Nutrition, mensonge, et propagande

par **Alex H.** le 04/06/2009 14h50

Vous reprendrez bien un peu d'inflammation ? :idiot:

par **AlainAl** le 04/06/2009 15h37

... sur votre pain blanc?

Nezumi: oui... ce que je veux dire, c'est que pour ma part, avant de me tracasser avec les nutriments, il y a une étape que j'ai sautée, c'est à dire revenir entièrement et incondionnellement à "mangez de la vrai nourriture, juste ce qu'il faut, surtout des végétaux".
Comme j'en avais déja discuté avant avec Gromit, qui m'a a de nombreuse reprise aidé dans mes questionnements, il faut aussi manger calmement, se préparer a manger, et prendre du plaisir social à manger.
Ca fait partie de l'alimentation je crois.

Disons que mon alimentation devenait trop: "alors la, j'ai autant de protéine, et j'ai aussi des minéraux, et x % des AJR, donc après je devrais manger ça, etc."
A la limite, ça devenait presque angoissant pour moi de manger (à la limite de l'orthorexie, mais j'ai pas mal de contrariété digestive il est vrai).

Le livre remet les pendules à l'heure: mangez peu, mangez sain, et faites vous plaisir.

par **Valentino** le 04/06/2009 16h05

AlainAl a écrit:mangez peu.

par **AlainAl** le 04/06/2009 16h31

Je pense que la population des bodybuilders mange trop et est intoxiquée par tout le blabla sur le catabolisme.

On verra sur moi

par **Fred** le 04/06/2009 22h39

J'ai testé si je stoppe les glucides, et que je bouffe que de la viande fruit /légumes, même en quantité, je deviens tout mou, faible, dépressif...

Alors je bouffe de tout, mais sans excès!

De toute façon on est foutus, on va tous crever, soit la mort sera rapide ( maladie, cancer, accident ), soit longue et insidieuse ( impuissance, incontinence, vieillesse ).

La solution serait de ressembler à ça:

Plus besoin de faire de la muscu, des étirements, du cardio, de savoir si OL c'est mieux que lafonte, quelle dose de vit D...

Un peu de 220v et ça repart!

par **Jm O** le 04/06/2009 22h57

AlainAl a écrit:Je pense que la population des bodybuilders mange trop et est intoxiquée par tout le blabla sur le catabolisme.

On verra sur moi

Vite mangeons !!!
C'est l'heure de l'impitoyable cataboooOOOOooolisme

Achetez des proteines rapides, des proteines lentes, des glucides à IG élevés, des BCCA, des bidules et des poudres magiques : sinon le catabolisme réduira vos muscles à néant !

La catabolise, c'est le meilleur argument commercial qu'il puisse exister.

par **Nezumi** le 04/06/2009 23h14

Jm O a écrit:La catabolise, c'est le meilleur argument commercial qu'il puisse exister.

... avec Dieu. :cool:

par **Herve Picard** le 04/06/2009 23h19

Manger peu ca ne marche pas sur tout le monde
qd je courais beaucoup j ai essayé de moins manger pour aller plus vite
j avais perdu 4 kgs et je ramais totalement. Pourtant c est un sport ou le poids influe enormement . J avais calculé ma nouvelle Vo2 theorique...qui devait me donnait une vma theorique....et ca n a pas fonctionné

par **Remi P.** le 04/06/2009 23h30

Après il y a aussi le puissant effet placebo avec les poupoudre

par **Herve Picard** le 04/06/2009 23h38

je m en sers souvent des placebos...ca marche parfois

par **Plasma** le 05/06/2009 09h35

Moi je les écoute, c'est mon côté taffiole.

par **Muka-Sensei** le 05/06/2009 10h10

Fred a écrit:J'ai testé si je stoppe les glucides, et que je bouffe que de la viande fruit /légumes, même en quantité, je deviens tout mou, faible, dépressif...

Alors je bouffe de tout, mais sans excès!

J'ai testé moi aussi, sans faire vraiment de muscu bien que restant actif. Au bout d'un moment, 72h environ, je me leve complètement à plat et je me traine toute la journée. Par contre, l'excès inverse, le gavage de glucides façon diete etudiante à base de pâtes en quantité à tous les repas, à tendance à me rendre un peu dépressif (constatation), irritable, et à m'occasionner des difficultés à dormir, etc ... Donc les glucides pour moi, c'est ni gavage ni suppression. L'équilibre est délicat. En ce moment, quelques nouilles froides dans mes salades de legumes, et c'est ok.

par **François P.** le 05/06/2009 10h25

Les sportifs c'est quand même bien à part de tout ça, et c'est dommage que dans ce genre de bouquin l'exception ne soit pas soulignée. On est un peu obligé de gérer un minimum d'apports en glucides (ne serait-ce qu'autour des entraînements).

par **AlainAl** le 05/06/2009 10h26

Qui a dit qu'il fallait supprimer les glucides?
Peut-être juste pas respecter les 50% des recommandations officielles
Moi actuellement, je tourne autour de 30%P, 35%L, 35%G.
Je mange le plus Seignalet compliant possible (parfois qq écarts sociaux mais c'est rare).
J'ai pas perdu de poids (merde!) j'en ai pris en fait, mais c'est dû au squat je pense (et je l'espère

).

par **Invite** le 05/06/2009 10h42

Peut-être aussi parce que tu manges des aliments que tu digères mieux.

par **AlainAl** le 05/06/2009 10h45

Probable.
Un truc tout con, mais qui me prouve que je "fais bien", c'est que les petits ennuis cutanés ont disparu (une sorte de pelade permanente dans la barbe), ainsi que le psoriasis aux coudes.
Bref, tant que ça marche on continue (par ailleurs, tant que j'y pense, c'est jour de vitamine D, a votre santé!).

par **Manu** le 05/06/2009 13h41

AlainAl a écrit:Je pense que la population des bodybuilders mange trop et est intoxiquée par tout le blabla sur le catabolisme.

AlainAl a écrit:Moi actuellement, je tourne autour de 30%P, 35%L, 35%G.

T'es pas trop loin de la répartition des bb (1 peu trop de lipides vis à vis des glucides),tu trouves pas?

par **AlainAl** le 05/06/2009 14h23

Non, je trouve pas.
Le moins de glucide je mange, le mieux je me porte.
Si je mange des glucides simple en quantité, j'ai la dalle toute la journée, et je ne pense qu'à en remanger.

par **Manu** le 06/06/2009 14h11

On pourrait voir à quoi ressemble grosso modo ta diète?

par **AlainAl** le 06/06/2009 14h50

par **Young** le 06/06/2009 19h35

C'est tellement vrai ce que tu dis AlainAl.

Avant Rudy je pouvais plein de prot (sous toutes ses formes) et il m'a réduit les quantités.

Au final j'étais mieux.

J'ai arreté tout régime (et donc presque plus de prot) pendant 4mois sans faire de sport... J'ai perdu 2kg et la j'ai repris régime + diet depuis 6 jour et je revois mes abdos alors que j'ai regagné 1kg...

Bref, faut moins se prendre la tête, manger sainement et sans excès c'est ça la clée

par **Jm O** le 06/06/2009 21h16

C'est la clef et pas que de la muscu.
A long terme, on ne peut passer tout son temps à faire diet + muscu.

par **AlainAl** le 06/06/2009 23h12

ca ne prends pas de temps la diète.
Faut de toute façon manger...

par **Valentino** le 06/06/2009 23h36

acheter un macdo c'est plus rapide que de faire les courses et cuisiner

par **Art B** le 07/06/2009 00h11

c'est plus rapide pour crever surtout.

par **Scano93** le 07/06/2009 01h23

Ca dépend si tu y vas à pied ou au drive !
Bouffer du macdo et conduire c'est clair que pour crever y'a pas mieux