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Comment progresser au montée de corde ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment progresser au montée de corde ?

Messagepar Young le 11/06 17h26

Bon, j'ai une épreuve que je redoute à l'école de l'air : le monté de corde (5m).

Je suis pas sur de pouvoir m'entrainer faute d'en trouvé une. Je tente demain d'aller à un gymnase pour savoir si c'est possible quand meme.

Bref, vous même, vous savez pas où je pourrai trouver ça ?
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Messagepar Nicola.S le 11/06 17h28

C'est quoi exactement l'épreuve, c'est quoi le chrono etc..
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Messagepar Muka-Sensei le 11/06 17h46

C'est pas mal de technique la corde, puis ça aide pas d'avoir des gros muscles :p Plus t'es lourd, plus c'est dur !

Pour la technique, pas le choix, tu vas devoir te trouver une corde dans un gymnase.

Pour la force : tu as un bon grip ? Tu pourrais acheter un morceau de corde de chanvre en magasin de bricolage et bosser tous tes exos de tirage avec cette corde à partir de maintenant. Tractions, rowing menton à la poulie, rowing assis ... Avant bras de Papa après en plus ! :idiot:

Quand est-ce qu'est ton épreuve ?
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Messagepar Ceylan Ali le 11/06 17h50

Muka, quelqu'un d'entrainé, même lourd, devrait avoir plus facile qu'un anorexique sédentaire non? :idiot:
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Messagepar Louis le 11/06 18h06

bof vu comment tu tractionne, ça va monter tout seul, pas besoin de technique tu la monte en bourrinant avec les bras, sinon moi aussi j'aimerais inclure cette exo a mon entrainement, monter de corde avec veste lestée :cool:
..
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Messagepar Young le 11/06 18h11

La date ... fin juin ou début juillet, dépend de ma convocation.

Pour avoir 10/20 env 6sec pour les 5 mètre

20/20 : 4sec
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Messagepar Louis le 11/06 18h22

des barémes d'enculés quand meme :confused:
..
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Messagepar Muka-Sensei le 11/06 18h29

Ceylan Ali a écrit:Muka, quelqu'un d'entrainé, même lourd, devrait avoir plus facile qu'un anorexique sédentaire non? :idiot:


Je sais pas ... gamin je faisais de la "gym" (des pompes en fait...), j'étais super faible, je pesais 30 Kg quand tous les gars de ma classe en pesaient 45 (ecart jamais comblé), je montais comme un singe, le cul dans le vide, sans les jambes ... Tellement leger ! j'étais à peine plus lourd que mon cartable ! :D

Faut etre sur que tu ai du grip Young ... 4sec ça fait court pour placer de la technique effectivement ... :confused: Je dirais comme Louis du coup : bourrine ! :D

Louis : enflure ! j'aimerais trop avoir une corde ! Mais chez moi les plafonds sont à 2m20 ... :idiot: J'habite au 2e remarque, une corde par la fenetre, et hop, en cotte de mailles :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 11/06 18h29

Samouraï a déjà testé et c'est bien plus dur qu'on ne le pense. Même si nous avons l'habitude des tractions !
Faut vraiment s'entrainer avant, y a une corde dans le vieux gymnase à côté de chez moi (comme dans tous les vieux en général), reste à savoir comment s'incruster à l'intérieur ?
TourneBoules
 

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Messagepar Louis le 11/06 18h36

Louis : enflure ! j'aimerais trop avoir une corde ! Mais chez moi les plafonds sont à 2m20 ... J'habite au 2e remarque, une corde par la fenetre, et hop, en cotte de mailles


mais non t'as mal lu je n'ai pas de corde :( , je suis degouté comment ça claque cet exo, young bourrine
..
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Messagepar Nicola.S le 11/06 18h39

Quelle position de départ ?

J'avais testé la dernière fois, pour peu que tu sois pas en mode prise de masse obèse, c'est vraiment pas compliqué.
Perso, j'avais fait comme les autres ont dit, bourriné avec les bras.
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Messagepar Fred le 11/06 19h36

Louis a écrit:bof vu comment tu tractionne, ça va monter tout seul, pas besoin de technique tu la monte en bourrinant avec les bras, sinon moi aussi j'aimerais inclure cette exo a mon entrainement, monter de corde avec veste lestée :cool:


+1

en plus si c'est une corde de 5m ça devrait passer facilement.
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Messagepar Muka-Sensei le 11/06 19h59

Fred a écrit:en plus si c'est une corde de 5m ça devrait passer facilement.


Si c'est 5m à partir du sol oui ... maintenant si elle commence à 1m50, meme en sautant, il ne gagnera pas grand chose :)
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Messagepar Jm O le 11/06 20h09

J'ai déjà testé, y'en avait une à la boxe.
Tu m'en diras des nouvelles mais avec mes 90k, j'ai franchement pas trouvé ça facile surtout sans technique de blocage avec les jambes.
J'ai même été surpris la première fois !
Et puis ça arrache les mains cette affaire.
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Messagepar Young le 11/06 21h21

Jm O a écrit:J'ai déjà testé, y'en avait une à la boxe.
Tu m'en diras des nouvelles mais avec mes 90k, j'ai franchement pas trouvé ça facile surtout sans technique de blocage avec les jambes.
J'ai même été surpris la première fois !
Et puis ça arrache les mains cette affaire.


J'ai un pote qui maitrise le blocage de jambe (lycée militaire) me faut juste trouver la corde en fait.

Sinon : 5m à partir du sol.

Je suis pas "trop" lourd : 70kg env et je suius à l'aire aux tractions... mais bon, si je peux pas essayer avant c'est mort.

Faut plus de 6/20 sur l'ens des épreuves sinon éliminé...
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Messagepar Muka-Sensei le 12/06 07h32

Young a écrit:si je peux pas essayer avant c'est mort.

+1

Franchement la technique avec les jambes ça va bien quand tu as tout ton temps pour monter, ou une grande hauteur de corde. Les jambes t'aident à monter normalement, car tu prends appui dessus pour te hisser, mais là 5m c'est vraiment pas grand chose, par contre tu as peu de temps. Donc à part coincer la corde un peu entre tes jambes pour éviter qu'elle parte dans tous les sens et te gène, tu n'auras pas le temps de faire beaucoup plus.

C'est plus "dynamique" que les tractions aussi ... déjà le diamètre de la corde est supérieur à n'importe quelle barre de traction. Ensuite, si les tractions, une fois installé tu n'as plus qu'à tirer, sur le tempo qui te va bien, là c'est chopper, tirer, lacher, chopper, tirer, lacher ... et plus tu seras explosif plus tu iras vite.

Et puis, visualise ta main agrippant une barre de traction ... maintenant ta main agrippant une corde ... La barre de traction, tes mains font crochet, à l'horizontale. La corde, c'est plus dur, tes mains sont à la verticale ! Tu n'es pas "suspendu" comme à une barre, mais bien "agrippé"

Il devrait y avoir des barres fixes, des barres parallèles, des cordes, des filets, des echelles horizontales ... dans tous les jardins publics ! :D
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Messagepar François P. le 12/06 08h10

En attendant, tu peux prendre une grande serviette et l'accrocher à ta barre de traction. Si tu enroules les deux extrémités, ça te fait une sorte de corde et c'est bien épais.

Avec ça, tu fais des tractions avec mains droite environ 30-40cm au dessus de l'autre, et la série d'après tu inverses. Tu peux encore mieux simuler la montée à la corde si tu ouvres la main du haut quand tu es en bas du mouvement, et la main du bas quand tu es en haut du mouvement :)

Bon et puis là tu cherches pas la sensation et la congestion, hein :idiot:
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Messagepar François P. le 12/06 08h12

edit: double post
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Messagepar Alban le 12/06 08h55

Louis a écrit:des barémes d'enculés quand meme :confused:

Avant de dire ça, il faut voir les statistiques des notes des années précédente. Si la moyenne est de 2/20 avec un écart type de 2, je ne pense pas que l'épreuve soit super discriminante.
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Messagepar Chris J. le 12/06 10h39

François P. a écrit:En attendant, tu peux prendre une grande serviette et l'accrocher à ta barre de traction. Si tu enroules les deux extrémités, ça te fait une sorte de corde et c'est bien épais.

Avec ça, tu fais des tractions avec mains droite environ 30-40cm au dessus de l'autre, et la série d'après tu inverses. Tu peux encore mieux simuler la montée à la corde si tu ouvres la main du haut quand tu es en bas du mouvement, et la main du bas quand tu es en haut du mouvement :)

Bon et puis là tu cherches pas la sensation et la congestion, hein :idiot:


Bonne idée la serviette enroulé
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Messagepar Young le 12/06 10h43

J'ai mieux, j'ai trouvé un gymnase où je peux rentrer en douce avec des cordes, le hic : pas de tapis si je le fais en douce.

Donc cette aprèm je tel, je vois si je peux avoir une autorisation et chopé des tapis. Au pire je me stopperai à 3-4m (pieds 2m du sol) comme ça je choppe la technique.

Bref, je test ça lundi je pense.
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Messagepar Chris J. le 12/06 10h44

Essaye d'accéder à un gymnase (voit le gardien)

Sinon va voir à une caserne de pompier
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Messagepar Chris J. le 12/06 10h46

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Messagepar Muka-Sensei le 12/06 11h19

Chris J. a écrit:championnat du monde 2007 pour jmO ça

http://www.youtube.com/watch?v=e1opYXEClIw&feature=related


C'est au centre commercial de la part dieu, à coté de chez moi, sous la verrière du central. Il y en a eu un cette année aussi ...
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Messagepar Jm O le 12/06 12h06

Hébin en fait, ils bourinent tout court et sont légés !
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Messagepar Young le 12/06 13h27



Grave, mais putain faut que je test.

J'ai tel le gymnase, ça à l'air d'être mort, m'enfin j'ai un truk pour mardi matin 11h près de mon bahu...

On va voir si je suis puissant là dessus
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Messagepar AlainAl le 12/06 13h44

La corde c'est facile si tu es assez fort.
Tu montes qu'avec les bras, à la bourin.

De retour en bas, tu te retournes, d'un air supérieur: "des questions?"
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Messagepar Julien V. le 12/06 14h00

Je suis d'accord. Ça devrait être facile pour toi. La seule chose c'est de penser à utiliser les jambes comme balancier.
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Messagepar Nicola.S le 12/06 15h22

Bah comme les autres, ça va passer tout seul pour toi Young.
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Messagepar Jul54 le 12/06 15h25

le plus dur pour moi c'était pas de monter mais de redescendre :D ça m'a tiré sur les tendons des biceps pendant plusieurs jours :confused: et en prime un hématome au talon vu que j'ai lâché la corde alors que j'étais encore trop haut en redescendant :rolleyes:
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Messagepar Muka-Sensei le 12/06 15h26

Ne le boostez pas trop ! :D Il faut qu'il se trouve une corde pour pratiquer, fort ou pas ! 5s c'est court, la moindre erreur et c'est le fumble ... Faut qu'il mette toutes les chances de son coté.

En plus de la différence de prise, vous oubliez aussi qu'aux tractions on a pas le corps qui balance dans tous les sens comme à la corde. C'est un autre intérêt de la coincer entre les jambes ...

Putain ça me donne envie d'en refaire ... :idiot:
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Messagepar Julien V. le 12/06 15h33

Tu peux peut-être bosser le brachioradial par contre (qui fait défaut chez beaucoup).
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Messagepar Young le 12/06 15h44

Pour l'instant, j'attend mardi pour me tester, si ça marche du premier coup ça serait pas mal, sinon, faudra que je m'entraine.

Je me ferais des tractions à la corde (le truk de ma poulie), ça ressemblera plus à quelque chose avec le balancier etc...
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Messagepar AlainAl le 15/06 09h40

Très bonne idée le brachio-radial Gromit, vu la prise neutre lorsqu'on monte à la corde. (encore appelé long supinateur)

Il est fort ce Gromit, même en anatomie :cool:
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Messagepar Guillaume C. le 19/06 01h09

Il faut absolument que tu trouves une corde lisse pour t'entrainer. Tu risques d'être surpris sinon (on était une dizaine pendant ma session en 2004 et deux gars n'ont même pas réussi à grimper). C'est pas la peine de songer à utiliser les jambes, y'a pas le temps!

J'ai un peu triché pour la corde lisse. C'était la première épreuve après le petit dejeuner et je me suis passé de la résine de handballer sur les mains histoire d'assurer ma prise.
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Comment progresser au montée de corde ?

Messagepar Young le 21/06 17h04

Ouai finalement j'y vais pas, c'est pas ma passion pilote de chasse... En plus j'ai beaucoup trop d'oraux à coté...
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Messagepar Invité le 21/06 18h08

y'a quoi comme critères de sélections ?
j'aimerais bien intégré l'armée de l'air, mais comme je suis pas français je pense que c'est mort :idiot:
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Messagepar Phyths le 21/06 18h55

Vu que t'es pas français je pense effectivement que c'est une option à oublier :idiot:
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Messagepar Invité le 21/06 18h59

en france en tout cas :idiot:
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Messagepar Young le 22/06 21h41

Aucune idée pour l'armée de l'air, je m'étais inscrit parceque c'était gratuit et que l'ENSIETA militaire m'interressait (tant qu'a faire la visite médical, autant s'inscrire).

Je pensais pas être pris, donc au début j'étais content, mais bon, pilote de chasse faut etre passionné.

Je sais pas si il y a d'autre voie que la prepa pour finir pilote de chasse par contre...
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