A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Guen le 22/05/2009 15h07

J'ai envie de lancer une petite comp de 3*500m. Ca peut intéresser à la fois les capeurs et les lycéens du forum puisque c'est une épreuve phare du bac en eps.

Apparement c'est 10min de recup maxi entre les séries. Il faut le moins de différence possible entre les 3 temps réalisés.



C'est surtout une épreuve de résistance vitesse, mais il faut aussi un minimum d'endurance.

Pas besoin d'avoir un gros foncier non plus pour jouer, une très bonne vitesse de base peut compenser.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0


Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Herve Picard le 22/05/2009 16h44

j avais un pote qui avait mis 3* 1mn12 !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Mandylion le 23/05/2009 10h34

D'ailleurs, Hervé je me souviens plus, quelles étaient tes distances favorites ?
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1770
Inscription: 19/09/2004 10h56
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Guen le 26/05/2009 19h52

Premier essai
1.32
1.30
1.31

C'est du lactique cette épreuve. Le coeur ne bosse pas bcp. Ca arrache bien qd m^me, je me sentais vidé à la fin.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Herve Picard le 26/05/2009 20h48

Ben franchement tu t en tire tres bien guen !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Guen le 26/05/2009 20h57

Merci, je vais essayer de passer sous les 1.30. Ca va me faire un bon entrainement pour péter un temps sur 1000m.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Antoine G. le 26/05/2009 20h59

Toujours à fond dans l'athlé ! :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Herve Picard le 26/05/2009 21h01

bientot sous les 3 mns !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Guen le 26/05/2009 21h03

J'ai pris 9 bonnes minutes de recup, il faut qd m^me relativiser la performance.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Herve Picard le 26/05/2009 21h05

si tu mets des pointes tu y arrives tranquille
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Mandylion le 26/05/2009 22h33

Bon début.

T'as volontairement tenté de grouper les crhonos ou c'est plus ou moins tombé comme çà ?
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1770
Inscription: 19/09/2004 10h56
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Guen le 27/05/2009 12h07

Oui j'ai tenté de grouper les deux premiers chronos et garder un peu de réserve, je ne voulais pas m'écrouler au troisième.

Je pensais avoir été plus vite au dernier, mais avec la monté de l'acide lactique, m^me qd on s'envoit on n'avance plus des masses.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Eponge le 27/05/2009 14h12

Bien guen :cool:

le virus de la CAP!
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4754
Inscription: 26/02/2004 12h41
Réputation: 4

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Romain H. le 27/05/2009 14h15

Au bac

1min 25
1min 26
1min 26

19/20 :cool:
Romain H.
 
Messages: 1320
Inscription: 06/10/2008 11h27
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Herve Picard le 27/05/2009 14h15

tu recuperes en courant ???
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Romain H. le 27/05/2009 14h17

... J'ai pas compris :D
Romain H.
 
Messages: 1320
Inscription: 06/10/2008 11h27
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Herve Picard le 27/05/2009 14h30

c etait adressé à guen
ceci dit super perf hartouze !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Invité le 27/05/2009 15h53

j'ai passé le bac 3*500m lundi dernier, il fessait trop chaud pour courir je trouve, j'étais un peu moins bon que d'habitude
perso je trouve que le deuxième tours est le plus facile :D
ça doit-être l'échauffement je pense
dans mon lycée on a fait des groupes les meilleurs, les moyens, et les moins bons
parmi les moyens y avait quand même des mecs qui fessait sport étude (6 heures de foot par semaine, voire +) et ces sales cons ne couraient pas vite en cours, du coup ils se retrouvent parmi les moyens, pour réaliser des chronos de 1'23 environs alors qu'ils étaient censé faire 1'40-45, quels bande de fils de pute puisque la récupération est choisit en fonction du meilleur :rolleyes: (10 minutes max)
Invité
 

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Guen le 27/05/2009 15h58

perso je trouve que le deuxième tours est le plus facile
ça doit-être l'échauffement je pense

Je trouve aussi. Et toi t'as fait quels temps?

@Hervé
Marche et trot.

@Hart
Tu t'es entrainé de quelle façon?
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Invité le 27/05/2009 16h03

j'ai fais 1'23, 1'23 et 1'20 (le projet étant uniquement sur les deux premiers 500m)
Invité
 

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Guen le 27/05/2009 16h07

Tu vaux combien sur un 400m à fond?
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Invité le 27/05/2009 16h08

en ce moment, je ne sais pas, 56" je dirais
Invité
 

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Guen le 27/05/2009 16h12

Et ton record?
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Invité le 27/05/2009 16h14

un peu moins de 52
Invité
 

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Romain H. le 27/05/2009 16h33

Moi pas d'entraînement spécifique pour la course, je fais bcp de VTT c'est ce qui me donne ma condition physique... Je cours bien sans entraînement autre que ceux du lycée

Quad :cool:
Romain H.
 
Messages: 1320
Inscription: 06/10/2008 11h27
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Invité le 27/05/2009 16h37

avec les entrainements du lycée tu ne peux souvent pas progressé, courir 1 fois par semaine ça fait seulement progressé les débutants :D
le pire encore c'est de s'entraîner en fessant du 3*500
l'autre classe de TS l'avait fait, personne n'a progressé chez eux, nous on fessais 6*250m, 15/15 etc...
oui le VTT c'est pas mal, je suis étonné de courir si bien, le cyclisme sur piste y est pour quelque chose ! :cool:
Invité
 

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Guen le 27/05/2009 16h40

Et toi Hart, comment était découpé votre séance d'eps pour le 3*500m?
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Romain H. le 27/05/2009 16h42

C'était pas mal de 250 comme quad, le 500 on ne le faisait qu'en fin de séance (d'ailleurs les gerbes que ça fout comme épreuve ça... surtout en fin de séance)

Je m'entraînais aussi avec l'option athlé une fois par semaine en cross country (j'ai fait les frances UNSS avec mon lycée)...
Romain H.
 
Messages: 1320
Inscription: 06/10/2008 11h27
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Guen le 27/05/2009 16h44

Combien de recup entre vos 250m? J'aurai dit 5 min?
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Romain H. le 27/05/2009 16h46

Je ne sais pas... J'attendais que le prof me dise de courir :D Mais plus court que pour les 500 c'est sur :D
Romain H.
 
Messages: 1320
Inscription: 06/10/2008 11h27
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Herve Picard le 27/05/2009 20h57

A 17 ans j avais mis 1mn 18, 1mn 18 1mn 16.
On etait 5 sur la piste à se tirer la bourre c etait la fois ou un de mes potes avait mis 1mn12. Preparation specifique au 1500 m . j en vais chié au dernier!
maintenant je dois mettre 3* 2 mns :D
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Invité le 27/05/2009 21h00

tu avais vraiment un super niveau avant
tu as quel âge mainteanant ?
Invité
 

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Herve Picard le 27/05/2009 21h03

bientot 47 ans je ne cours quasiment plus je ne fais que du velo ; Arthrose au pied droit.
Pour mon niveau je t assure que sur piste j etais loin des premiers en junior !
et je mettais pas 52 au 400 !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Invité le 27/05/2009 21h08

oui les juniors y'a vraiment du niveau en france: (1'12 au passage des 500m pour 1000m !!!)

j'aimerais pouvoir faire 3*2' quand j'aurais 47 ans, j'ai eu une périostite + blessures aux deux pied à 18 ans, obligé d'ârreter l'athlé puis reconversion en cyclisme sur piste
Invité
 

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Herve Picard le 27/05/2009 21h14

presque pareil que moi blessure definitive au pied droit à 35 ans je me suis mis ds le duathlon mais le velo ne ma jamais reussi
maintenant j en fais juste pour la balade
c est pas gigantesque 1mn 12 au 500 pour 1000 m j etais passé en 1m14 et j avais explosé literralement ,je pouvais plus lever mes pieds les 50 derniers metres , les pointes se sont accrochées ds la piste.
Un coureur de 400 etait passé en 1mn 13 au 500 et avait terminé en 2mns 54. Imagine toi qu en 1mn14 il y avait un mec derriere moi et cetait une course de merde
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Louis le 27/05/2009 22h41

au fait , l'athlé ça vous fait des bonnes cannes?
..
Louis
 
Messages: 677
Inscription: 10/11/2007 21h48
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Herve Picard le 27/05/2009 22h43

rien de rien
j ai eu fait 10000 kms de velo par an rien de rien aussi
il faudra qu un jour je les mette en photos :D
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Mandylion le 27/05/2009 23h00

Fort 52" au 400, déjà que 56" je signerais volontiers....
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1770
Inscription: 19/09/2004 10h56
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Herve Picard le 27/05/2009 23h03

Pour courir un 10000 m c est pas primordial d aller aussi vite sur 400 sauf au niveau international
Miruts yifter finissait ds ces temps la le dernier 400 de ses 10000 :!:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Comment se préparer à l'épreuve de course à pied du bac ?

Messagepar Lou le 28/05/2009 00h37

Pour bien bosser les cannes sur du 500 faut être un minimum lourd je pense.
Moi je congestionne en folie sur ce type de distance (le top étant le 200 qd même), du cul et des adducteurs/ischios :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3328
Inscription: 14/11/2006 18h30
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™