Mercredi 31 août
Dos, biceps
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tirage vertical degressif : 1x (max@80, max@70, max@60, max@50, max@40, max@30, max@20)
tirage horizontal degressif : 1x (max@100, max@90, max@80, max@70, max@60, max@50)
tirage vertical prise neutre degressif : 1x (max@90, max@80, max@70, max@60, max@50, max@40, max@30, max@20)
développé nuque : 1x max@60
traction pronation : 1x max@BW
traction prise neutre : 1x max@BW
curl barre EZ : 1x max@45
crunch : 1x max
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Plus de souffle à chaque fin d'exo, tétanie des muscles. Vidé en fin de séance et une faim indescriptible !
DX, si tu me lis, ça va te plaire