicieux

par **guiome** le 15/03/2012 21h27

Salut je vient d'acheter un corps sans douleur je me suis reconnu dans la posture numéro 5 cela fait de puis plus de 5 mois que j'ai areter la muscu suite à de trop grosse douleur et je roule en voiture et je descend assez souvent aussi et pour pas arranger les affaires j'avais fait du tennis à mon adolescence donc la question que je me pose c'est esque que je pourrais réussir à rattraper cette vrille de mon corp est à peut près en combien de temp merci

par **guiome** le 03/04/2012 12h39

Salut j'aurait voulu savoir si possible d'avoir un coter du corp de posture numéro 1 et l'autre côté de la posture numéro 2 merci

par **hadesjack** le 10/04/2012 21h23

Voici un post que j'ai mis sur le site de carrio mais que je voulais faire partager ici aussi.

autrement j'ai une petite série de lien à vous proposer les 1er en français qui sont des traductions du site des suivants.

les autre étant en anglais mais ce comprenne très bien via la traduction de google chose appréciable il y a des liens vers des vidéos.

la thématique et sur les mobilisations des articulation un sujet sur l'épaule, un autre sur les hanches...

rien de nouveau car on connais déjà tout ça via CSD mais de une ça soutient ce que carrio dit déjà et d'autre ben on peut apprendre ou réapprendre et les vidéos c’est sympa de voir ne mouvement.

épaule:

en anglais mais ce traduit bien via google ou chrome.

poignet et cheville:

rachis thoracique:

hanches:

Comment améliorer votre posture:

par **jojo74** le 13/04/2012 16h20

Merci pour ces liens hadesjack, ça complétera ma lecture, je te conseil également les articles d'Eric Cressey et de mike Robertson, tu peux les trouver sur leurs sites respectifs, ou sur Tnation; là aussi une multitude de renseignement.
Sinon, juste un petit message d'un retour positif du travail effectuer aux auto-massages et certains étirement d'un CSD que je pratique, je suis allé chez l'ostéopathe aujourd'hui, et il à été très surpris que malgré ma pratique pratiquement quotidienne de la musculation et de mon volume musculaire, mes fascias étaient très détendu, beaucoup de souplesse dans les articulations, il à été étonné.
Donc ça vaut le coup de s'accorder 1/2 heures à chaque fin de séance d'entrainement. Merci Christophe et à tous ceux qui ont permis d'élaborer cette nouvelle approche.

par **Christophe Carrio** le 26/04/2012 07h34

Merci à toi jojo74.
le nouveau CSD sera encore mieux (plus de 100 pages en plus en explications et exercices correctifs) dispo le 10 juin

par **Christophe Carrio** le 26/04/2012 07h35

Merci à toi jojo74.
le nouveau CSD sera encore mieux (plus de 100 pages en plus en explications et exercices correctifs) dispo le 10 juin

par **jojo74** le 26/04/2012 19h32

Ah voilà de quoi attiser ma curiosité, aura t-il des exercices en dynamiques?
Par contre concernant les automassages, bien que la qualité des tissus s'améliore, j'ai l'impression de devoir en faire tous les jours pour me sentir bien, et parfois plus lorsque je reste assis longtemps, est-ce normal?

par **guiome** le 03/05/2012 14h40

bon ba vu que personne me répond je pose la question ici voila mon problème jai le bassin qui vrille a gauche de 7mn et la cage thoracique qui vrille a droite et jai un spondylosthesis j ai acheté un csd mais je n arrive pas a s avoir si je suis de la posture numéro 5 ou 4 es-que quelqu’un pourrait m aider merci

par **hadesjack** le 03/05/2012 15h07

envoi tes photos a MR carrio tu sera fixé.

par **guiome** le 04/05/2012 02h52

Oui mais le problème cest que a l'oeil nu sa se voit pas car il ya une vrille que de 7 mn sa paraît presque rien mais sa m'inflige d énorme douleur surtt dans le dos et la cage thoracique

par **Christophe Carrio** le 23/05/2012 09h02

Guiome c'est les limites d'un forum. comment sais tu que ton bassin est vrillé de 7 mm?

jojo74 oui il y aura un programme court dynamique environ 4 à 6 min par jour (quand on a pas le temps ou lorsque tout va bien aux niveau douleur) et un programme long lorsque le corps est douloureux.
concernant la fréquence des automassages, oui c'est normal, tu apprends à ton corps et ton système nerveux à être détendu ou à se détendre rapidement, normal qu'il se tende rapidement lorsque tu maintien des mauvaises postures trop longtemps.

par **jojo74** le 24/05/2012 13h42

Un aperçu du livre et prévu prochainement?

par **guiome** le 29/05/2012 15h16

Je pense qu il est vrille ou alors il parle que mon bassin descent de 7mn d'un côté et j'ai bien regardé je me sui pris en photo est j'ai réussi à voir que j'était la posture numéro 4 mais ma question de maintenant c'est esque je peux faire les exo pour la corrigé car j'ai mon spondylolisthesis de grade 1 qui est la qui me fait terriblement mal et que je ne veut pas l aggrave encore plus voilà merci et pour si qui ne save pas se qui un spondylo c'est la vetebre qui a tro de mobilité et dans mon cas c'est du à une lyse isthenemique se qui signifie une facture de fatigue merci

par **guiome** le 03/06/2012 17h31

Voilà j'ai commencer le programme et je voulez savoir si c'est normal que mon corp tremble un peu a la fin du programme quand je marche merci

par **kalavera** le 13/06/2012 22h39

Salutations,

j ai bcp de mal à trouver ma morphologie,

j ai souvent le dos arrondis donc on pourrait croire la position 3, mais en faites je pense plutot etre en 1 ou 2 car je peux passer ma main derriere le bas du dos.

Pour infos si je colle tete et haut du dos j ai les fesses qui se decolle,

Si par contre mes fesses et le haut du dos sont colles j ai surtout la tete en avant.

Arghhh je sais je devrai envoyer des photos mais pas sur que Mr CARRIO puisse repondre

merci

par **brucette** le 14/06/2012 23h30

si, tu peux lui envoyer par contre faut être un peu patient car bien sûr il est très sollicité...

par **kalavera** le 15/06/2012 07h53

J ai vu ça, ce que je peux comprendre entre la re edition de son livre, et ses stages.

Merci

par **guiome** le 18/06/2012 02h15

Esqu-il y a des nouveau exo dans le nouvo csd ou pas ? Est si quelqu'un pouvait me repondre à s avoir si je peut passer le rouleaux sur mon spondylolisthesis merci.

par **hadesjack** le 18/06/2012 07h29

je sais qu'il y a de nouveau exos d'auto massages et de nouveau exos posturaux permettant une séance de 10min.

au total 100 pages de plus.

par **guiome** le 25/06/2012 01h28

Ok merci . Par contre c'est normal que mon corp tremble a la fin de tout les exo? Et je c'est que je pourrais plus jamais faire de muscu à cause de mon probleme mais on m'a dit de faire de la natation esqu'il est compatible avec le livre et faut que j'achète le news ou l'ancien est déjà suffisant? Et esque savoir s'étire serait un complément du livre?

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