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Le brachial

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Le brachial

Messagepar Louis le 25/04/2009 21h55

voila, j'ouvre un topic pour savoir ce qui a marché sur vous pour le brachial, je n'arrive pas a faire congestionner cette zone pourtant je n'ai pas de probleme pour les biceps qui congestionnent dès la première série. Faut il me mettre a la méthode OL ou les smarteux vont ils me révéler leur exos magiques? ;)
Dernière édition par Louis le 25/04/2009 22h53, édité 1 fois.
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Messagepar Antoine G. le 25/04/2009 22h02

Faut que tu cherches sur PM et NM à mon avis, MDG en a pas mal parlé.
Je crois qu'y a reverse curl, curl avec le coude surélevé, et ?
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Messagepar Louis le 25/04/2009 22h04

ouais je sais mais l'avis des smarteux m'intéresse :idiot: , je fais reverse curl barre ez mais je sais pas trop si c'est tip top :?:

t'as une vidéo du curl avec coudes surrelevés antoine?
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Messagepar Antoine G. le 25/04/2009 22h25

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Messagepar Fredo B. le 25/04/2009 22h35

tout est dans la méthode Delavier :!: :D
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Rudy le 25/04/2009 22h38

Faut désactiver le biceps.
Deux choix :
- Agir sur la prise : Pronation ou Neutre
- Avancer le bras par rapport au corps.
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Messagepar Art B le 25/04/2009 22h43

Et si l'on fait les deux ?
Prise pronation avec les coudes à proximité des oreilles ?
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Messagepar Julien le 25/04/2009 23h04

curl L. Scott pronation, je pense que ca doit bien cibler.
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Messagepar Louis le 25/04/2009 23h05

- Agir sur la prise : Pronation ou Neutre
- Avancer le bras par rapport au corps.


en gros, faut avancer les coudes :?: , dans ce cas la c'est pas l'avant d'éapules qui rentre en jeu, sinon le reverse curl barre vous en pensez quoi? :)
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Messagepar Julien le 25/04/2009 23h17

Si tes coudes sont posés sur un pupitre, tes épaules n'interviendront pas ;)
---> Reverse curl sur un pupitre.
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Messagepar Invité le 26/04/2009 00h00

les épaules n'interviennent pas forcément au curl normal, suffit de garder les épaules avancés
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Messagepar Antoine G. le 26/04/2009 10h04

Regarde la 2e vidéo que je t'ai mise, le bras est avancé mais repose sur le rack.

Le curl marteau, du coup ça cible plutôt brachial ou plutôt radial ?
Je veux dire, principalement ?
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Messagepar Rudy le 26/04/2009 10h46

Teste et tu verras ce que tu sens. :D
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Messagepar Antoine G. le 26/04/2009 21h06

Je sens plus au niveau du brachial :)
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Messagepar Pierre C. le 26/04/2009 21h24

Moi le truc qui marche nickel : Curl unilatéral, on part en prise neutre et on finit en pronation, en essayant de monter et de sortir le coude vers l'extérieur le plus possible ;)
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Messagepar Nezumi le 26/04/2009 21h55

Moi j'ai jamais senti ce muscle encore.
A vrai dire je savais même pas qu'il existait :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Scano93 le 26/04/2009 22h53

Pareil, c'est Gromit qui m'avait expliqué au resto, il sert à faire sortir la boule (:idiot:) du biceps, si je me souviens bien, cool de le bosser en curl marteau façon 666
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Robby1 le 27/04/2009 13h08

Scano93 a écrit: curl marteau façon 666


Ah 666 a inventé le curl marteau?
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Messagepar Antoine G. le 27/04/2009 13h21

C'est quoi la façon de faire de Yann666 ?
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Messagepar Alan le 27/04/2009 14h49

Il ramène l'haltère de la main droite vers l'épaule gauche, le long du corps, pas tout droit devant
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Messagepar Nezumi le 27/04/2009 15h04

Robby1 a écrit:
Scano93 a écrit: curl marteau façon 666


Ah 666 a inventé le curl marteau?

Je te trouve bien pointilleux ce matin Robby.
A moins que... le démon ne tienne pas une grande place dans ton coeur ? :D
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Messagepar Scano93 le 27/04/2009 16h45

J'ai mis sa parce que ça me parle plus que l'explication de Nfi, dont je n'aurais pas pu assembler 3 mots d'ailleurs, même si c'est bien expliqué :D
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Messagepar Jean-Calude le 27/04/2009 17h11

Youko Ahola aussi fait ça. :o :idea: :idiot: :arrow:
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