Comment progresser au montée de corde ?

[Young]

Bon, j'ai une épreuve que je redoute à l'école de l'air : le monté de corde (5m).

Je suis pas sur de pouvoir m'entrainer faute d'en trouvé une. Je tente demain d'aller à un gymnase pour savoir si c'est possible quand meme.

Bref, vous même, vous savez pas où je pourrai trouver ça ?

[Nicola.S]

C'est quoi exactement l'épreuve, c'est quoi le chrono etc..

[Muka-Sensei]

C'est pas mal de technique la corde, puis ça aide pas d'avoir des gros muscles Plus t'es lourd, plus c'est dur !

Pour la technique, pas le choix, tu vas devoir te trouver une corde dans un gymnase.

Pour la force : tu as un bon grip ? Tu pourrais acheter un morceau de corde de chanvre en magasin de bricolage et bosser tous tes exos de tirage avec cette corde à partir de maintenant. Tractions, rowing menton à la poulie, rowing assis ... Avant bras de Papa après en plus !

Quand est-ce qu'est ton épreuve ?

[Ceylan Ali]

Muka, quelqu'un d'entrainé, même lourd, devrait avoir plus facile qu'un anorexique sédentaire non?

[Louis]

bof vu comment tu tractionne, ça va monter tout seul, pas besoin de technique tu la monte en bourrinant avec les bras, sinon moi aussi j'aimerais inclure cette exo a mon entrainement, monter de corde avec veste lestée

[Young]

La date ... fin juin ou début juillet, dépend de ma convocation.

Pour avoir 10/20 env 6sec pour les 5 mètre

20/20 : 4sec

[Louis]

des barémes d'enculés quand meme

[Muka-Sensei]

Muka, quelqu'un d'entrainé, même lourd, devrait avoir plus facile qu'un anorexique sédentaire non?

Je sais pas ... gamin je faisais de la "gym" (des pompes en fait...), j'étais super faible, je pesais 30 Kg quand tous les gars de ma classe en pesaient 45 (ecart jamais comblé), je montais comme un singe, le cul dans le vide, sans les jambes ... Tellement leger ! j'étais à peine plus lourd que mon cartable !

Faut etre sur que tu ai du grip Young ... 4sec ça fait court pour placer de la technique effectivement ... Je dirais comme Louis du coup : bourrine !

Louis : enflure ! j'aimerais trop avoir une corde ! Mais chez moi les plafonds sont à 2m20 ... J'habite au 2e remarque, une corde par la fenetre, et hop, en cotte de mailles

[TourneBoules]

Samouraï a déjà testé et c'est bien plus dur qu'on ne le pense. Même si nous avons l'habitude des tractions !
Faut vraiment s'entrainer avant, y a une corde dans le vieux gymnase à côté de chez moi (comme dans tous les vieux en général), reste à savoir comment s'incruster à l'intérieur ?

[Louis]

Louis : enflure ! j'aimerais trop avoir une corde ! Mais chez moi les plafonds sont à 2m20 ... J'habite au 2e remarque, une corde par la fenetre, et hop, en cotte de mailles

mais non t'as mal lu je n'ai pas de corde , je suis degouté comment ça claque cet exo, young bourrine

[Nicola.S]

Quelle position de départ ?

J'avais testé la dernière fois, pour peu que tu sois pas en mode prise de masse obèse, c'est vraiment pas compliqué.
Perso, j'avais fait comme les autres ont dit, bourriné avec les bras.

[Fred]

bof vu comment tu tractionne, ça va monter tout seul, pas besoin de technique tu la monte en bourrinant avec les bras, sinon moi aussi j'aimerais inclure cette exo a mon entrainement, monter de corde avec veste lestée

+1

en plus si c'est une corde de 5m ça devrait passer facilement.

[Muka-Sensei]

en plus si c'est une corde de 5m ça devrait passer facilement.

Si c'est 5m à partir du sol oui ... maintenant si elle commence à 1m50, meme en sautant, il ne gagnera pas grand chose

[Jm O]

J'ai déjà testé, y'en avait une à la boxe.
Tu m'en diras des nouvelles mais avec mes 90k, j'ai franchement pas trouvé ça facile surtout sans technique de blocage avec les jambes.
J'ai même été surpris la première fois !
Et puis ça arrache les mains cette affaire.

[Young]

J'ai déjà testé, y'en avait une à la boxe.
Tu m'en diras des nouvelles mais avec mes 90k, j'ai franchement pas trouvé ça facile surtout sans technique de blocage avec les jambes.
J'ai même été surpris la première fois !
Et puis ça arrache les mains cette affaire.

J'ai un pote qui maitrise le blocage de jambe (lycée militaire) me faut juste trouver la corde en fait.

Sinon : 5m à partir du sol.

Je suis pas "trop" lourd : 70kg env et je suius à l'aire aux tractions... mais bon, si je peux pas essayer avant c'est mort.

Faut plus de 6/20 sur l'ens des épreuves sinon éliminé...

[Muka-Sensei]

si je peux pas essayer avant c'est mort.

+1

Franchement la technique avec les jambes ça va bien quand tu as tout ton temps pour monter, ou une grande hauteur de corde. Les jambes t'aident à monter normalement, car tu prends appui dessus pour te hisser, mais là 5m c'est vraiment pas grand chose, par contre tu as peu de temps. Donc à part coincer la corde un peu entre tes jambes pour éviter qu'elle parte dans tous les sens et te gène, tu n'auras pas le temps de faire beaucoup plus.

C'est plus "dynamique" que les tractions aussi ... déjà le diamètre de la corde est supérieur à n'importe quelle barre de traction. Ensuite, si les tractions, une fois installé tu n'as plus qu'à tirer, sur le tempo qui te va bien, là c'est chopper, tirer, lacher, chopper, tirer, lacher ... et plus tu seras explosif plus tu iras vite.

Et puis, visualise ta main agrippant une barre de traction ... maintenant ta main agrippant une corde ... La barre de traction, tes mains font crochet, à l'horizontale. La corde, c'est plus dur, tes mains sont à la verticale ! Tu n'es pas "suspendu" comme à une barre, mais bien "agrippé"

Il devrait y avoir des barres fixes, des barres parallèles, des cordes, des filets, des echelles horizontales ... dans tous les jardins publics !

[François P.]

En attendant, tu peux prendre une grande serviette et l'accrocher à ta barre de traction. Si tu enroules les deux extrémités, ça te fait une sorte de corde et c'est bien épais.

Avec ça, tu fais des tractions avec mains droite environ 30-40cm au dessus de l'autre, et la série d'après tu inverses. Tu peux encore mieux simuler la montée à la corde si tu ouvres la main du haut quand tu es en bas du mouvement, et la main du bas quand tu es en haut du mouvement

Bon et puis là tu cherches pas la sensation et la congestion, hein

[François P.]

edit: double post

[Alban]

des barémes d'enculés quand meme

Avant de dire ça, il faut voir les statistiques des notes des années précédente. Si la moyenne est de 2/20 avec un écart type de 2, je ne pense pas que l'épreuve soit super discriminante.

[Chris J.]

En attendant, tu peux prendre une grande serviette et l'accrocher à ta barre de traction. Si tu enroules les deux extrémités, ça te fait une sorte de corde et c'est bien épais.

Avec ça, tu fais des tractions avec mains droite environ 30-40cm au dessus de l'autre, et la série d'après tu inverses. Tu peux encore mieux simuler la montée à la corde si tu ouvres la main du haut quand tu es en bas du mouvement, et la main du bas quand tu es en haut du mouvement

Bon et puis là tu cherches pas la sensation et la congestion, hein

Bonne idée la serviette enroulé

[Young]

J'ai mieux, j'ai trouvé un gymnase où je peux rentrer en douce avec des cordes, le hic : pas de tapis si je le fais en douce.

Donc cette aprèm je tel, je vois si je peux avoir une autorisation et chopé des tapis. Au pire je me stopperai à 3-4m (pieds 2m du sol) comme ça je choppe la technique.

Bref, je test ça lundi je pense.

[Chris J.]

Essaye d'accéder à un gymnase (voit le gardien)

Sinon va voir à une caserne de pompier

[Chris J.]

http://www.youtube.com/watch?v=5sJTJt6DAC8&feature=related

championnat du monde 2007 pour jmO ça

http://www.youtube.com/watch?v=e1opYXEClIw&feature=related

[Muka-Sensei]

championnat du monde 2007 pour jmO ça

http://www.youtube.com/watch?v=e1opYXEClIw&feature=related

C'est au centre commercial de la part dieu, à coté de chez moi, sous la verrière du central. Il y en a eu un cette année aussi ...

[Jm O]

Hébin en fait, ils bourinent tout court et sont légés !

[Young]

Grave, mais putain faut que je test.

J'ai tel le gymnase, ça à l'air d'être mort, m'enfin j'ai un truk pour mardi matin 11h près de mon bahu...

On va voir si je suis puissant là dessus

[AlainAl]

La corde c'est facile si tu es assez fort.
Tu montes qu'avec les bras, à la bourin.

De retour en bas, tu te retournes, d'un air supérieur: "des questions?"

[Invite]

Je suis d'accord. Ça devrait être facile pour toi. La seule chose c'est de penser à utiliser les jambes comme balancier.

[Nicola.S]

Bah comme les autres, ça va passer tout seul pour toi Young.

[Jul54]

le plus dur pour moi c'était pas de monter mais de redescendre ça m'a tiré sur les tendons des biceps pendant plusieurs jours et en prime un hématome au talon vu que j'ai lâché la corde alors que j'étais encore trop haut en redescendant

[Muka-Sensei]

Ne le boostez pas trop ! Il faut qu'il se trouve une corde pour pratiquer, fort ou pas ! 5s c'est court, la moindre erreur et c'est le fumble ... Faut qu'il mette toutes les chances de son coté.

En plus de la différence de prise, vous oubliez aussi qu'aux tractions on a pas le corps qui balance dans tous les sens comme à la corde. C'est un autre intérêt de la coincer entre les jambes ...

Putain ça me donne envie d'en refaire ...

[Invite]

Tu peux peut-être bosser le brachioradial par contre (qui fait défaut chez beaucoup).

[Young]

Pour l'instant, j'attend mardi pour me tester, si ça marche du premier coup ça serait pas mal, sinon, faudra que je m'entraine.

Je me ferais des tractions à la corde (le truk de ma poulie), ça ressemblera plus à quelque chose avec le balancier etc...

[AlainAl]

Très bonne idée le brachio-radial Gromit, vu la prise neutre lorsqu'on monte à la corde. (encore appelé long supinateur)

Il est fort ce Gromit, même en anatomie

[Guillaume C.]

Il faut absolument que tu trouves une corde lisse pour t'entrainer. Tu risques d'être surpris sinon (on était une dizaine pendant ma session en 2004 et deux gars n'ont même pas réussi à grimper). C'est pas la peine de songer à utiliser les jambes, y'a pas le temps!

J'ai un peu triché pour la corde lisse. C'était la première épreuve après le petit dejeuner et je me suis passé de la résine de handballer sur les mains histoire d'assurer ma prise.

[Young]

Ouai finalement j'y vais pas, c'est pas ma passion pilote de chasse... En plus j'ai beaucoup trop d'oraux à coté...

[Invité]

y'a quoi comme critères de sélections ?
j'aimerais bien intégré l'armée de l'air, mais comme je suis pas français je pense que c'est mort

[Phyths]

Vu que t'es pas français je pense effectivement que c'est une option à oublier

[Invité]

en france en tout cas

[Young]

Aucune idée pour l'armée de l'air, je m'étais inscrit parceque c'était gratuit et que l'ENSIETA militaire m'interressait (tant qu'a faire la visite médical, autant s'inscrire).

Je pensais pas être pris, donc au début j'étais content, mais bon, pilote de chasse faut etre passionné.

Je sais pas si il y a d'autre voie que la prepa pour finir pilote de chasse par contre...