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Ludovic M. : Musculation Training Log

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Ludovic M. : Musculation Training Log

Messagepar Ludovic M. le 21/05/2003 00h38

Bon, en fait je ne peux malheureusement pas m'entrainer, et ce depuis des mois. Mais il me reste les grippers et ma seule main droite.

Donc j'annonce ma perf du jour : j'ai réussi à fermer le #2 !!
Je suis super content :cool:

Ca fait quelques mois que j'ai mes grippers (7 mois), mais ca fait peu de temps que j'ai trouvé la méthode d'entrainement qui me convient (à savoir : des séries et des singles tous les jours, quasiment pas de jours off, sachant que je ne fais rien d'autre de taxant pour les avant bras).
Récemment, j'ai réussi à faire une 20aine de reps avec le #1, donc pas de grande surprise.

Voilà, prochaine fois : le #2 FOR REPS !! :p

Et j'espère bientot de nouveau de la muscu... Marre d'etre une crevette :mad:

A+
Dernière édition par Ludovic M. le 10/10/2003 18h55, édité 1 fois.
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Messagepar Pos le 21/05/2003 00h41

Donc j'annonce ma perf du jour : j'ai réussi à fermer le #2 !!


culé!!

moi j'arrive à peine a fermer le #1 apres cette putain de compete qui 'ma tout niké!
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Messagepar Ludovic M. le 10/10/2003 19h06

Bon après des mois sans entrainement, je suis donc toujours aussi crevette, mais j'ai pris la décision de m'inscrire dans une salle de musculation (salle municipale de ma ville, donc pas trop cher et sans sauna à la con) histoire de m'entrainer sérieusement !!! Merde j'ai meme pas progressé au gripper, je ferme le #2 1 fois de temps en temps, le reste du temps, c'est à peine si j'arrive à le faire bouger :eek: !!!

Je fais un programme 5*5 (3 séries effectives), découpé en 2 séances.

Séance salle
Squat (ou presse)
Développé couché
Tractions (lestées bientôt)

Séance maison
Dips lestés
Curl barre EZ
Extensions mollet sur 1 jambe avec haltère
Développé debout 1 bras avec haltère

Ceci 1 jour sur 2.
Actuellement je fais 73kg pour 1m83 relativement sec.

Voici mes "perfs" du moment :confused:
- Squat : nada (j'ai fait de la presse)
- Développé couché : 3*5*50 kg
- Tractions : 3*5*bw kg
- Dips : 3*5*bw+10 kg
- Curl : 3*5*34 kg
- mollets : 3*10*bw kg
- dev deb : 3*5*20 kg

Hop ! Ce coup ci j'espère éviter blessures et absence de motivation... :eek:
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Messagepar Amaury le 10/10/2003 19h51

Bien joué Ludovic !
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Messagepar Ludovic M. le 13/10/2003 18h38

Merci Amaury ;)

Dips lestés : 2*5*bw+20 kg
Curls EZ : 3*5*34 kg
Dev debout 1 bras : 2*5*22 kg
Extensions mollets 1 jambe : 2*10*bw kg
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Messagepar Ludovic M. le 15/10/2003 19h17

Développé couché : 3*5*55 kg
Tractions : 4*5*bw kg
Et du hack squat et du butterfly pour s'occuper :p
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Messagepar Ludovic M. le 25/11/2003 02h07

Coucou !

(Bon il n'y aura pas de mise à jour de mon training log tant qu'il n'y aura pas de progrès notables.)

J'avais, pour diverses (mauvaises) raisons, arreté les grippers. J'ai repris il y a peu, et c'est avec plaisir que j'ai pu vérifier la reprise facile de force. Je poste donc une petite vidéo de mon close du gripper #2 (codec divx5, à télécharger sur pour ceux qui n'arriveraient pas à voir la vidéo). Depuis ma reprise, c'est la première fois que je fais un close "solide", je tenais donc à l'immortaliser :D


Voilà, j'espère que ca en motivera certains à reprendre les grippers (on en entend plus beaucoup parler :( )
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