par Christophe Carrio le 10/01/2010 12h08
Bonjour à toutes et à tous
j'avais dit à rudy que je posterai…
Pour répondre à certaines questions de ce sujet, je mets effectivement 20 minutes à faire la séance automassage plus correction de la posture. En diminuant le nombre de répétitions je descend même à 10 15 minutes. Par exemple c'est ce que je fais deux fois par jour quand je bosse beaucoup à l’ ordinateur. Mais j'ai la chance de bosser chez moi et de ne pratiquer que les exercices dont j’ai besoin ou que je ressens nécessaire à ce moment là .
Un point important que je voudrais clarifier : dans une époque où on nous vend souvent beaucoup de vent, et dans laquelle nous sommes bombardés d'information, j'essaie dans mes livres d'être pragmatique pour apporter des solutions concrètes, car avant d'écrire des livres j'ai été sportif de haut niveau pendant 20 ans et je n'avais pas forcément le temps d'en perdre avec des méthodes qui ne marchent pas. Un corps sans douleur mais aussi musculation haute densité et musculation athlétique ne sont pas des livres justes pour écrire des livres, gagner ma vie ou faire concurrence à Delavier/Gundill que je respecte et dont je suis un lecteur.
Mes bouquins proposent un système global basé sur l'amélioration des performances sportives, et le respect de son corps à long terme. La cerise sur le gâteau c'est un beau physique. Après il est vrai que mon approche n'est pas forcément conventionnelle, que certains exercices de musculation font rigoler certain quand je vais en salle, mais mon objectif et ceux poursuivies par mes bouquins ne sont pas forcément de prendre un max de muscles. Le but est plutôt de développer de la masse, de la puissance et de la force fonctionnelle, c'est-à -dire qui serve, le tout sans mettre en danger l’intégrité corporelle et tout en continuant à faire des sports de combat, du wakeboard, du parkour et plein d’autre sport dans mon cas lol.
Je suis passionné par la performance humaine depuis que j’ai 8 ans et mon but c’est de continuer à rester performant le plus longtemps possible.
Quand on a 20 ans, on se sent indestructible, le corps répond à toutes formes de sollicitations favorablement, et donc la prévention des blessures, les douleurs " des vieux trentenaires ou cinquantenaire » ça te passe au-dessus de la tête, par contre plus tu prends de l'âge et Plus ton corps te rappelle à l'ordre et la tu te dis si j'avais su !
Après les gens peuvent pas malmener, souvent sans en avoir conscience, leur corps, puis lui en vouloir quand il s’exprime ! les douleurs, les blessures, sont juste l’expression d’un corps qui gueule « j’en ai marre tu vas m’écouter !!!!!! » car tous les messages (les alertes) qu’il a précédemment envoyé vous n’en n’avais pas tenu compte.
Ensuite vous pouvez pas en vouloir au kiné ou a l’ostéo, chez qui vous allez et qui met du temps vous retaper, à un livre comme un corps sans douleur, de ne pas vous réparer du jour au lendemain. Le corps récupère toujours à sa façon et à son rythme. Et tout le temps que tu penses gagner sur lui, il le récupère un jour parfois de façon brutale et douloureuse. les produits dopant conduisent tout ou tard a des gros problème. Dans le meilleure des cas c’est un tendon qui s’arrache, dans les pires se sont des dérèglements hormonaux et physiologique profond voir des cancers, mais çà c’est une autre débat.
Après je ne prétends pas détenir la vérité et en ce qui concerne mon livre un corps sans douleur ce n'est pas un aller retour à Lourdes ! C'est plus une approche de prise en charge personnelle de son corps, sa fonctionne pour beaucoup de gens, chez d'autres c’est moins évident souvent car ils font mal les exos, ou que certains exos sollicitent des zones dont l’usure ou les lésions sont profondes ou encore car ils ne sont pas assez assidue .
Tout ce que je peux vous dire à propos d'un corps sans douleur c’est que la musculation entraîne des déséquilibres entre la musculature superficielle et profonde, provoque des tensions et l'objectif des automassages ou des exercices correctifs adaptés à votre type postural sont de maintenir un équilibre afin de limiter le risque de blessures.
Quelques conseils et réflexions :
1 les automassages peuvent être douloureux surtout au début. Si pendant qu’on les utilise la douleur augmente c’est que la pression est trop forte.
2 aucun exos ne doit faire mal. Après il y a douleur et douleur. Les exos correctifs s’attaquent à des petits muscles souvent stabilisateur qui n’ont pas l’habitude de bosser, il est donc normal qu’au début il y est des courbatures etc, mais après çà doit passer.
Les douleurs en « pointe » « vive » et récurrente sur un endroit particulier ne sont pas normales et peuvent résulter de beaucoup de chose. Au niveau de la colonne, cela peut témoigner de l’instabilité d’un étage vertébral, d’une fissure d’un disque ou d’une hernie, d’arthrose d’une ou plusieurs vertèbres.
3 les programmes du livre en fonction des postures je les est mit au point pour les athlètes avec qui je travail pour les jours de récup ou justement aider à la récup dans certain cycle plus hard. Puis j’ai affiné pour proposer des exos que même les seniors pouvaient faire. Malgré tout il faut parfois affiner et chercher ce qui convient le mieu pour soi.
4 pour ceux qui n’arrivent pas à déterminer leur posture dominante qu’ils envoient leurs photos ou qu’ils les postent ici ou sur mon site
5 si vous n'avez pas le temps et que comme beaucoup le temps est un frein à pratiquer ma méthode. dans ce cas effectuez une série seulement de tout les exercices dans l'ordre du livre et de votre posture et réduisez le nombre de rep si vous êtes crevé aprés votre muscu , votre sport ou votre journée.
pour que la méthode marche il faut en faire souvent, meme peu. surtout au début par la suite quand les progrès arriveront vous pourrez a nouveau en baisser la fréquence (2 séances hebdo courtes et une plus longue de temps à autre)
J’ai fini ! merci à ceux qui seront allé jusqu’au bout lol et bon training
Christophe Carrio
(en magasin).
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